1 tydzien

Po 1 tbl i ciagniesz dluzej od cloma o tydzien

Trening siłowy u sportowców wytrzymałościowych jest bardzo ważny, ale nie z powodów, o których zwykle się myśli. Nie chodzi o szybkość startu, ani siłę na podjeździe, chodzi o włókna mięśniowe. Włókna wolnokurczliwe bardzo rzadko mają tendencję do hiperplazji, natomiast włókna szybkokurczliwe obu rodzajów już bardziej. Poza tym trening siłowy [...]

Słuchaj a powiedz mi jeszcze - ABS2, poziom A zacząłem robić, ale nie wiem, czy wykonuję wznoszenia nóg w leżeniu poprawnie. Czy http://abs2.pl/filmy_abs2.html - od minuty 6:37, tak powinno to wyglądać? Jeśli tak, to mogę być spokojny. :) A drugie ćwiczenie oczywiście wykonuję należycie. :) Po ilu tygodniach powinienem przejść na poziom 1? [...]

[...] podobnie jak chlopaki wyzej wskazuja, przeszedl na mase, ale na spokojnie. Pamietaj, ze budowanie miensia to bardzo mozolny proces. Tutaj nic sie nie dzieje ciekawego nawet z tygodnia na tydzien u naturali, wiec uzbroic sie w cierpsliwosc, lekka nadwyzka i nastawic sie na okolo 1 kg miesiac przyrosty masy ciala, by bylo to w miare dobrej jakosci

Tomasz Adamek (28 l.) dostał w kość. Przed pierwszą obroną tytułu jego trener - Andrzej Gmitruk - zafundował mu najostrzejsze przygotowania w karierze. - Ale czuję się wspaniale - zapewnia mistrz świata, który za tydzień w DŸsseldorfie będzie bronił swojego pasa. - Wygram na sto procent! Adamek przed walką z Paulem Briggsem (23 maja) [...]

50mg propa jak najbardziej-regeneracyjnie, przed zawodami/gala 1-2 tydzien przygotowan obejmuje 2 treningi dziennie + redukkcja/robienie wagi i jest lipa to jest powod zeby bic propa, pozniej mozna jechac dluzsze estry nie polecam wiecej niz 200mg testa / week boldka tez zamiast propa na poczatek przygotowan mozna dac jakies tab jako booster/ [...]

1.Martwy ciag mam robic na prostych nogach tak zeby akcentowac bardziej posladki i dwoglowe uda czy standardowy ciag? Klasyczny bądź sumo. 2.High pull waski czy szeroki chwyt? Wąskim sie nie da. Szerszy nieco od barków. 3.Rozumiem ze co serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy zachowaniu w miare [...]

Trening nr.5 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Dzisiaj już musiałem zrobić rozgrzewkę bo na zajęcia nie poszedłem. Dziwne, że się nie pocę, a mam sporą zadyszkę. Teraz dwa dni regeneracji i zaczynamy 4 obwody. Dobrze, że 5 razy na tydzień wykonuje ćwiczenia, bo poza pójściem na zajęcia nie mam [...]

co z tego, że był szczepiony, nie wiadomo w czym morde maczał pies który mnie użarł i niedawno o tym pisałam (tyle że nieco poważniej) był szczepiony na wszystko regularnie olałam sprawe w nadziei że samo minie i w tydzień doczekałam sie obrzęku i jakiejś białej juhy (pewnie ropa), strup odpadł poszłam zgłosić do chirurga i o dziwo :P po tak [...]

Wiesz co Petel biorę to mete holenderską taką jak ty kupiłeś juz tydzień ponad i objawy mam po niej takie jak po mecie wjęc chyba to nie jest taka wyjeebka

ok dzieki za wypowiedź był bym wdzieczny gdybys mi powiedzial jeszcze czy powinnien on byc poprzedzony 1 tygodniem na rozregenerowanie? 2tygodnie przerwa 2 tygodnie trening ponizej 70 % max obciażenia Split 2x partia w tygodniu(czy wstawić tu tydzien przerwy??) FBW5x5

[...] rowerek 10 minut. Co do mojego zapotrzebowania wyszło mi ok. 3250 kcal wzorem z SFD. Dodam, że wzorem 110*24*1.3 wyszło mi 3432 i on również się sprawdza, ponieważ ponad tydzien nie widziałem różnicy na wadze i stała w miejscu. Trzymam sie bilansu 2800 kcal, i z tego co widzę to działa na mnie najlepiej białko 2g/kg reszte z tłuszczy i węgli [...]

1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe). Powinienes unikac jak narazie 2. Czy po chorobie powinienem zacząć od ACT jakiś tydzień, a potem dopiero dzielony 3-dniowy w celu regeneracji... jak wyzejFBW 3. ... czy [...]

Część. Jestem na redukcji od 3 tyg i zaczynałem treningi z nowym planem gora dol. Zacząłem od mniejszych kg i co tydzien dorzucam . Obecnie stanalem w ćwiczeniach push wyciskanie na klatkę i na barki głównie. Czy dobrym pomysłem będzie zmiana ilosci serii z 4 na 5 oraz z 3 na 4 odpowiednio na wieksze i mniejsze partie zachowujac te kg które miałem [...]

mniej więcej 1-2 miesiąc: Prolaktyna 12,84 ng/ml 4,0 - 15,2 Estradiol 182 pg/ml 7,6 - 42,6 Testosteron 52,05 lub większy 8,640 - 29,0000... po tym badaniu zaczą mnie już swędzieć sut i wrzuciłem nove na początek 40 ml e2d Drugie [...]

[...] mono z schockiem rowniez uniwersala dlatego mysle ze nitrobolon II jest troche slaby. tak w nawiasie to ten schock tak mocno na mnie nie podzialal jedynie przez pierwszy tydzien biorac 1 dawke czulem ostra pompe i checi do treningu ale pozniej jak jedna przestala dzialac zaczalem brac 2 nawet 3 juz szly ale z wrazeniami slabo. dlatego [...]

w trakcie cyklu co 6 tyg wbijaj 1 ampę 5000 j.m. rozbita na iniekcje po 1000 j.m. co 3 dni,sermy zaczynasz 3 dni po ost hcg mozesz dać 3 tyg po 50 mg clomidu na noc i równo z clomem zaczynasz nolve 20 mg o tydzień więcej od clomu, w ost tyg schodzisz na 10 mg,sermy bierzesz co dzień

Spróbuje pewnie z samej ciekawości ,ale dam sobie jescze z miesiąc na rozruch na siłce bo jestem pierwszy tydzien po 1,5 m-ca wakacyjnej przerwy i zakwasy mam zaj**iste,nogi zrbilem w środe na 50% ciężaru i jeszcze mnie dziś napier... , więc za jakies 3 tyg wyprobuje crossa. Michael czy oprócz odżywek i radia macie z koksem jaką inną pracę? wiem [...]

Jak dawkować Cabaser ? 1 tab. Raz na tydzień ? A Armidex ?

Klooocek dokładnie tyle wyluzuj i powoli co tydzień podbijaj lekko pozdr