Ile odpocząć po chorobie?

Witam. Ćwiczęplanem 3-dniowym, i aktualnie moje zdrowie nie jest najlepsze. W środę - czwartek powinienem wrócić do treningu. I tu nasuwają się moje pytania.

1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe).

2. Czy po chorobie powinienem zacząć od ACT jakiś tydzień, a potem dopiero dzielony 3-dniowy w celu regeneracji...

3. ... czy poczekać do czwartku, może dłużej?

Ankieta:

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 52

Wzrost: 162

Cel treningowy: masza z lekkąrzeźbą, ale to niepotrzebne

Staż treningowy na słowni: 4 m. i 3 tyg.

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 5kg i sztangielka max. 9.25 kg, ale to też niepotrzebne

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: angina powiązana z leką grypą

Zażywane suplementy: brak

1.lekarzy tu nie znajdziesz, skąd ktoś ma wiedzieć co ci dolega etc?

2.split-nie dla ciebie, trening typu full body, nic innego.

3.wróżka.pl ewentualnie do jasnowidza.


patrząc na twój sprzet, kwalifikujesz się do działu trening w domowych warunkach.

w tym wieku jedynie lekkie FBW, zreszta z tym sprzetem co masz nie poszalejesz, wg mnie przez najblizsze lata powinienes spokojnie skompletowac sprzet i potem mozesz sie wziac za powazny trening, a o to kiedy po chorobie mozesz wracac do treningu to tu nie pytaj, z takimi pytaniami jedynie do lekarza

skl15:
1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe).

Tak, w trakcie grypy powinieneś odpoczywać i unikać wysiłku.
Niewyleczona grypa może doprowadzić do bardzo poważnych komplikacji zdrowotnych.
Poczekaj, aż będziesz CAŁKOWICIE zdrowy - masz 14 lat,jeszcze
zdążysz się naćwiczyć.

Bery89
1. napisałem - angina z lekką grypą
2. to ułożę sobie jakieś FBW
3. no, faktycznie. Każdy ma swój organizm, tu nic mi nie pomożecie, mój błąd

Quartz21 - lekarz powiedział mi jak zachorowałem, że w poniedziałek (9.03.)już będę zdrowy, jednak się mylił, bo nic nie przechodzi - nawet przeciwnie. Co do sprzętu, to chcętylko dokupić drugą sztangielkę i to w dłuższym czasie będzie mi starczyło.

Darek62 - właściwie to zadałem durne pytanie...

1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe).
Powinienes unikac jak narazie

2. Czy po chorobie powinienem zacząć od ACT jakiś tydzień, a potem dopiero dzielony 3-dniowy w celu regeneracji...
jak wyzejFBW

3. ... czy poczekać do czwartku, może dłużej?
na silke wroc jak sie bedziesz czul na silach

ok dzięki