[...] ponad 10lat 6. DIETA: aktualnie -białko: 2.2gr na kg -węglowodany: 4gr -tłuszcz: 5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostani tren prop 8. TRENING: Aktualnie 3 tydzien przerwy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 28czerwca konmiec saa i poszedl odblok 27 lipca wszystko end 11. POZIOM BF%: nie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 4-5 razy/tydzień/split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie na :) 11. [...]
Witam Mam mam pewien problem od 3tygodni czuję ból po prawej stronie brzucha i są to mięśnie skośne brzucha byłem u lakarza i powiedział mi że powinno to z czasem przejść ale gdy grałem mecz to po jakimś czasie znowu czułem ten ból mięśni i trener zalecił mi cały ten tydzień lekkie bieganie i brzuszki proste trochę to pomaga. Ktoś by mi poradził [...]
Witam wszystkich , którzy przeczytaja ten post. Niedawno wpadłem na pomysł, żeby wziąć się trochę za siebie i moim celem jest masa. Wczesniej pod koniec roku byłem na diecie podobnej do tej i przybyło mi 3 kg w miecha, ale ból pleców i choroba sprawiły, że się poddałem, ale teraz wracam jeszcze bardziej zmotywowany. i od nd już wziąłem się ostro [...]
Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc, ponieważ moja sytuacja jest niezbyt fajna. Od 2 miesięcy jestem w Niemczech i od czasu podjęcia pracy, siłownia kompletnie nie idzie w parze. Pracy nie mam jakieś fizycznej, ale jednak mój tryb dnia się zmienił, ponieważ muszę wstawać wcześnie, pracuje również na noc więc jest to dla mnie coś nowego, do [...]
no właśnie czy jest możliwe ćwiczenie masy i rzeźby jednocześnie??,nie będę ściemniał bo i tak was nie oszukam mam słabe doświadczenie w tych sprawach ,chciałbym nabrać trochę masy a jednocześnie ją rzeźbić (do tego biegam by zrzucić brzuch,steper,i ćwiczenia na brzuch,nie jestem gruby) mam 182cm wzrostu ,ważę 78kg, moje suple to hmb revolution, [...]
Wiem ze bylo wiele tematow apropo jajek a podwyzszonego cholesterolu- ale ja chce zalozyc konkretniejszy. Nie interesuje mnie sranie w banie tych ktorzy nie kontrolowali sie u lekarza, nie mieli swoich wynikow w reku. Chcialbym aby ci ktorzy jedza ich duzo, np 4 i wiecej dziennie wypowiedzieli sie, czy poziom cholesterolu skakal im podczas ich [...]
[...] propa wymienic u dila na omnadren 250,tylko jak zrobic przejscie i ile mg co ile dni?myslalem o 250mg e6d i deca 200 mg e6d.dil ma jeszcze enana ale tez malaya i boje sie,ze bedzie to samo.wolalbym prolongatum,ale ma tylko omke dodam,ze pierwszy tydzien bardzo dobre libido,a teraz lipa.za maly stosunek testa do deci? pozdrawiam i prosze o pomoc
Witam wszystkich na forum :) Mam 22 lata i moja waga wynosi 98kg przy wzroście 176 cm ,od paru dni stosuje dietę , narazie ograniczyłem co się tylko dało jakąś dokładną dietę poukładam sobie od jutra na cały tydzień , czytałem troche tematów na forum więc z ułożeniem diety nie powinno być kłopotu . Chciałbym zrzucić 20 kg i termin wyznaczyłem [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 72 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:112 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. test prolka - 30 strzałów, 2 - test prop 30 + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam Pytanko o estraiol, bo skoczył. Jest prop 100 e2d, 6 tydzień niebawem wrzucę 2500 hcg rozbite na 2. Cykl docelowo ok 12 tyg pozbycie się smalcu. Do prop wcześniej był eca teraz sally. Micha to B W T 3,3 / 2 / 1. podaje najważniejsze wyniki przed cyklem prolaktyna 5,37 zakres 2,6-13 estradiol 36 zakres 0-47 testosteron 2,7 zakres 2-10 [...]
[...] kcal, zaczynajac z masa wlecialem na bilans zerowy = 2850 KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal. Obecnie jestem na 3300 kcal 190 b / 99 t / 413 w Zdjecia po redukcj (robione na czczo) 59,5 kg pas ok. 71-72 cm https://imgur.com/a/9yNBKpE [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Posiłki o stałych porach z przywiązaniem wagi do tego co w nich ale bez ważenia co do [...]
[...] i tak prosze o jakis porządny plan..na 4-5(lepiej 5)dni w tygodniu.cykl bedzie trwał pewnie ok 4tygkiepsko u mnie z regeneracja (lubie chodzić na siłke.chociaz ostatnio tydzien temu miałem lekka przerwe).Długo ćwicze tym samym planem choć wiem że to źle:/ ...nie chce robic nog nie mam ochoty (moze w następnym cyklu)Mam małe kłopoty z [...]
Jak napisałem chcę nabyć troszku masy mięśniowej i zredukować tłuszcz ( hmm chyba da się 2 rzeczy naraz :P) Jakieś wymiary: biceps: 29 pas: 80 Jesli jakieś dane beda potrzebne to dopiszę. Z tego co wyczytałem to jestem ENDOMORFIKIEM ;) Czekam na jakieś propozycje treningu. PS. Jutro jak coś wrzuce fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: [...]
Witam. Z braku czasu chcę się skupić na pompkach, podciąganiu na drążku i hantle. Dodam że biegam 3x w tygodniu . Jak najlepiej to pogodzić. Teraz robię codziennie na przemian podciąganie i pompki a w dniu podciągania bieg i leniuch**e w niedziele. Po hantle dopiero się wybieram. Czy mogę podciągnie i pompki robić podczas tego samego treningu, [...]
Witam! Mam na imię Krzysiek. Od 3 lat mieszkam w Norwegii. Od początku pobytu w Norwegii moja przygoda z siłownią wyglądała tak samo. Niby wszystko jest ok, ale zawsze coś staje na przeszkodzie, żeby było normalnie. Postanowiłem założyć dziennik, który będę stale ulepszał. Taki jest plan. Tydzień temu zacząłem redukcję. Później wrzucę jakieś [...]
[...] to bedzie cos roslo chodzi o to ze rano 1000 pompek pozniej brzuch i za pare godzin dopiero na silke da cos czy za bardzo przemeczy miesnie?a i jeszcze do tego 2 razy na tydzien jiu-jitsu japonskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, Właśnie minęły 4 miesiące mojej redukcji. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg (4 miesiące temu) http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg (obecnie) Wzrost: 186, Wiek:20 Osobiście jestem w miarę zadowolony. Może w/w fotki nie różnią się wiele od siebie, to w pasie spadło mi prawie 10cm. Oczywiście pozostałe obwody też sporo spadły, zwłaszcza nogi. [...]
no mama kupiła rower rehabilitacyjny i postanowiłem żeźbić sie rano przed lub po śniadaniu codziennie rowerek po szkole siłownia i później biegi ale nie codziennie rower i siłownia 6 razy w tygodniu od poniedziałku zaczynam i dieta i trening szustka weidera na brzucha Posiłek I 7:00 Płatki 50g. Jogurt szklanka Szklanka mleka 1,5% Posiłek II [...]
