ok wszystko co dobre, szybko się kończy i tak tez było teraz cykl dobiegł konca ogólnie jestem zadowolony podzielił się na dwa etapy- połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem [...]
PONIEDZIAŁEK: 05.04.2010 r. Ostatni dzień świąt - mój organizm coś nie toleruje tej diety bo mi źle dzisiaj jest Ale mniejsza z tym, jutro zaczynam nowy cykl więc czas go przedstawić.... Trening opracowany przez Obliques Kompleks ze sztangą: na razie będą 2 obwody po 3 powtórzenia, a na sam koniec wyjdą 3 obwody po pięć powtórzeń Dieta na [...]
[...] że z hi-teca próbowałem tylko C-6 oraz bcaa TST, które oczywiście zamówię, ale chcę także domówić produkty przedtreningowe + kreatyna, ale aby zrobić to tak kiedy skończę cykl na kreatynie aby wejść na mocną przedtreningówkę , więc myślę jak to zrobić i tu moje propozycję , pomóżcie Pany:) 1) Beta Bolic 2puszki + Vasofusion po skończeniu [...]
[...] stóp - 5 x 20-10 -brzuszki spinanie w poziomie 3 x max. spinanie w poziomie ze skrętami/na mięśnie skośne/ 3 x max. masz juz to czego nie wiedziałeś, mam więc nadzieję, ze cykl sie uda... mcmel Wtorek: klatka, biceps Czwartek: barki, triceps Sobota: plecy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-5serii(10-8 powt.) [...]
[...] NA KG.MC. WĘGLOWODANÓW 6-8/NAWET/ G. NA KG.MC TŁUSZCZY NIECO MNIEJ NIŻ BIAŁKA/W PRZEWADZE TŁ. NIENASYCONYCH/. Herkules cztery tygodnie- do sześciu. zacznij od 60% cm. cykl kreatynowy możesz zacząc od połowy tegoż cyklu który ci rozpisalem. RESZTA W NAJBLIŻSZYM TERMINIE BO DZIS SIĘ NAPRACOWAŁEM ZBYT WIELE Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
[...] codziennie %-) oraz podjadaniu mety ( teścia gdzieś zapodziałem i musiałem sie ratować). Jak się ogarnę to napiszę więcej. Teraz na pewno chce podnieść swoje kompetencje. Zrobić kurs instruktora kulturystyki oraz dietetyki 1 stopnia. Kilka cyklów przewiduję również. 1-2 tyg rekonwalescencji. Potem jakieś FBW. I koło listopada cykl z teściem
[...] koniec. Dzisiaj dobry trening :) mocna kawa zrobiła swoje Na razie trenuje intuicyjnie, co mi do głowy przyjdzie, staram się nie forsować. Za 2-3 tygodnie planuje następny cykl. Dziś FBW 1. Wycisk leżąc 5 x 8-6 130 kg x 6. Jak na mnie to dużo 2. hammer chest press 3 x 12-8 100 kg x 8 3. Wiosło podchwytem 4 x 8 110 kg x 8 4. Plate-loaded [...]
Brzuch zaczynam robic tym planem http://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html pierwszy cykl brzuszki, a drugi na drazku
Sajra: Sorry ze tak dlugo ale dales mi czas na zastanowienie, prawda? Trening opracowalem pod wymagania. Masz wiec trenowac w 2 cyklach: ***tydzien off!!!! ***cykl 1: SOBOTA CYKL 1: -wyciskanie lezac 5*5 ZACZNIJ NA SPOKOJNIE(70%MAXA), DODAWAJ PO 2,5KG NA TYDZ -wioslowanie jednoracz linka wyciagu dolnego 5*5 (krotsze przerwy, technika: [...]
[...] na siłowni..wiec lipa ale wakacje to wakacjeno i już dziś sie zabrałem za siebie i zrobiłem lajtowy treningmuszę sie rozkręcać bo stygnę hehe a od poniedziałku zaczynam nowy cykl i tez teraz przez cały miesiąc będę znów sam w domu...będę musiał gotować prac sprzątać itp itp + do tego robota będę miał z 4 ogrody...będzie ciężko ale jakoś dam rade [...]
taki dle ciebie powinien być dobry jest napisany w dwuch cyklach (bez nóg) PROSZE Pierwszy cykl( trwający 1-3 tygodnie) to tzw. trening objętościowy. Czas odpoczynku między seriami 45- 90 sek. Ciężar ustalamy na poziomie możliwości wykonania zadanej ilości powtórzeń. Cykl ten ma zadanie pobudzić wydzielanie hormonu wzrostu. Dzień pierwszy Klatka [...]
[...] kontuzja, na szczescie niezbyt powazna... ale w okresie masowym zawsze jakas kontuzja mnie lapie to juz chyba rytual :) Ja sam jestem bardzo zadowolony z tego pierwszego cyklu, nawet powiem ze przeroslo troche moje oczekiwania bo w koncu bylo to tylko okolo miesiaca, okolo 4-5 tyg, tylko 4-5 tygodni a w dodatku na starcie zlapala mnie grypa [...]
Klatke teraz spróbuje poszarpać zobaczymy co z tego wyjdzie A co do zawodów to nie bede narazie nigdzie startował, na nowo musiałbym wprowadzic caly cykl treningowy pod zawody trojbojwe i wyniki bylyby lepsze, znow zwrocic uwage na technike. Ale narazie moim celem priorytetowym jest sprzęt Możliwe ze pod koniec roku wystartuje na Mistrzostwach [...]
[...] nie wiaze - tj. pisalem moim priorytetem jest MT lecz chce zbobyc pare kilo aby zbudowac odpowiednia mase do danej kategorii wagowej w zawodach. Prawdopodobnie skoncze ten cykl, zrobie nastepny cykl treningowy bez kreatyny i odstawie silownie na rzecz przygotowac do walki w jakis zawodach. Kreatyne dostalem po znajomosci i mam jej dosyc sporo [...]
[...] ryzwoy POSIŁEK 7 150 ser biały + oliwa TRENING: HST SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, witaminy Z Prolab, ZMA apteczne. Gainer/bialko/ jako uzupełnienia.Ostatni cykl na kreatynie skonczony 5 grudnia. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-20 20:14:49 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-20 20:15:25 Zmieniony przez - [...]
[...] stosowana suplementacja : odżywka białkowa, magnez, witaminy, cla – krótko. Uwagi: Brałam już udział w teście sponsorowanym przez firmę Olimp, który został uznany za test prowadzony wzorowo. Obecnie rozpoczęłam cykl redukcyjny, który planowałam ciągnąć do urlopu lipcowego, zatem termin testu odpowiada mi idealnie. Aktualne zdjęcia:
- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]
[...] a to dopiero ok 7-10 dni moze przesadzam ale dla mnie to jusz cos gdy napinam brzuch cos tam jusz widac a przed tem musiałem dobrze rozgrzac i dopiero mam zamiar robic taki cykl rano 50 a wiieczór dokladał codziennie cos tam przed całe 2 miesiące i tu takie pytanko nie przecwicze brzucha kiedy go zredukowac chcialbym jednak wyrzezbic brzuch w 2 [...]
[...] to o czym pisalem w 1-wszym poscie - na samym poczatku. Nie wiem czy to zawisc/zadrosc - pewnie tylko nie wiedza - bo ludzie spodziewaja sie tego o czym napisal martainn co cykl +6kg i kilka cm w lapie sa nastawieni na destrukcje i z ich ust wyplywa tylko pogarda .......jakby tak naprawde bylo to by byl Polski startowalo na zawodach a nie 10 czy [...]
Kre-Alkalyn + Ethylosteron- Wylliam
