1 cykl

[...] jedynie (a i to nie zawsze) przerwy na 2-3 oddechy po zrobieniu jednego typu ćw a przed rozpoczęciem następnego. Zobaczymy jak mi jutro pojdzie, 8 powtórzeń.. BTW: wydaje mi się że gdyby nie ogolna zaprawa kondycyjna z innych / wcześniejszych ćwiczeń to bym trupem padł a nie dotrwał do dziś. Życzę powodzenia wszystkim rozpoczynającym cykl.

witam! Ja mam nieco inne pytanie, chociaz z tej samej beczki, mianowicie: Kończę już cykl ćwiczeń, jestem na 40 dniu z efektów jestem bardzo zadowolona (z siebie także, że nie przerwałam gdzieś w połowie...)i tutaj moje pytanie. Jak podtrzymać te efekty, jakimi ćwiczeniami? I czy co jakiś czas należy powtarzać A6W? Dzięki za wskazówki

[...] cwiczenie 3 jest skretosklonem (znaczy chodzi mi o to czy lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot)? - czy rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci kolanami? - czy w [...]

Mam zamiar wykonac ten cykl jeszcze raz przed wakacjami bo 2 razy chyba nie dam rady bo treningi w piłke nozną się niedługo zaczynają, a okres przygotowawczy nie jest przyjemny

[...] tamto...... ale nie wiem czy ma to głębszy sens(za nieprawidłowośc tej rady nie obwiniaj mnie-zastrzegam sobie), ale skoro ktoś bo zrobieniu CAŁEJ W-6stki robi nastepny cykl i też ciśnie nawet teraz juz dla niego śmieszny 1wszy dzionek, to chyba tak jest to stworzone,by dało efekt> a poza tym nie rozrużnia sie tu ludzi na zaawansowanych i [...]

[...] c6 + 200ml mleka 2.150g żelków 3.100g ryzu + 200g kuraka + warzywa 4.100g ryzu + 200g kuraka + warzywa 5.40g whey c6 + 5 kawalkow razowca z masłem orzechowym 6.6 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA BLack devil 8 kaps przed snem ZMA 3 kaps przed snem WHEY C6 80g na 2 porcje Jak widac z supli narazie podstawy bez bajerow szykuje się na kolejny cykl :)

Wczoraj trening pleców, czułem już zmęczenie po maratonie treningowym i słabym śnie. Zmiany pogody niestety negatywnie wpływają na mój cykl dobowy i czasami chodzę jak zoomnbie. Dokładnie, nie jest to mój ostatni sezon w juniorach także mam nadzieje że doświadczenie z tego roku zaowocuje w przyszłym sezonie :) TRENING 1.Podciąganie na drążku [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

    2014-06-25 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 255           Dieta             2 218           Bilans             -37          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] 1.5h Amatorka to amatorka! Jeśli ktoś pod zawody się przygotowuje to ma te 5 treningów tygodniowo tylko nie bierzesz jednego pod uwagę. Cykl szkoleniowy składa się z mezo cyklów na które składa się wiele mikro cyklów z których każdy ma na celu poprawę czegoś innego. Jest czas na szlifowanie techniki jak i na robienie siły i kondycji. Zawodnika [...]

[...] : w maju 21 lat Waga : 94kg Staż : 5lat obecny cel : czysta masa mięśniowa tak jeszcze do końca marca a potem cykl siłowy obecna dieta : B:190-220g/dzień W:450-550g/dzień T:ok 100g/dzień obecny trening : masówka, zakres powtórzeń między 12-8, 3ćwiczenia po 4 serie na duże [...]

[...] raz w życiu trenowałam w taki sposób. Tak dużo, tak intensywnie. Jestem pod wrażeniem tego, jak te 4 tygodnie zostały skonstruowane. To naprawdę swietnie zaplanowany cykl. Pierwszy tydzień - okrutne zkwasy ( wszędzie poza gałkami ocznymi) - później nawet nie zauważyłam, kiedy zniknęły, a w ich miejsce pojawiło się takie odczuwanie [...]

[...] - może zakolegować na początek. Ta treningowa niemoc trochę mnie irytuje. Tzn siedzi w głowie. Marudzę - wiem. Nie ukrywam, że z radością patrzę na trening z następnego cyklu, bo ten po prostu jest strasznie monotonny. Ale to jedyne zastrzeżenie ;) - bo w dvpę daje. Trochę niestety musiałam zburzyć ( sobie ) rytm treningu - z uwagi na dziki [...]

na moje prop lepszy na pierwszzy cykl... wiecej chyba masy wpadnie:D!! przykładowy cykl wg. mnie : prop 1-6 50mg e2d meta 1-4 15-20mg ed ten cykl chyba byłby najlepsyz a jesli nie no to tak jak kolega wyzej pisał : metka 1-4 15mg ed prolo 1-8 200mg e5d Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-08-22 10:01:40

pierwszy cykl: jak kazdy 100mety drugi cykl: 1-4tyg metka100tab po 20mg dziennie,1-6tyg deca 100mg co 3dni,omek 2-6tyg 1ml raz na tydzien trzeci cykl : omek 1paczka(wiem ze za malo bylo ) + 100mety czwarty cykl: metka 150tab + 1-8tyg sustanon 1ml raz w tygodniu a cukli moze i malo bo duzo cwiczylem na sucho pozniej troszke zaczelem [...]

[...] jak wczoraj ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj 1 listopada zrobiłem 35min aero na rowerku poza tym nic ciekawego jedynie co to troche poddenerwowany jestem bo ledwno zacząłem cykl i juz gardło mnie boli i tak jkaby mnie grypa brała wczoraj już myślałem że dzis będę musiał przerwac cykl, ale wziałęm jakies tabletki przeciwgrypowe i do tego orofar [...]

[...] Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem na każdą partię. Taki mikro cykl będzie trwał ok 2,5-4 tygodnie. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Każdą grupę ćwiczę co 5 dni. Dla mnie to jest najbardziej optymalna opcja i wypróbowana na sobie z [...]

No jeśli cykl zrobiłeś w marcu a teraz masz podwyższone enzymy oraz masz objawy które opisałeś(sennośc,apatia itp) moze to świadczyć o tym ze w wątróbce zachodzą niepokojące procesy i tu sie nie ma co zastanawiac tylko zapindalać do lekarza,zrobić usg jamy brzusznej itd. Raczej nie jest tragicznie - aczkolwiek jesteś na dobrej drodze do takiego [...]

witam;) postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

passenger nie kwestionuje tego, ale AE to nie sa cukierki zeby mozna je zapodawac caly cykl , pozatym to tez mija sie troche z celem bo duze dawki maja dac okreslone rezultaty , zapodanie AE zatrzymuje mi dzialanie wiec to takie perpetum mobile troche. Ogolnie co do tego sposobu brania to na wtepie kazdy musi sie zawsze zastanowic co chce osiagnac [...]