[...] ****DIETA************************************************* KALORIE: OK 3tys ILOSC BIALKA NA KGMC:3 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: na wakacje planuje 1szy cykl meta + tesc CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: planuje w cyklu stosowac gainer i po cyklu kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: ponad 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4dni split dotychczas 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] rok. On jestem od około 3 lat wiec najwyższy czas. Podczas tego czasu leciało większość środków chodź w przyzwoitych dawkach. Podczas HCG bite co 6-8 tygodni. Badan sprzed cyklu nie mam(tak wiem wiem :) ) Mieszkam w UK wiec jak wiecie nie łatwo tu o badanie wiec mój odblok będzie trochę w ciemno wiec chciał bym za wasza rada przeprowadzić go w [...]
Chciałbym sie z wami podzielić moimi ,,wrażeniami'' po połowie cyklu deki.Jak narazie jestem po 5 strzałach(7 mam na caly cykl),ale jak wiadomo,deca dziala jeszcze kilka tygodni po ostatnim strzale,wiec dlatego napisalem,ze jestem w polowie cyklu. Wiec tak... :) 1.Waga:skoczyla jak narazie o 4 kg,nie jest zle.Jednakze spodziewam sie ciut wiekszych [...]
[...] 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,4 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5/5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: typowo na mase Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] śledź 100g kefir 2% tł. 100g oliwa z oliwek 20g ryż biały 100g cebula 22:30 spać! bilans B:T:W :151:151:430 na kg mc: 2,0 : 2,0 : 5,7 kcal:3690 = 102% zapotrzebowania na cykl na masę wg dziennika vitalmax 1.główny problem diety to kosztowność, wybierałem produkty tanie, kaloryczne ale zdrowe, byłbym wdzięczny jak by ktoś zaproponował tańsze [...]
Witam. Jakies 2 lata temu udzielalem sie na forum,ale to juz zamierzchle czasy %) Jestem teraz na silowce,koncze 6 tydzien.Cykl trwa 8 tygodnie,wiec jeszcze 2. Ostatnie treningi: Poniedzialek SQ 2x2x120kg-ciezko DD 3x10x60kg-znowu masowo-pompa okrutna na prostownikach Wspiecia 3x15x100kg-leciutko,za tydzien trzeba dorzucic z 20kg %) i zejsc na 10 [...]
[...] stoje ze sztangą, i podciągam ją w górę, na prostych rękach, itd... Przedramię: uginanie ramion ze sztangą (nachwyt) 3x10 Celem jest oczywiście masa. No i od 4 sierpnia mam cykl kretki Treca - 600g nóg nie robie, jakoś zacząć nie moge, a przedramie sie nie czepiajcie, że mało ćwiczeń, bo jak pracuje przez 8 godzin, to żyły mam cały czas na [...]
[...] wyliczyłem sobie coś na 3300-3400 kcal. Trochę boję się, że zrobię się gruby, ale nie wydaje mi się, ze teraz jest czas na redukcję. Może później. Z czasem chcę zacząć cykl kreatynowy. Dokładnie kiedy dobrze poznam swój organizm i ułożę sobie już tą swoją wymarzoną dietę. 165g białka czyli 660 kcal Tłuszcze 100 gram czyli 900kcal Węgle [...]
[...] efekty były naprawde satysfakcjonujace.. zyskałem około 6 kg oczywiscie cwiczac w oparciu o diete .. Do rzeczy , proszę was o ocene mojego planu FBW na pierwczy 6 tygodniowy cykl. Jestem raczej ektomorfikiem i dowiedziałem sie tutaj ze powinienem cwiczyc całe ciało na jednej sesji stad FBW wydaje sie rozsadnym pomysłem. Pierwszy tydzien mam za [...]
Witam ,jestem obecnie na cyklu ale mysle nad nastepnym. Jego podstawa bedzie test+deca i meta na kicka ale takie male refleksje mnie naszly.Powiedzmy ze pierwsza czesc cyklu ma byc masowa a potem zrobilbym male czyszczenie ,zmienil srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: [...]
[...] ankieta - sami wybierzecie najlepsza relację! Nagrody Fundatorem nagród w tym konkursie jest Panalbin oraz Ja Tak jak wczesniej wspominalem nagroda bedzie zastawik na cykl masowy - po wakacjach jak znalazl! A co dokladnie? Prosze bardzo: Kreatyna Treca - Creatina Micronized 200 mash + Ribose Gainer Trec Mass XXL 1000gr Oraz shaker A tak [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 27 lat 3) waga/wzrost: 83kg/183cm 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: zdobycie siły i wytrzymałości pod kątem egzaminów z WF 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]
[...] pełna regulacja -sztanga tak samo -drążek na ścianie szeroki/wąski uchwyt Dieta : na masę 4,5WW 2B 1T :P Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : jeden cykl na mono był obecnie gainer jako uzupełnienie posiłków. Uwagi Na plecy staram się nie robić MC bo raz że brakuje mi techniki a dwa że nie chcę tak mocno kręgosłupa [...]
[...] mi masę) Z góry dziękuję za pomoc i wszelkiego rodzaju sugestie. pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Witam, od początku kwietnia chciałbym zacząć redukcję. Będzie to mój pierwszy tego rodzaju cykl, stąd też proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu: Poniedziałek: Klatka, plecy + aeroby -wyciskanie sztangi płasko 5s. x 5powt. RAMPA -wiosłowanie półsztangą w opadzie szerokim chwytem 5s. x 5powt. RAMPA -wyciskanie hantli na skosie dolnym [...]
[...] spożywanego białka: staram się trzymać w okolicach 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: w okolicach 3,5 do 4g Ilość spożywanych tłuszczów: około 1g Opis przebytych cykli sterydowych: W czerwcu cykl ze 100 tab wina Trening: Rozpisany przez trenera z naprawdę dobrymi referencjami więc tego jestem pewien Cel cyklu: Oczywiście masa [...]
[...] W czasie tych treningów z przed paru lat po ok. 6 miesiącach stażu treningowego za radami jak się okazało nie zbyt obeznanymi w tym temacie kolegami zdecydowałem się na cykl mety (100tab przez 6 tyg), dało mi to jakieś efekty, może ze 3kg masy i z 10kg więcej siły na klate. W cyklu tym nie stosowałem w ogóle odżywki białkowej, stosowałem [...]
Błacholl / Gettin' stronger...
