1 3 ile to jest

[...] (na hgh), spanie bez poduszki i właśnie rozciąganie. Po jakimś czasie, na pewno mniej niż miesiącu, zauważyłem różnicę, tak strzelam że było to 3-5cm bo nie zapisywałem ile. Co mnie ucieszyło, nawet usłyszałem od jednej osoby że urosłem. Po jakimś czasie bez rozciągania i interwałów jednak był powrót do poprzedniego stanu- 1,70m , i 2 lata [...]

[...] między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, to oczywiście zwiększaj ciężar. 3. SSST: odważnik 24kg żeliwny, nie sportowy. Stopa na ziemi, pełen wyprost ręki. O ile możliwe, nie odrywaj pięt. Nie będę się czepiał o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu [...]

[...] między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, to oczywiście zwiększaj ciężar. 3. SSST: odważnik 24kg żeliwny, nie sportowy. Stopa na ziemi, pełen wyprost ręki. O ile możliwe, nie odrywaj pięt. Nie będę się czepiał o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu [...]

[...] przesuwał mi się o 3-5h. Gorzej, jak wypiłem sobie taką kawę i siedziałem na chacie... Wtedy 1-2h po kawie już czułem ssasnie. Czasem wypiłem tę kawę i potem jadłem tyle ile i tak bym zjadł. Różne kombinacje robiłem: - masło od 30 do 50g - 25g masła + 25g oleju kokosowego - z dodatkiem rodzynek i bez (jakieś 20g - mała garstka) Treningi na [...]

[...] nie rozumiem.. Ciężkie treningi - sam nie wiem, bo teraz ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a potem łapię takie 28/32 i nimi macham.. :-) S&S goblety - 3x5 [...]

[...] - wymyk i muscle up. Terminu nie wymyślam, choć po cichu myślałem "do końca wakacji". Nieco to niestety musiałem zweryfikować.. Ćwiczenia już obadałem, wiem co mogę zrobić i ile tego mogę zrobić. Pozostaje wybrać marszrutę (ilość ćwiczeń, serii powtórzeń czy rodzaj drabin/schodków/piramid; no i dopasować to do codziennych obowiązków oraz [...]

[...] rano: mydło cetaphil - 30pln (starczy na miesiąc) brevoxyl - 20pln (najpierw jedno opakowanie na 2-3 tyg, a potem na 1 tydzien) iwostin krem nawilżający - 30pln (niewiem na ile mi to starczy) po szkole: zineryt - 40pln (miesiąc) iwostin krem nawilżający wieczorem: mydło cetaphil brevoxyl po 20 minutach zineryt iwostin krem nawilżający + unidox [...]

Moze nie brales tego na pusty zoladek?Ile czasu przed pujsciem spac? Oto opinie dotyczace produktu 1fast400.(cos dla leniwych) 1 This is not for sleeping faster. When i used it im better rested in the morning and getting some crazy long dreams. some studies says it can release more GH 2 I have been using GABA for 3 months and love it. It helps me [...]

[...] i nogi zyja wlasnym zyciem ale mecza mnie otluszczone plecy i ramiona. Nie lubie marudzenia i nigdzie mi sie nie spieszy, w koncu wypracuje swoja najlepsza forme, niewazne ile lat mi to zajmie, ale jakos dzisiaj jestem wyjatkowo w niebojowym nastroju %-) Miska: Suple: tran, multi, l-karnityna z zielona herbata, zma Plyny: woda 3,5l, kawa [...]

[...] serię. Ale dzięki, że mi to ćwiczenie podrzuciłes, bo mi się mega mega mega podoba /SFD/2017/2/22/981de632d2d54a59be95b1422eea42a2.gif No tylko potem zdałam sobie sprawę ile schodów muszę pokonać w drodzę do pracy i euforia minęła :-} ogólnie czuję się wymięta i wypluta, nie ruszam się od biurka dzisiaj. Miska: Nie wiem jeszcze co będę jesć [...]

[...] serię. Ale dzięki, że mi to ćwiczenie podrzuciłes, bo mi się mega mega mega podoba /SFD/2017/2/22/6061e3d078c343c2a1e06008c9bb25a0.gif No tylko potem zdałam sobie sprawę ile schodów muszę pokonać w drodzę do pracy i euforia minęła :-} ogólnie czuję się wymięta i wypluta, nie ruszam się od biurka dzisiaj. Ciesze się, że podpasywało i weszło [...]

[...] Na filmiku ostatnia seria, już ciężko szło. I w ogóle to o żesz kurczę jak piekły barki. Fajnie, że wprowadzilismy nowe ćwiczenie, podoba mi się :-) I w sumie nie pytałam ile serii mam wykonywać ? Założyłam, że 4 będzie okej. https://youtu.be/i8hWmMVHCYA Cztery serie będzie ok. Jak zostaje siły to można powtórzeń więcej lub startować z [...]

[...] :-) chociaż nie miałabym nic przeciwko kontynuowaniu dipkow. Upieram się - tym razem byśmy popracowali mocniej nad separacją, żeby się ładniej mięśnie odznaczały - o ile byś chciała oczywiście. Trzy razy w tyg hip thrust w różnych wariacjach - raz ciężki z małym zakresem powtórzeń, raz zmienne zakresy, raz wariacja np na jednej nodze. [...]

[...] Dawno takiego uczucia nie miałam, lekko się pode mną nogi uginały po skończonej serii. Na siłowni generalnie było bardzo mało osób - teraz używamy apki, która pokazuje ile osób obecnie znajduje się w siłowni, żeby wiedzieć z góry czy w ogóle warto iść, bo może nie zostaniesz wpuszczona. Maksymalna ilość osób na mojej siłowni to obecnie 115 [...]

Dobra niech bedzie ze wymyslilem takie to-to tak na szybko bo jak zaczynam sie zaglebiac to slowo daje wiekszy metlik i mniej rozumiem :) Jakby ktos raczyl zjechac mnie za to z odrobina porady bede wdzieczny.Porada MOralesa bedzie wysoce cenna :)W razie sugerowania marek POLKICH produktow uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i [...]

[...] genetycznego. Skąd takie wnioski ?. Zazwyczaj ludzie pochodzący z bogatszych domów, są wyżsi od ich uboższych rówieśników, a dla osób którzy chcą wycisnąć z genetyki ile się da to, nie powinni pracować w młodym wieku, ponieważ praca fizyczna nie działa zbyt dobrze na wzrost, znam osobiście pewnego człowieka, który już w wieku 9 lat [...]

Normalnie, to jeszcze byłby rosół z tego co zostało po kurze, ale że sezon rosołowy nie teraz, to już nie robiłem. Na ile wystarczy? 1kg szynki + 1,8kg kurczaka (trochę go odeszło) Na czysto to pewnie jakieś 1-1,5kg mięsa, czyli jakieś 10 porcji: 2 filety z piersi, to 2-3porcje 2 ćwiartki, to 2 porcje 2 skrzydełka - nie liczę, bo tam mięsa prawie [...]

[...] 2 clean - 1 press - 3 squat. Nie za bardzo mam pomysł jak to rozwinąć w program, chociaż na SF były jakieś luźne propozycje. Wyjściowa, to robić to przez 15min i odpoczywać ile trzeba. Gorzej z progresją... Jakby się dało, to można wejść na Moving Target, albo TotalTensionComplex (i to by mogło być dobre, bo może doszedłbym do 5-6 powtórzeń w [...]

[...] 2 clean - 1 press - 3 squat. Nie za bardzo mam pomysł jak to rozwinąć w program, chociaż na SF były jakieś luźne propozycje. Wyjściowa, to robić to przez 15min i odpoczywać ile trzeba. Gorzej z progresją... Jakby się dało, to można wejść na Moving Target, albo TotalTensionComplex (i to by mogło być dobre, bo może doszedłbym do 5-6 powtórzeń w [...]

Witam w roku 2017. :-) Wymówki - czasem trzeba odpuścić. Ale czasem trzeba przycisnąć. Objętość - robię ile mogę (uwzględniając czas, energię i miejsce na trening) Dziś weszło: S&S Wymachy jednorącz (20) - 10powt na rękę: L, P, L, P, L, P, L+P, L+P = 100x Tureckie wstawanie (20) - 5x 1/1 Wyciskanie pochylone (20) - 3x 3/3 10min rozgrzewki - [...]