0 kcal

A bilans 0 miałby jakiś sens? rekomp czy stanie w miejscu ? Przy diecie co dałem wyżej ale 3k kcal, do tego kawy, zielone herbaty, w dni wolne od SW bieganie po 25min truchtem, i za jakiś czas jest w planach jabłczan + beta.

[...] I Kolacja II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 270g Ser twarogowy chudy 100g zmniejsz ilość białka max 40 g na jeden raz Łącznie: 92,97 24,8 3,5 615,7 --- w sumie 4024 kcal; 251g białka; 79g tł /z ustalonym zapotrzebowaniem 195 / 627g węgli /z ustalonym zapotrzebowaniem 390 /

Bilans jest mniej więcej taki : dostarczono 1 887,4 kcal b: 80,0 g (16,9%) ww: 230,1 g (48,7%) tł: 72,1 g (34,4%) Waga w tym momencie około 75 kg więc białka wychodzi gdzieś około 1 g na kg masy ciała czyli myślę że nie tak źle.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, odżywka ISO Whey Zero lub nitro pure whey gold CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ponad 10 lat temu dieta "1000 kcal" zalecona przez dietetyczkę. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? dużo jajek, kurczaka, ryb, warzyw, trochę [...]

Mam szybki metabolizm i wedlug wyliczen kalkulatora 3900 to moje 0.Scialem z tluszczy zeby byl 1 g bialko tak 180 zwierzece czyli ze 2,5 g na kg suchej wagi ciala reszta roslinne no i reszta wegle.Redukcja ma trwac 16 tyg wiec nie chce schodzic od razu szybko z kcal.

[...] posiłek Odżywka wysokobiałkowa – 35g Wartości odżywcze: Białko – 166g Węglowodany – 410g Tłuszcz – 53g Kalorie – 2781 kcal Uwagi: Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada [...]

[...] dwujajecznego 400 g mleka 1.5% VII baton snickers 55 g 250 g mleka 1.5% waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995 i jeszcze jedna dla szybkiego nabrania masy 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni azowy [...]

Ja mam u siebie 0,7g tłuszczy na kg masy ciała.Ale nie mogę się doczekać aby ktos sprawdził moją dietę.Wydaje mi się że duża ilosć tłuszczy nie jest obowiązkowa chodzi jedynie o podbicie kcal.Przynajmniej tak wyczytałem tu na forum.Niech mnie ktos poprawi jesli się mylę.

[...] 3 godziny katowania się na rolkach, nie fiziu miziu :) ). Reszta to raczej siedzący tryb nauczania połączony ze stojącym w pracy. Nie wiem dlaczego wyskoczyło aż tyle kcal, ale zakładając, że kalkulator się nie mylił, a starając się być dość precyzyjnym w zakładaniu czasu wypoczynku i wysiłku wyszło jak wyszło. Cytat ze stronki, którą się [...]

ja na Twoim miejscu najpierw jadł na 0 w bilansie kalorycznym i zobaczył jak reaguje ciało, potem obcinał około 200 kcal adekwatnie do tego co widzisz w lustrze. Zajmij sie najpierw zgubieniem tych dodatkowych cm, a dopiero potem powoli zacznij wychodzić z redukcji tak jak to napisałeś.

[...] ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo. przetlumacze ci bo widze ze masz problem ze zrozumieniem inteligencie, brales gainera (jedzenie w proszku) wiec przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo wiec skoncz udawac znawze bo nie masz zielonego pojecia o tych rzeczach. porownujesz jak codzienne [...]

....chyba nasz bery sie poplatal w tym co mowi... przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo bravo soldna argumentacja szoda ze tak oczywiste rzeczy mozesz tlumaczyc przedszkolakowi... gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz [...]

No nie wiem co chcesz wiedziec.Mi o to chodzilo iz nadmiar bialka przmianiany w glukoze dostarczy 0,8 kcal po calym procesie przemiany. A moze przedstawiasz swoja teorie ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-16 21:40:03

[...] pytalem o droge jaka przebywa bialko zeby zostalo przemienione na glukoze... skoro bialko zeby bylo wykorzystane na energie musi byc zamienione w glukoze to skad owe 0,8 kcal ? czy to ta 1/5 bialka ktora nie zostala wykorzystana do przemian wewnatrzustrojowych i trawienia ? jesli tak to skad energia na przemienie jej do glukozy ? Zmieniony [...]

Posiłek 2 własnie ma dużo białka : Ser twarogowy chudy : 98 Kcal Białko 19,8 Tłuszcz 0,5 Wegle 3,5 Rano zrezygnuje z serem twarogowym chudym, bede jadł owsiankę.

[...] zważajać na to, że 1.3 jakie przyjąłeś jest dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń). Ponadto aden wzor nie okresli dokladnie Twojego zapotrzebowania kalorycznego, dlatego nalezy obserwowac organizm i gdy jest koniecznosc zmniejszac lub zwiekszac ilosc kcal. Czumu chcesz ograniczać białko skoro 2g na mase ciała to u Ciebie ~ 170g.

[...] 15:00 Mintaj świeży 200g Ryż brązowy 40g Oliwa z oliwek 5g TRENING 19:00 Mintaj świeży 200g Ryż biały 60g 23:00 Ser twarogowy chudy 150g rozkład b/t/ww /kcal 34/08/50 /400 37/10/35 /370 36/07/30 /320 37/01/45 /350 30/00/05 /150 tluszcze tylko 3 peirwsze posilki, bo potem zostaje przed, po treningowy i na noc wszystkie ww z [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłam w następujący sposób: 58*24=1392, 1392*0,9=1253, 1253*1,2=1503 1503-200kcal(bo to w końcu redukcja)=1300 kcal. Swoją dietę poprawiłam a serek wiejski na II śniadanie jest spożywany ze względu na to ze jestem w pracy i nie chce nosić 2 pojemników z jedzeniem. I Sniadanie 6:30- 50g płatków owsianych, 50 g [...]

[...] - tak przynajmniej 1 rok dobrego odżywiania się i regularnych ćwiczeń; rok ciężkiej pracy, potu, wysiłku. Sprawdźmy dietę. Zapotrzebowanie dzienne (bezwysiłkowe): 1400 kcal i tego się trzymamy, zwiększając aktywność jednocześnie zwiększy się zapotrzebowanie i tu właśnie będziemy mieli ujemny bilans. Jeżeli tygodniowo będzie Ci spadać więcej [...]

To trzeba się głodzić, żeby tyle zrzucić Oo? Nie... nie głodziłem się, chyba, że uznasz 2k kcal za rację rodem z Auschwitz, poprostu dużo zapieprzałem ;) Problem z alkoholem nie ma nic wspólnego z kolegami, poprostu na codzień mam dużo pracy umysłowej i najzwyczajniej w świecie po ciężkim tygodniu chce sobie ulżyć ;) Nie mam kaca następnego dnia, [...]