Niedobór białka w diecie

Witam
interesuje mnie z punktu widzenia fizjologii organizmu - jak ciało reaguje na niedostateczne ilości białka w organizmie.
Rozpatrzmy taki scenariusz: załóżmy, że jednego dnia dobrze zmasuję mięśnie klatki piersiowej, na drugi dzień czuję duże zakwasy - mikrouszkodzenia w mięśniach, ciało otrzymuje bodziec do wzrostu. Powiedzmy, że nie dostarczę odpowiedniej ilości białek zgodnych z zapotrzebowaniem mojego organizmu, a już następnego dnia masuję nogi (również duża grupa mięśniowa). Czy ciało zbiera białko z innych, niećwiczonych mięśni (niejako niszczy je) w celu rozbudowania tych, które aktualnie (wg. teorii adaptacji ciała do obciążeń) nie nadążają za bodźcami ze środowiska zew. (treningiem)?
2. Czy są jakaś naukowe badania, ile szacunkowo potrzeba czasu aby ciało przeszło w stan przetrenowania przy ubogiej diecie?
3. Co myślicie, o takim podejściu do treningu, że następny trening/następną grupę mięśniową (przy splicie) zaczynać dopiero po tym, jak "zejdą zakwasy" z wcześniejszej grupy mięśniowej. Czasami, po ćwiczeniu, które bardzo dawno nie wykonywałem mam zakwasy przez 5 dni (nie przesadzam z ilością serii).
//"zakwasy" używam w znaczeniu mikrouszkodzenia mięśnia
4. Oraz kolejne pytanie, ile czasu potrzeba, aby ciało stwierdziło, że "ten mięsień nie jest tak bardzo wykorzystywany/eksploatowany, więc trochę mogę go zmniejszyć"?

znam osoby co bialka jedza jak na lekarstwo i sa zadowoleni z sylwetki

Sugestia, aby nie przywiązywać dużej roli do białka w diecie przy treningu ukierunkowanym na rozrost mięśni jest mało pomocna, a już na pewno niewiele wnosi do tematu.

Bardzo proszę o informację do czego może doprowadzić bardzo mała podaż białka na redukcji gdzie nie zależy mi na wzroście mięśni. Mówię o podaży rzędu mniej niż 1,6 gr na kg masy ciała.

Czy dopadnie mnie złowieszczy katabolizm ? (pomijam kwestie zdrowotne bo że nie jest to zbyt zdrowe jest dla mnie jasne). Pomijam też kwestie ewentualnego spowolnienia metabolizmu przy zmniejszonej podaży makroskładników ponieważ ten problem mnie nie dotyczy z racji tego że ciepię na chorobę tarczycy i przyjmuje środki które konwertują do t3 więc spowolnienie metabolizmu u mnie nie wystąpi.

Sorry za odkopanie starego tematu ale nie chcę zakładać nowego.

Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-03-08 21:52:56

To nie jest aż taka mała ilość. Napisz coś więcej. Wiele zależy od tego jaki będzie ogólny bilans kcal.

Bilans jest mniej więcej taki :
dostarczono 1 887,4 kcal b: 80,0 g (16,9%) ww: 230,1 g (48,7%) tł: 72,1 g (34,4%)

Waga w tym momencie około 75 kg więc białka wychodzi gdzieś około 1 g na kg masy ciała czyli myślę że nie tak źle.

Pisałeś o 1,6g. 1g to już trochę mało. Dlaczego w ogóle chcesz tak zmniejszać ilość białka?