0 kcal

INFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wartość energetyczna: w 100g: 1509 kJ/360 kcal w porcji (40g): 603 kJ/144 kcal Białko: w 100g: 15g w porcji (40g): 6g Węglowodany: w 100g: 73,5g w porcji (40g): 9,4g Tłuszcz: w 100g: 0,7g w porcji (40g): 0,3g http://oi45.tinypic.com/nmzqbs.jpg Zmieniony przez - eSeN w dniu 2012-12-20 21:54:05

[...] W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie super wchodzi dając pobudzenie i pompę ;-) Niestety pompa była dużo lepsza na większej ilości kcal w diecie, ale cóż- redukcja rządzi się swoimi prawami ;-) /SFD/2018/5/5/73f4f86b952f49fcb5a32ab0c91f305a.jpg Trening tak jak wspomniałem wcześniej to Push- 'siła': [...]

[...] kubeczka. Wiem, że to chemia i lepiej naturalne ale ja inaczej nie dam rady. Na etykiecie jest napisane, że w porcji – 65gram jst: wartość energetyczna 274,4 kcal brutto ( 257,5 kcal netto) tłuszcz- 0,78g węglowodany 44,3g, w tym błonnik pokarmowy 5,8g białko- 13,7g no i ma jeszcze chromemate, winian l-karnityny, witaminy, [...]

I miska na jutro :-) rozkład: 1900 kcal, btw 150/85/130 warzywa: marchewka z groszkiem, kapusta kiszona, tran woda ok 1 l, herbata oko 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c761dd78a0465d9aad06e4689403d6.jpg

Dzisiejsza miska 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: kapusta, pekinka, papryka woda: ok. 1,5 l plus herbata ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72637996102a4f6ebe30458a5878fb5c.jpg I trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bddf704bdb4e402da9c6d6ba82f21222.jpg * pytanie mam odnośnie przysiadu sumo. Poprosiłam dziś "trenera", żeby popatrzył jak robię i [...]

I miska na jutro. 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa jak dziś - szpinak, papryka, cebula, pomidor, sałata woda - ok 1,5 l. plus herbata ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f4ed2f01cc64f9ba718e4bf6e940351.jpg

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, 150/85/105 warzywa: sałata lodowa, rzodkiewka, pomidor woda: ok. 1,5 l. plus herbata ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acf6d3d7a3ae43f2ac14facc57679b19.jpg

Dzisiejsza miska ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: kapusta kiszona, marchewka, woda: ok. 1,5 l. plus herbata ok. 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6161e79c86214ba7bf36e653fa019744.jpg Trening rozgrzewka 10 min bieżnia (w tym 2x2 min biegu, reszta marsz) po treningu 15 min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5c99cf3127d4083bc0bd62dd722269f.jpg [...]

Dzisiejsza miska dzien wysoki - 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: pekińska, marchewka, ogórek woda: ok. 1,5 l. plus herbata 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0fb3a21513411e899335235b25f725.jpg Trening :-) Rozgrzewka - 5 min biegu, 5 min szybki marsz na bieżni Po treningu 15 min rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20a8765fb544ae0a22d8c2abdac694b.jpg [...]

[...] TM skutecznie zaopatruje organizm w białko. Efekt ten osiągnięto poprzez wydłużenie okresu trawienia białka serwatkowego. *60 g białka i 11 g BCAA w jednej porcji. *700 kcal na porcję przy tylko 6 g cukru *Zawiera duże ilości L-glutaminy. *Wzbogacony kwasami tłuszczowymi Omega3 *Zawiera formułę Time release. *Super rozpuszczalny *Nie [...]

[...] z 150-210ml wody, mleka lub soku. 1- 4 porcji dziennie po przebudzeniu, przed snem i pomiędzy posiłkami. Wartość odżywcza Na 100g Wartość energetyczna 1588 kJ /351 kcal Białko 60 g Węglowodany 11 g W tym cukry 2,8 g Tłuszcz 4,3 g W tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,86 g Błonnik pokarmowy <0 g Sód 0,17 g L-Alanina 3285 mg [...]

Śniadanie 6:30 - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 20.4 T: 15.3 W: 22,2 - 305Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 3 filety z kurczaka smażone bez panierki ( B: 102.2 T: 66 W: 3 = 1005Kcal ) - 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) [...]

Wywal z diety: Jogurt Naturalny Danone, Śmietana 12%. Ta śmietana po treningu to poracha, widizsz jej wartości? 67 kcal 0/6/0 Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-31 14:14:45

WSTAWIAM CYTACIK Z WYPOWIEDZI LUCKA 25. :' Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w [...]

[...] niestety w mojej kuchni stosunek woreczkow z kasza do wreczkw z ryzem ma sie jak 30:0 100g kaszy g 100g rodzynek 2 jablka ok 400g razem w sumie 16.5g B,5.2g T,164.7g WW,712 kcal przygotowlaem,i ze strachem w oczach sprobowalem... nie zwrocilem i nawet smaczny jest.. :] mam nadizeje ze jak wypije tego wieksza ilosc to moj zoladek to wytrzyma..

2,5 B-175 700 KCAL 1,5 W-110 440 KCAL 0,9 T-63 567 KCAL Razem 1700 kcal wszystko ok ?

Kawa naturalna,czy to rozpuszczalna,czy normalna jest praktycznie bezkaloryczna!!!Spójrz na niektóre kalorie napojów: Produkt Kcal Tł. Capuccino (szklanka 250ml) 60 0 Cola Cao (średnio 100g) 362 2 Czekolada do picia w proszku (1 filiżanka ) 140 6 Czekolada do picia z [...]

[...] (0 śmiecia) rzuciłem się na słodycze jak głupi przez 2 dni i wróciło... Teraz oczywiście też wliczam czasem batonika czy czekoladę, ale wliczać mogę wszystko - ważne, że się kcal i makroskł. zgadzają, więc to nie cheat. W poniedziałek przyjkładowo lion w białej czekoladzie a dzisiaj prawie cała biała czekolada (82 g) ale zmieściłem się w [...]

[...] tłuszczowej Staż treningowy - trening siłowy: 10 lat / zaczynam od 0 / 3 letnia przerwa spowodowana problemami zdrowotnymi waga: 108,6kg wzrost: 191cm bf: wysoki (nie potrafię dokładnie określić) TS: 4x week (2x każda partia) TA: 5x week start 250kcal + 50kcal / 7 dni dieta: 3000 kcal -50 kcal / 7dni / 12:00 - 18:00 160g białka Co o tym sądzicie?

Dzięki :) A co z aerobami, gdzie je umieścić, by nie zaburzyć ew. budowy mięśni? Edit: Co do poziomu 0-go, to myślę, że miałem go na ok. 2350 kcal przy ok. 75-76kg, bo pamiętam, że waga stała, gdy próbowałem rekompu. Korzystałem ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html [...]