0 kcal

[...] ok. 4 razy w tygodniu po 8-10 godzin. liczyłam kalkulatorem na odzywianie.u.waw.pl - wybrałam "dużą aktywność", wyszło że aby schudnąć 1 kg tygodniowo muszę zjadać 1413 kcal dziennie. liczyłam z tego podstawowego wzoru waga*24h*0,9*aktywność, dałam 1,25 (tak pomiędzy ), wyszło coś circa 1700 liczyłam też z większego wzoru no i tu jest [...]

[...] o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg WW-rotacja-> w DT: 3,9g/kg w DnT: 2,5g/kg KCAL: -> DT: 3100 DnT: 2600 -> Średnio 2900kcal na dzień w skali tygodnia. Co jakieś dwa tyg. wpada imprezka i jakiś czit meal, ale zwykle trzymam michę. Treningu: Split: barki i bic, plecy i kaptury, klatka i tric. [...]

[...] przyjmować 30 min przed sesją treningową. W dni bez treningu: najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA+GLUTAMINE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Energia: 0 kcal Węglowodany 0 mg Aminokwasy rozgałęzione 2:1:1 5000 mg L-Glutamina 5000 mg

[...] 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: 2900 kcal b:2,2 w:4,2 t:1,3 Przeciwskaznania medyczne: złamane kolano, ostrożnie z kregosłupem Zażywane suplementy: cell pump, mono

[...] priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś takiego, Współczynnik BMR 1985.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3424.26 Węglowodany 55% 1883.34kcal = 470.84gram Białko 15%% 513.64kcal = 128.41gram Tluszcz 30% 1027.28kcal = 114.14gram więc pozwoliłem sobie odjąć około 400kcal na dzień. Jak zaraz zobaczycie, kilka [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Peanut Butter Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość w 100g: Wartość energetyczna: 579 kcal Białko 29,6 g Węglowodany 11,6 g - w tym cukier 5,9 g Tłuszcz 46 g - w tym nasycone 8,2 g - w tym wielonienasycone 14,3 g - w tym jednonienasycony 21,1 g [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE The T.R.U.T.H. Porcja 44g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 1050g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 160 kcal Kalorie z tłuszczy 35 Tłuszcz 4 g 6% - w tym nasycone 1 g 5% - w tym trans 0 g Cholesterol 30 g 10% Sód 120 mg 5% Potas 250 mg 5% Węglowodany 9 g 3% - w tym [...]

Waga: 80kg Wzrost: 182cm Zapotrzebowanie: 2320 kcal B: 2,3/kg W: 1,8/kg T: 1,4/kg dieta I śniadanie: Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70g Jaja kurze cale 120g (dwa) Białka jaja kurzego 70g (dwa) jakies warzywa pomidor /marchew II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Brokuly 40g oliwa z oliwek 25ml III Posilek: Jaja [...]

[...] dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Raise Up+ Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 7 Opakowanie 14x25g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 661 kcal Tłuszcze 0,3 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany 33 g - w tym cukry 20 g Błonnik 0 g Białko 4,8 g Sól 0,5 g Magnez 56,25 mg Potas 300 mg Glutamina 1000 mg [...]

[...] wziąć się za redukcję i spalić zbędny tłuszcz, którego jest u mnie dużo głównie na dole brzucha i udach. Planuję na początku zacząć na swoim zerze kalorycznym (2900 kcal) a raz w tygodniu robić dzień taki max 1000kcal głównie białka, warzywa i sprawdzić co się stanie po miesiącu takiego żywienia. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu [...]

[...] Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2, 3 lata Uprawiane inne sporty: deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3000+kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Dieta: +/- 160-180 g białka; +/- 120-150 g węgli; +/- 80-90 g tłuszczy; Kalorie +/- 1900/2200. Raz/dwa razy w tygodniu robię tzw. cheat day i wtedy dobijam do 2600-3000 kcal (250-300g węgli). Piję dużo wody. Suplementacja: - omega 3; - glukozamina i chondroityna; - cynk; - witamina d3; - białko elite; - kazeina elite; - bcaa; - beta-alanina; [...]

[...] Teraz postanowiłem to troszkę usystematyzować. Po lekturze kilkunastu wątków na tym forum przyjąłem następujące zapotrzebowanie: B: 2.5g, T: 1.4g, W: 3.3g, co dało 2685 kcal. Poniżej przykładowa dieta (trochę dużo tego, mam nadzieję, że chociaż w miarę czytelne). DIETA Moje pytania są następujące: - po pierwsze czy w ogóle ta dieta się [...]

Witam wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + [...]

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze nie wiem %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3 tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 x 4 -przysiad: 140 x 5 PYTANIE: Witam. Jestem obecnie na redukcji i wszedłem nie dawno na testa cypio Androchem 250mg e5d [...]

[...] w niedziele na 2 czy 3 dni w przód. Dodam, że przy wadzę 65 kg będę musiał jeść mniej więcej tyle co Anthony Joshua albo przynajmniej dobry kulturysta. Na boksie spale 1000 kcal w pracy przez cały dzień też sporo a do tego dieta i nadwyżka kaloryczna i już nam się robi ładna suma. Dodam, że posiadam guz w lewym udzie który zaliczany jest pod [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/101/zdjcie0240ye.jpg/ udo http://imageshack.us/photo/my-images/689/zdjcie0239u.jpg/ Dieta Zbilansowana redukcyjna, 2000 kcal, B:160 T:74 W:168. Trening siłowy 3godz w tyg, bieganie co drugi dzień, ok. 2-godzinne mecze w piłkę raz w tyg. Moje pytania: 1. Jaki mniej więcej %bf posiadam? 2. Czy [...]

Witam na wstępie chciałbym zaprosić do dyskusji wszystkich, stosujących różnorakie diety poprawiające osiągi sportowe, głównie chodzi mi o wysiłek który łączy w sobie wysiłek tlenowy oraz beztlenowy ( sporty walki oraz każdy inny tego typu sport) Chodzi o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie [...]