&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,dieta do

[...] dobrej michy . BodyLine- bardzo Cie szanuje za wklad na forum, sylwetke, osiagi etc i doceniam rade. Jednak jestem zdania, ze teoria teoria a praktyka praktyka. Piszesz „dorzuć makroskładników i wklej dietę jeszcze raz”. Odpowiem tak: test trwa dopiero 3 dni, a ja już zauwazylem widoczny wzrost wagi (nie wahania po kupie- [...]

[...] chce zrobic cos takiego: Poniedzialek- A Sroda- B Piatek- A Pytania: ogólna opinia o treningu, i czy mam wywalic jedno cwiczenie na barki? Bo mam po dwa. Z góry dziekuje.   Plec: Mezczyzna   Wiek: 18   Waga: 80   Wzrost: 192   Cel treningowy: masa miesniowa   Staz treningowy na slowni: [...]

[...] Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 12>10>10-8 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolana 12-10>10-8 Unoszenie ramion ze sztangielkami „mlotki” 12-10>10-8 Unoszenie ramionze sztangielkami na lawce skośnej (supinacja nadgarstka) 12-10>10-8 Czwartek Nogi Przysiady ze sztanga [...]

[...] wskazują na to, że jesteś przeziębiony. Przeziębienie, czyli wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych to typowa dolegliwość organizmu ludzkiego w okresie jesienno – zimowym. Niestety, nie ma specjalnego leku na przeziębienie, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest wzmocnienie odporności organizmu nim zaatakują go wirusy. Ogromny [...]

[...] a nie na klatce... ? Przy barkach nic nie masz na tylne aktony... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] SCDriver'owi chodziło bardziej o zawody kulturystyczne niż wyciskanie sztangi czy trójbój siłowy... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC ~2,2g/kgmc) tydzien 3 & 4=3300 (wegli w HC ~2,5g/kgmc) tydzien 5(+)= 3500kcal (wegli w HC ~2,9g/kgmc) Oczywiscie dieta CC - w DNT wegle [...]

[...] daje +400kcal jego synteza kosztuje nas 2400 kcal, jeśteśmy na "-" 2000 kcal Podstawowa przemiana materii dieta wysoko węglowodanowa jako ciekawostka w/g Harrisa&Benedicta dla mężczyzn: ppm=66,47+13,75M+5H-6,75A dla kobiet: ppm=665,09+9,56M+1,85H-4,67A gdzie: M - ciężar ciała w kg, H - wysokość w cm, A - wiek w latach. Idąc dalej [...]

[...] to powoli... ale od pon dieta (i to porządna!). Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] węglowodany: typu Carob (hitec czy olimp). Strong: z tego co słyszałem to właśnie ZMA to minerały itd, ale nie stosowałem sam. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

& Moje dzienne zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy [...]

Vajolet - dziękuję Tancerko – te ćwiczenia na drążku to dopiero początki, wcześniej myślałam że nie ma sensu próbować z nogami na krześle (bo inaczej nie mam szans w moim wykonaniu), a okazuje się że nawet z taka pomocą nóg to ćwiczenie daje ostro popalić. Ja też nie mam tyle siły, żeby ćwiczyć bez pomocy i dłuuuuuuga droga przede mną [...]

[...] z oliwy z oliwek) LACZNIE 158g MASS XXL (3x koktajl 200ml mleka+gainer): KCAL-1091 Białko- 52 WW-151 T-28 LACZNIE POSILKI + GAINER: KCAL - 4090 BIAŁKO - 180 WĘGLOWODANY – 580 TLUSZCZE – 105 Od poniedziałku zaczynam dodawać prochu do żarcia. Generalnie trzymałem się diety, raz w czwartek pozwoliłem sobie na drobny [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 6 /26.01.2010 r. AERO: stepperek – 21 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, [...]

wiek &amp;#8211; 18 lat staż treningowy &amp;#8211; 2 lata(boks) w tym czasie treningi siłowe jako uzupełnienie wzrost - 184cm waga - 69kg najbliższy cel sportowy &amp;#8211; przygotowanie do zwodów, zwiekszenie siły dieta: Zapotrzebowanie : 2886,4kcal -10%= 2598kcal Dni high carbs<wysokie> B: 228g W: 237,5g T: 104g Dni modarate [...]

[...] Wypiska wczorajszego dnia. TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 8 /28.01.2010 r. AERO: stepperek &amp;#8211; 25 min &amp;#8211; tempo różne: umiarkowane/ szybkie, z przewagą szybkiego Tętno - bardzo wysokie przez cały czas. Zapodałam sobie bardzo skoczną muzę i jechałam [...]

Tydzień 4&amp;#8211; dzień 2, 3. W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre. A tak to dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta &amp;#8211; Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, [...]

[...] orzechy, zielone warzywa, groszek, buraki, herbata, fasola, szpinak. Dzienne zapotrzebowanie Zalecane normy dziennego spożycia manganu wynoszą: niemowlęta do roku &amp;#8211; 0,3 do 1 miligrama, dzieci do 10 lat &amp;#8211; 1 do 3 miligramów, młodzież powyżej 10 lat i dorośli 2,5 do 5 miligramów. Miedź iedź jest pierwiastkiem [...]

Poniedziałek &amp;#8211; 25 IV - DNT DIETA &amp; SUPLEMENTACJA: mialbyc treningowy wyszedl DNT z byle jakim zarelkiem przez cale swieta zjadlem: x2 ale nie jadlem owoców rano - wiec kalorycznie bylo pewnie tak samo Od wczoraj tak samo do gry wchodza nowe cukieray: wzialem naczczo po ~5min takie pieczenie w zoladku ze ja pjerdole przed zakupelk [...]

[...] wielkie pobudzenie, >witaminy i minerały są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, - jak sama nazwa produktu mówi Nitro, czyli daje &amp;#8222;kopa&amp;#8221; , - posiada kompleks Bcaa -Matrix kreatynowy, czyli połączenie kreatyn a są nimi: Monochydrat, Jablczan, Ester Kreatyny i Kre Alkalyn , - działa [...]