żaba

[...] 40kgx12p wąsko/12p szeroko Plus 30kgx20p wąsko/20p szeroko; plus 40kgx12p wąsko/12p szeroko; plus 50kgx10p wąsko/10p szeroko Plus 40kgx12p wąsko/szeroko; plus 50kgx10p wąsko/szeroko x2s BRZUCH - -situps żaba 3x12p Utrzymanie izometr. na maszynie 2x30s SWING 3x15-20p, 18kg - Nieznana waga 3xmax /SFD/2019/2/17/6519dd045161425d8161d2c8bcbda250.jpg

Night - tez sie zapytałam ile czasu, powiedział od 7 dni do 2 miesiecy. Ja chciałam te próby biegania odłożyć nawet na 2 tygodnie, ale to on zaproponował, ze u niego sprawdzimy jak ten ruch mi idzie we wtorek. Moze założył, ze takie sprawdzenie za bardzo tych przyczepów nie ruszy? Tak czy inaczej - na razie pauza biegowa. Brann - pływam generalnie [...]

[...] 5 ) około 13-14 minut cyckling 1,5 godziny zajęcia grupowe 45 minut / reszta sama do samby:)/ pochmurnie było to wybrałam się na zajęcia grupowe/ pływanie 1 godzina NAUKA żaba kryta technicznie przeplatana z kraulem i część pod wodą żaba kryta technicznie dosyć fajnie wychodzi/ ćwiczę właściwie oddech/ kraul kryty technicznie początki nauki [...]

[...] 3 x 100 x podwójne przeskoki przez skakankę / coś lepiej wychodziło jak ostatnio/ 100 x przysiad na piłkę + wyskok+ wyrzut piłką 4 kg /10 serii po 10 x/ pływanie 30 minut żaba kryta technicznie + nauka kraulem / z przerwami/ 30 minut 720 m żabą krytą / spokojnie ćwiczę oddech/ 30 minut 7 x 50 m kraulem / z przerwami spokojnie/ Kraul coś [...]

[...] szybciej, to obetnij kcal/dodaj więcej ćwiczeń, żeby podbić zużycie kcal. Z masówką jest trochę jak z żabą wrzuconą do garnka z wodą. Jak podgrzewa się wodę powoli, to żaba się ugotuje żywcem, zanim się zorientuje. Zazwyczaj ludzie się zalewają, bo nie widzą ile tłuszczu im wpada i za każdym razem jak się widzi na wadze 1 kg więcej, to jest [...]

Ale wydają się mało komunikatywne. Zakładam, że jak zacznę się drzeć na widok żaby, żaba ucieknie (analogia z myszą), co do zaskrońca mam wątpliwości (może jest jak pająk) ;-)

Jestem zdania jak Obi. Coś sobie wkęciłeś z redukcją. Jak w tym wierszyku: "suszyła się żaba suszyła; leczyła się się żaba leczyła; aż powoli, po troszku została z niej garstka proszku". Niedługo same kości z Ciebie zostaną.

[...] na cały trening 20 kg się bałam). Robiliśmy w seriach początkowo po 5, potem po 10 - nie wiem ile - ale się narobiłam:) Potem zakroki w tył z talerzem 5kg. Fajnie, bo mi poprawili dopięcie biodra na które akurat przy zakrokach nie wpadłam (przy wykrokach do przodu, które częściej robiłam już tak). I sit ups "żaba" z talerzem. No to jest git.

[...] na każda nogę ccx12p na każda nogę, z 4kg hantla x3sx10p na każda nogę SUWNICA Plus 30kgx20p wąsko/20p szeroko; plus 40kgx12p wąsko/12p szeroko Plus 30kgx20p wąsko/20p szeroko; plus 40kgx12p wąsko/12p szeroko; plus 50kgx10p wąsko/10p szeroko BRZUCH - -situps żaba 3x12p SWING 3x15-20p, 18kg - /SFD/2019/1/26/7f1ea656517e4a358fc41331933e2988.jpg

[...] na każdą nogę - 3x 3 obwód: odwodzenie nogi na bok z gumą czarną x50p na każdą nogę/ monster walk x50 - 3x 4 obwód: swing 16kgx20p/ 10x pompki do ławki - 3x 5 obwód: sit ups żaba x10p/krążenia talerzem 5kg dookoła głowy po 10x na każdą stronę - 3x 6 obwód: kompleks sztanga RDL/OHP 17kgx5p - 3x Przerwy pomiędzy obwodami 1-2 min, pomiędzy [...]

[...] plus 50kgx10p wąsko/szeroko x2s Pierwsza robiona Plus 20kgx12p w/Sz, plus 40kgx12p w/sz, plus 50kgx12p w/sz, plus 60kgx10p w/sz, plus 70kgx5p w/sz ciężko! BRZUCH - -situps żaba 3x12p Utrzymanie izometr. na maszynie 2x30s Utrzymanie izometr. na maszynie 3x30s SWING 3x15-20p, 18kg - Nieznana waga 3xmax Nieznana waga 3xmax [...]

[...] kraulem napisane dosyć przekonywająco. Ja się żaby nauczyłam jak miałam fazę przepływania jezior wszerz - na studiach tak miałam. Czyli powoli i skutecznie (czasami nawet żaba na plecach, a rękoma motyl do tyłu - nie wiem czy ten styl ma nazwę) - na drugi brzeg, chwilę posiedzieć, pogadać z kompanem pływania i z powrotem. Moje ulubione [...]

Marceli, mam doswiadczenie niewielkie, ale ja niemal nie bylem w stanie plynac zaba w R:3. Jest ona tak wyporna, ze pomimo moich tonacych nog w piance kopalem w polowie wode, a w polowie powietrze, z kolei naplyniecie tez kiepsko - bo trudno wbic sie pod lustro wody. Ale moja zaba jest jeszcze slabsza niz kraul, musisz sam sprobowac. Za to jestem [...]

No to bedziesz mial okazje wystartowac w Polsce, Gdynia ma licencje 70.3 na 4 lata, a mysle ze impreza zostanie u nas na stale. Na przetarcie mozesz wystartowac juz w przyszlym sezonie w sztafetach - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( [...]

@ajazy - nie zamieniaj się w Fanssa zobaczyla zaba jak konie kuja i sama nogi podstawia %-)

[...] 10kg15p, 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx5 lokiec boli, 20kgx15p 10kgx20p, 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx 5 prawy lokiec bolał od początku BRZUCH mix mix - Skosy, plank, situp żaba SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p nie było Nieznana waga:) 3xmax Nie było Nieznana waga 3x20p Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Bziu - a na tym ironmanie to też wszyscy na hurra do kałuży lecą? I też myślisz ze zaba tam pożyteczniejsza niż dobry kraul?

dziękuje za łopatologię i cierpliwość,teraz zakumałem choć żabą nie jestem

Żaba ma kolor złoty metalik,jest szeroka jak żaba po prostu,jedyny mankament jak dla mnie,to zbyt miękkie zawieszenie,przez co auto zbyt mocno "pływa" w zakrętach.Sinik ma dynamiczny dosyć,ale to zawieszenie mnie wkurza.

[...] filmiki instruktażowe dotyczące MC, i faktycznie robiłam MC na prostych nogach. Także trener miał rację, mimo że wyraził ją dość brutalnie . Dzisiaj rano basen: 4 dł. żaba, 2 dł kraul - całość x 7 + 3 baseny żabą na koniec = 45 długości, czas 38 minut. Agak, mam pytanie: w środę wyjeżdżam i nie będzie mnie do poniedziałku, także dopiero w [...]