źródła białka

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... moze napisze inaczej w liczeniu nie ma nic zlego w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa same w [...]

Sol i Cayek...mic dodac nic ujac,zaj**iscie napisane i prawdziwe :) cale szczescie od jakiegos czasu hmmm w sumie odkad trafilem na Wasze blogi otworzylo mi to oczy jeszcze bardziej to o czym piszecie,fakt juz dawno przestalem wierzyc ze tylko ryz+kurczak i ze istnieja inne zrodla ww czy bialka,ze moze byc grahamkaka,ze lopatka wieprzowa to nie [...]

[...] Nie liczę kompletnie warzyw. Nie liczę żadnych sosów. Typu keczup, musztarda, bbq - gdyż nie jem tego pół butelki na raz , a raczej łyżkę czy dwie. Fat spożywamy z każdego źródła. Tj. Głównym źródłem nie jest oliwa. Ba. Oliwe piłem - aby uzupełnić Fat- 3 lata temu? 4? Jak chce uzupełnić Fat to jem czekoladę lub zagryzlem orzechami. Heh. Do [...]

[...] Niby tez spoko, ale liczę w kalkulatorach kalorii, wiec tam liczy całe białko z każdego produktu, więc jaką wartość przyjąć? Liczyć wszystko, czy tylko z pelnowartosciowego źródła? Prócz tego ćwiczę 4 w tyg splitem juz od września, ale przez moje rewolucje żołądkowe czasami po prostu nie mam jak wyjść z domu, więc zdarza się, że zamiast 4 razy, [...]

thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]

[...] więcej będzie glukozy, to mniej witaminy C dostanie się do komórek. Już poziom cukru o wartości 120 obniża indeks fagocytarny o 75 procent. Zbliżamy się coraz bardziej do źródła choroby, nieważne, czy mówimy o zwykłym przeziębieniu, czy chorobach układu sercowo-naczyniowego, osteoporozie, czy raku, początki zawsze znajdziemy na poziomie [...]

[...] - 6,5 g/kg wagi ciała dziennie, a większa ich porcja powinna być zjedzona po treningu, by przyspieszyć regenerację. Będąc sportowcem potrzebujesz węglowodanów prostych jako źródła natychmiastowej energii i uzupełnienia rezerw glikogenu. Ale poza tymi sytuacjami zaleca się spożywanie głównie węglowodanów złożonych w celu dłuższego zapewnienia [...]

[...] bardziej niż ktokolwiek inny pilnie kontrolować jakość i prawidłowy rozkład posiłków w ciągu dnia, a także przestrzegać ścisłych ograniczeń ilościowych. Różnorodne źródła białek W porównaniu z białkami zwierzęcymi białkom roślinnym często brakuje jednego lub wielu aminokwasów o zasadniczym znaczeniu. Wyjaśnia to z dietetycznego punktu [...]

Po 40 roku rzeczywiście może być zasadne suplementowanie testosteronu , dlatego nie neguje tego z zasady spróbuj może lepiej się będziesz czuł , ja na dziś jeszcze się wstrzymam ale nie mówię że za rok , 2 czy 5 nie będę czuł takiej potrzeby ,dziś mówie nie bo nie czuję takiej konieczności , Co do szkodliwości białka , to się nie zgodzę [...]

[...] do spalania tłuszczów. Tłuszcze mogą być spalane tylko w obecności węglowodanów, nigdy odwrotnie. Inaczej mówiąc, tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów. Zalecane źródła węglowodanów: * Zboża – pod postacią różnego rodzaju mieszanek płatków, musli, otręby, płatki owsiane, itp. * Chleb – pełnoziarnisty, [...]

wywalilem ostre przyprawy i obnizylem ilosc bialka. Nie wchodzi w grę xD poza tym taką ilość białka mam już długo, a ostre przyprawy lecą cały czas. Wszystko się zmieniło odkąd zmieniłem źródła WW i warzyw dodałem więcej

wywalilem ostre przyprawy i obnizylem ilosc bialka. Nie wchodzi w grę xD poza tym taką ilość białka mam już długo, a ostre przyprawy lecą cały czas. Wszystko się zmieniło odkąd zmieniłem źródła WW i warzyw dodałem więcej No to jak wiesz co powoduje twoją dolegliwość to co masz za problem? }:-( Zrób sobie lewatywę, bardzo szybko Cie oczyści. :))

zacznijmy od tego ze - jezeli chodzi o mnie - na noc jem tylko bialko suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet [...]

[...] średniej ważonej, a inne wagę tak małą, że stanowią one wielkość błędu pomiarowego i mają marginalne znaczenie na końcowy wynik. Nadal jednak nie podałeś ani jednego źródła badań - to co sądzisz o tym, że Ministerstwo Zdrowia (ich dieta też mi nie odpowiada) a nawet Światowa Organizacja Zdrowia potępia proponowane tu na forum diety [...]

Popatrze, poczytam i sie odezwe. Bo nie do konca wiem jak to zrobic teraz, ale jak juz bede mial zarys wtedy bedziemy rozmawiac. Dzieks. Nie ma nad czym sie zastanawiac, jedziesz od jutra 200g bialka z dobrego zrodla, jak najmniej fatu i tona warzyw. Wyjdzie 1000-1200kcal i tak trzymasz do uzyskania odpowiedniego efektu. Prosto i skutecznie.

[...] czy słodycze. Alko, jakiekolwiek, piłem ostatnio chyba z 2 miechy temu %-) Mam 3g bialka, 2g węgli i 1,5 tłuszczu. Z tym, że od jakichś 4 tygodni zmieniłem trochę źródła tłuszczu. Jem masło, śmietane sporo całych jaj. Z typowo nienasyconych to 2g omegi Olimpa i 20g lnianego. Może takie tłuszcze mi nie służą... Jedno wiem, zmiana ta [...]

[...] gdzieś tłuszcze max 80g dziennie. Na redu schodzilem nawet do 40. Obecnie leci średnio 70-80g dziennie. Produkty dość różnorodne. Nie jem codziennie tego samego. Ale główne źródła tłuszczy u mnie to jajka, mięso, olej kokosowy, lniany, masło z nerkowca + 4-5g omega 3. BTW 250 białka, ok 300-350 węgli, a tłuszcze na pierwszym badaniu były niżej [...]

[...] Niedobory białka? Podajesz za przykład lud Hunza, więc może powiesz co konkretnie o nich wiesz. Poza książką gościa, który sprzedaje filtry do wody. Podaj mi 3 niezależne źródła potwierdzające średnią wieku ludu Hunza >100 lat. Bez złośliwości, wiele o nich słyszałem ale naprawdę mało konkretów jest na temat tych tajemniczych ludzi. [...]

Problem z białkami sroslinnymi dotyczy nie tyle ich aminogramów (te sięuzupełniaja), ale strawnosci, która wynosi około 70 - 80% zazwyczja (choć nie jest to regułą). Zalecenia formułowane dla sportowców mówią, że optymalan podaż protein przy sportach siłowych i szybkościowo-siłowych wynosi 1,5 - 1,8g na kg CAŁKOWITEJ masy ciała. Takie mamy [...]