SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • Nie będę komentować miski. Jedno zdanie - posiłki powinny być zbilansowane czyli zawierające pelnowartosciowe źródła białka tłuszczu i węgli. Węgle i białko w mniej więcej podobnych ilościach. To zalecenia dla początkujących żeby się nauczyć jeść i układać te posilki. Pozostałe wskazówki są na poprzednich stronach.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 19:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 09:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 10:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 09:25:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Martwy punkt jak się przełamać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po czym wnioskujesz ze 3100 kcal to Twoje zero ? Musisz redukować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2020-04-19 19:50:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problemy trawienne - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do większej ilości białka, raczej ja się przyzwyczaiłam do problemów ;-) Można spróbować inną odżywkę, neutralną w smaku bo tam nie ma słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2022-11-20 11:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy trawienne - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do większej ilości białka, raczej ja się przyzwyczaiłam do problemów ;-) Można spróbować inną odżywkę, neutralną w smaku bo tam nie ma słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2022-11-20 21:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej i planu - FBW 5x5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2018-12-02 22:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalecana ilość białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mozesz trzymać sobie 2.5 g/kg i wykorzystywać współczynnik TEF jaki białko ma najwyższy ( efekt termiczny pozywienia ) na masie 2g/kg ci wystarczy. Jak chodzi o źródła białka to tez warto urozmaicac a nie trzymać się kurczowo tylko kilku źródeł .Masz do wyboru produkty ktore zawierają mniej lub wiecej białka -wieprzowina - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2022-04-20 06:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chin };-) Cv zobacze jak będzie z funduszami, bo to najwazniejszy czynnik, gdyż wtedy bym musiał np. sporo ograniczac jajka na korzyjsc jakiegoś innego "chudszego" źródła białka, które jednak wychodzi drożej i mogę miec cięzko z przekonaniem do tego moich zywicieli%-) Ale korci mnie jak nie wiem aby ten diety spróbowac, tylko raczej w [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 16:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2020-05-03 12:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy IF na prawdę pomaga ?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html I poczytaj to poniżej: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2020-01-30 11:55:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo słabiutko . Zacznij od początku Serki , batoniki itp do wywalenia Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2020-02-12 21:42:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bo ja wiem wszystko Nie nastawiaj się na zbyt wiele. To nie jest koncepcja dla ludzi ćwiczących siłowo. Ew możesz wyciągać rekomendowane zwierzęce źródła białka i tyle. 25% udziału białek roślinnych będzie ok i w miarę dobrze tolerowane. Najlepsze kombo: ryż basmanti+fasola azuki+indyk lub kura

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 19866 Data: 2009-09-17 16:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko zwierzęce, ale trochę inaczej to wygląda. Mięso jem zamiennie co jakiś czas, a zwierzęce czerpie głównie z jajek i przetworów mlecznych(jogurt naturalny, ser chudy i półtłusty, trochę mleka) oraz niewiele WPC. Tylko w jednym posiłku mam jako źródła białka kaszę+fasolę. Z ciekawości - jaką masz grupę krwi i jaki stosujesz rozkład B/T/W?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 19866 Data: 2009-09-17 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie robię błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli pozbywasz się mięśni to zdecydowanie problem będzie po stronie diety . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2020-03-21 11:51:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja,masa?Zdjęcia do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Również postawiłbym na redukcje . Siedzi jeszcze trochę tłuszczu Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2020-02-16 22:03:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko daj 180g, tłuszcze bym uciął do 60, resztę dobił węglami. 1. Brak źródła białka 2. J/w 3. Wylatuje całkiem 4. Brak źródła białka, wędliny sklepowe się nie nadają 5. Daj jakieś chude mięso 6. To nie jest posiłek 7. Majonez kiepski pomysł Weź się za lekturę o odżywianiu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2015-01-20 19:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w posiłku 2 dodaj jakieś źródło białka, masło wylatuje posiłek 5 brakuje źródła białka (przekładaj nieco z innych posiłków) Cukier do wywalenia brakuje źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, ryby, olej rzepakowy nierafinowany, tran... Jeżeli masz zapotrzebowanie 3000kcal to wyjdź na dodatni bilans, dodaj 100-200kcal min

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-10-12 22:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zejść w cm w nogach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Osobiście nie widzę dysproporcji w nogach . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, w Twoim wypadku dałbym zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2019-10-26 14:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)