Problemy trawienne - porady

Witam otóż mam białko wpc genixa i jem 2g/kg białka od 2 tyg zaobserwowałem niepokojące gazy, wzdęcia i problemy z zasypianiem.
Zawsze objawia się to jak wypije odżywkę i przeważnie wieczorem w dzień rzadko. Jak obniżę spożywanie białka to problemy znikaja. Miał ktoś taki problem? Zawsze mnie zastanawiało jak ktoś może jest 3g białka na kg masy ciała mnie już po 2g organizm szaleje i męczy mnie ten stan

Arikes

erwinoos

Ja dodam od siebie, że produkty należy ograniczać droga eliminacji i obserwować organizm, ale co ważne - POJEDYCZNE ZMIANY. Tylko i wyłącznie wtedy druga dedukcji będziemy w stanie określić, który dokładnie produktów powodował bądź dalej powoduje problemy trawienne. Wprowadzając zbyt wiele zmian w diecie jednorazowo nie będziemy w stanie określić w momencie poprawy, który produkt był przyczyną danego stanu rzeczy.

Wywaliłem nabial do 1 produktu dziennie maksymalnie i jest poprawa gazy ustały i czuję się lepiej lecz ilość białka również zanizylem do 1.5g/kg więc teraz pod winduje białko ponad 2g/kg i zostaje obserwować. Wcześniej miałem problemy z nabialami lecz raz miałem po nich gazy raz nie i też zależy jaki nabial bo po serku wiejskim nic a po skyrze białkowym tym gęstym mnie pędzi.

Nie skacz od razu z 1,5 na 2g / kgmc.
Zwiększ te wartości bardziej stopniowo

Spotkałam się z osobami, które narzekały na problemy żołądkowe stosując odżywki białkowe. Czasem jest to kwestia słodzika użytego w tych suplementach. Nasilenie problemów zwykle zależy od ilości odżywki.
Ja akurat mam tak, że sama odżywka białkowa nie jest przyczyną problemów, ale duża ilość białka w diecie powoduje właśnie wzdęcia i gazy. Odżywkę stosuje zawsze w tej samej ilości i w sytuacji kiedy w diecie jest mniej białka i pojawia się białko roślinne nie mam żadnych problemów. Jak tylko jem więcej mięsa a tym samym zwiększa się udział białka zaraz zaczynają się wzdęcia. Dlatego jem mniej białka i część pochodzi ze źródeł roślinnych - podejście mało popularne w kulturystyce ale ja akurat nie mam celów sylwetkowych

Ja mam tak że cały dzień nic nie dokucza a wypije 20g białka i zaraz gazy mam albo jak z posiłków zjem z 160g białka i więcej to też gazy itp to jest wkurzające.
Jak jem mało białka i mało ww jest ok jak ręka odjął.
Nie wiem czy organizm się przyzwyczai bo np jedzac 120g białka i ani grama więcej jak budować siłę i masę? Albo przy 250g ww i ani grama więcej jak budować masę jak nadwyżka szkodzi mojemu układowi i organizmowi. Jak odstawie białko jest ok jak znów jem więcej problem wraca. Jakieś sugestie?
PS. Ja też nie mam celu sylwetkowego trenuje max na siłę i to mnie interesuje


Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-11-19 21:56:30

moze jakieś uczulenie też być, moze Twój organizm nie jest w stanie tyle przerobić

U mnie organizm nie przyzwyczaił się do większej ilości białka, raczej ja się przyzwyczaiłam do problemów
Można spróbować inną odżywkę, neutralną w smaku bo tam nie ma słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których jest gorzej. Podobnie z węglami - może kwestia jakości produktów, być może za dużo błonnika, może nietolerancja jakiegoś produktu.

anubis84

moze jakieś uczulenie też być, moze Twój organizm nie jest w stanie tyle przerobić

Wyeliminuje nabial a zostawię odżywkę wpc i zobaczę może przez nabial mam gazy itp ogólnie mam nie tolerancję laktozy nie stwierdzona ale zawsze po mleku czy budyniu kibel.
Do tej pory codziennie spożywałem nabial serki białkowe itp po miesie jajach czy rybac nic się nie dzieje. Może więcej kury mniej mlecznych.

Viki

U mnie organizm nie przyzwyczaił się do większej ilości białka, raczej ja się przyzwyczaiłam do problemów
Można spróbować inną odżywkę, neutralną w smaku bo tam nie ma słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których jest gorzej. Podobnie z węglami - może kwestia jakości produktów, być może za dużo błonnika, może nietolerancja jakiegoś produktu.

Nie za bardzo mi się uśmiecha pierdziec przy obiedzie rodzinnym kilkanaście razy lub w łóżku jak pójdę spać z 20x bo tyle mi się zdarza już partnerka się wk***** na mnie xddd muszę to ogarnąć bo jest męczące

Nie pij samego prochu zmieszaj z łyżką oliwy albo dosyp płatków żeby coś tam się jeszcze trawiło
Wiesz my nie jesteśmy stworzeni żeby tak bezkarnie pakować w siebie goły surowiec

W odżywkach białkowych również występuje laktoza. Jeśli posiadasz nietolerancję to organizm nie będzie dobrze reagował na WPC. Spróbuj przyjmować białko lactose free - jest dostępne na SFD :)

Ćwiczę Bo Lubię

Nie pij samego prochu zmieszaj z łyżką oliwy albo dosyp płatków żeby coś tam się jeszcze trawiło
Wiesz my nie jesteśmy stworzeni żeby tak bezkarnie pakować w siebie goły surowiec

Tak robię jem tosty parówki i 20g białka i tak zawsze jakieś jedzonko normalne i porcja białka nigdy samego nie pije

Tak wygląda odżywka białkowa smak owoce leśne. Drobinki kolorowe jakieś pływają które nie chcą się rozpuszczać... Białko biogenix, sami oceńcie czy warto kupić takie wpc.
PS. Czy wph lub wpi jest lżejsze na zeladek od wpc i nie muli tak jak wpc? Bralem wcześniej wpi 90 i brak problemów żołądkowych. Brałem też sfd pure wpc 80 i średnio było nie tak źle jak teraz gazoe mało a przy tej biogenix porażka. Chyba czas kupić droższe lepsze białko bo syfem szkoda się psuć







Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-11-21 19:52:38