środkowa

Witam. Bardzo bym prosil o ulozenie dla mnie planu treningowego. Chcialbym zeby ten plan byl masowo-silowy. Chcialbym cwiczyc:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi,przedramie. Chcialbym zeby ten plan byl napisany w taki sposob ze np.Jak klatka sklada sie z paru miesni czyli dolna srodkowa i gorna itd.Czyli zeby ten plan byl ulozony tak ze [...]

Witam serdecznie Mam ogromna prośbę, od dłuższego czasu ćwiczę na siłaczce. Efekty są dosyć wyraźne :D hyh jednak doszło do tego ze mięsień piersiowy większy - dolną i środkowa część mam dobrze rozbudowane, jednak górna cześć pozostawia wiele do życzenia. Jeżeli miał ktoś z tym problem i sobie z nim poradził, prosze o podłączenie rozpiski Trenuje [...]

Witam Moje problemy zaczely sie tydzien temu w piatek. Na podniebieniu(miejwiecej srodkowa czesc bardziej po prawej stronie )pojawil sie ból ktory odczuwalem podczas polykanie sliny jedzenia itd. Na szczescie bol ten znikna.Niestety w czwartek nastepnego tygodnia(wczoraj) rowniez zaczolem odczuwac bol w tym samym miejscu lecz tym razem bol [...]

[...] znacznie większa. I niestety nie wydaje mi się, aby była spuchnięta. Nie chcę iść z tym do lekarza. Ale trochę się martwię, gdyż obecnie ta kostka jest prawie tak duża jak środkowa (mam dość dużą) i jednocześnie większa od kostki przy palcu obok, bodajże serdecznym. Dla jasności, jestem pewien niemal na 100%, że kostka nie jest pęknięta. Proszę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 176  Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67  Obwód łydki : 4 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT  Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

[...] całości można poczytać: http://www.sfd.pl/temat136686/ Nigdy wcześniej nie byłem kontuzjowany, nawet przy biciu rekordów obciążeń. Wczoraj miałem trening nogi+barki+brzuch (środkowa część)+1h jazdy na rowerze. Dziś nie mogę się ruszyć ;> Odczuwam nieznośny ból po prawej stronie pleców, mniej więcej na wysokości dolnej cześci najszerszego mięśnia [...]

Witam, wiem, ze na forum jest od groma dyskusji na ten temat. Jednak w zadnej z nich nikt jeszcze nie podal konkretnego rozpisanego treningu, diety etc. Ja probowalem HIIT (zero efektow), schudlem do wagi prawie anorektyka (ciut spadl fat z cyca, ale nadal byl dosyc dobrze widoczny). Cwicze powiedzmy 3 lata na silowni, bralem nieraz amino zarowno [...]

Witajcie w nowym roku! Ciesze sie, ze zmieniam krolujacy u mnie FBW na 3dniowy split! Zanim przystapie do treningow, prosze o rzucenie okiem i ewentualna pomoc. dzien1 - klata+bary+trice: - wyciskanie sztangi na plaskiej - 4s, prog - wyciskanie sciskanych/sciaganych hantli na skosie - 4s, 10p - krzyzowanie linek w bramie - 4s, 12p - wyciskanie [...]

Sprzedam buty na zawody bikini fitness! Buty dopuszczone do startu w zawodach organizowanych przez IFBB i PZKFiTS ze względu na wysokość obcasa i grubość podeszwy. CHIC-01 Kod: CHIC01/C/M Cena: 100 zł KOLOR: przezroczyste (szklanki) MATERIAŁ: PVC OBCAS: 4 1/2" (11,5 cm) PLATFORMA: 1/4" (0,6 cm) PODESZWA ŚRODKOWA: brak ROZMIAR: 38.5 (US 8) - dł. [...]

SIEMANKO przed wakacjami cwiczylem okolo pol roku. po jakis czasie zaczely mnie bolec przedramiona a dokladniej kosc lokciowa w srodkowym punkcie kosci. jest to troche dziwne bo zazwyczaj bola stawy a to jest srodkowa czesc koscu. bol nie nasilal sie... pomyslalem ze jak bede mial okolo miesiac przerwy w wakacje wszystko przejdzie... w wrzesniu [...]

Witam, Co jakiś czas powraca na różnych forach temat pomiaru tkanki tłuszczowej. Mnie najbardziej przypadł do gustu sposób Khaina http://www.sfd.pl/temat123556/ co wcale nie oznacza, że zgodnie z nim miałam najniższy wynik . Ku mojemu zaskoczeniu pomiar tą metodą był właściwie identyczny z wynikiem uzyskanym z załączonego narzędzia, dlatego [...]

[...] dużo razy, ale mimo wszystko proszę o wskazówki. Tak więc kupiłem worek (60 cm~ i 20+ kg)i powiesiłem w piwnicy (niskiej). Wisi on na takiej wysokości ,ze wale między środkowa a górną częścią niego. Zamówiłem i czekam na rękawice o takie: http://www.allegro.pl/item707254280_profesjonalne_rekawice_do_treningu_na_worku_hit.html Czy będą one [...]

[...] się tak samo. Mianowicie chudnę patologicznie z z 88kg na 75kg i brzucha dalej nie widać a bez sensu dalej być na redukcji. Problem wygląda tak że ostatni przystanek czyli środkowa część plus dolna nie chce się zredukować a wydaje mi się już dość długo już (6miesiecy), tak jakbym stanął w miejscu bo mam złe dobrane makro, podejrzewam za dużo [...]

Witam, mam dość nietypową prośbę. Na siłowni ćwiczę juz od 3 lat. Przerabiałem roznego rodzaju treningi jednak z powodu braku diety efekty są bardzo słabe. Teraz postanowilem sie wziac do roboty. Trzymam diete jednak żeby miec ten spokój ducha ze wszystko jest dopięte na ostatni guzik chcialbym usłyszeć Waszych porad apropo mojego planu [...]

Wiem, że tematów o doborze suplementacji jest na forum bardzo dużo ale każdy przypadek jest inny a ja jestem w temacie żółtodziobem więc liczę na jakąś sensowną poradę. Od pewnego czasu zwiększyłem ilość moich treningów SW (bjj i mma) do 8-9 (mam wolny piątek, w sobotę jeden trening i wolną niedzielę) w tygodniu i po paru tygodniach zacząłem [...]

Witam Ostatnio myślałem nad tym w jaki sposób rozbudować lepiej klatkę piersiową, zwłaszcza jej dół oraz zewnętrzne rejony. Trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html i bardzo mnie on zaciekawił. Chodzi mi głównie o opisaną w niej różnorodność ćwiczeń na poszczególne rejony klatki. Ćwiczę trzy razy w [...]

Witam mam problem z dołem klaty , straszna dysproporcja - mięsień w okolicach sutków (o ile w ogule tam jest 8]) jest strasznie wątły. środkowa część klatki daje radę ale widać to tylko z boku. Przez ten słaby dół wydaje się jakbym klaty nie ćwiczył nigdy... Które ćwiczenie jest najlepsze na ,, zmasowanie " dolnej partii klaty? Czy mogę zrobić [...]

[...] życzył. Za tę sytuację odpowiadają częściowo mięśnie grzbietu powierzchownie związane z kończyną górną. Będą to zasadniczo dwa mięśnie: mięsień czworoboczny (jego część środkowa i górna, znajdująca się w okolicach kręgosłupa) oraz mięsień najszerszy grzbietu (jego część górna). Oto moje propozycje, jak możecie spełnić swoje marzenia, o [...]

Bardzo prosze o interpretacje tego wyniku... MR stawu kolanowego. Badanie wykonano w sekwencjach T2-GRE,T1-FSE w plaszczyznie strzalkowej oraz STIR,T1-FSE w plaszczyznie czolowej,warstwa grubosci 4mm, bez srodka kontrastowego. Dane ze skierowania-niestabilnosc prawego stawu kolanowego. Badanie wykazuje sladowa ilosc plynu w jamie stawowej. PCL o [...]

[...] wysiłku np. szorowanie lekko przypalonej kuchenki/ sztywnieje-drętwieje.o noszeniu zakupów powyżej 5kg w ogóle mogę zapomnieć.Podczas obrotu głowy w lewo czy w prawo środkowa część głowy w dole przy szyji mnie boli promieniuje do ramion.Co robić??Za 4 tygodnie mam mieć masaże ,ale lekarz ani masażysta nie widzieli moich zdjęć [...]