[...] wiem czemu włoskie lepsze od fistaszków? przeież każdy orzech ma dużo białka... // włoskie maja więcej wielonienasyconych tłuszczy (omega-3 tego owoca w śniadaniu nie zamienię na warzywo bo jak nie zjem z rana jakiegoś owoca na śniadanie to nie wyrobię, najlepiej się czuję jak jest to jakiś cytrus przed posiłkiem //rano da radę z tym owocem
Ok, zaczęłem stosować tą dietę i wsyztsko pięknie gdyby nie to, że trudno wchodzi mi 1 i 2 śniadanie. Czy mógłbym zmaienić te 2 posiłki na: http://www.sfd.pl/Gofry_dla_pakerów-t443767.html Gofry napewno łatwiej wejdą we mnie niż mleko z płatkami(trudnostrawne). Z góry dziękuje za pomoc
[...] przez dłuższy czas, jak nie miałem diety też je wcinałem. Tu chodzi własnie o te problemy z gazami, ale też o to, że bardzo długo się je spożywa, jeszcze jak napęcznieją mlekiem to hoho. A z rana nie mam zbyt dużo czasu na śniadanie ;p Musi syzbko wejść. Pozatym rano mam znikomy apetyt ;/ Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-08 11:43:46
[...] jest dawanie ponad 40g w jednym posiłku, bo organizm i tak tego nie przyswaja, a zbędne białko tak jak i węglowodany może zamienić się w tłuszcz. Tak więc tak czy siak wyjdą z tego zbędne kalorie, bo w każdym prawie każdym z tych posiłków jest za dużo białek. Może dodam jeszcze jedno "śniadanie" żeby to jakoś rozłożyć? Co sądzicie?
[...] lodówce. Nieregularnie (czasami o 24 coś wsuwałem), dużo słodyczy, stąd jestem taki masywny. Gdyby nie piłka to pewnie przekroczylbym 100 kg. Chcialbym schudnąc do 65 kg. na śniadanie głównie jadam Corn Flakes. Dużo zawsze jadłem jogurtów szczególnie tych czekoladowych. Wszystko co czekoladowe lądowało u mnie w brzuchu. Zbyt duże ilości jedzenia [...]
Chciałbym wprowadzić do diety owoce. Na pewno na pierwsze śniadanie, myślałem też po treningu ale... Po treningu biorę kreatynę i czy jest sens od razu spożywać załóżmy banana. Myślę, że kreatyna by mnie zapchała. W takim wypadku owoc zjeść po posiłku głównym ?
[...] sporo bo lubię się uczyć to raczej z dietą jest gorzej. Moje pytanie brzmiało czy mogę nadal ćwiczyć na czczo a zaraz po treningu zjeść porządny posiłek - nie chcę, żeby śniadanie stało się przykrą koniecznością albo żebym nie ćwiczyła z przyjemnością. Zdarzają się dni kiedy jestem w pracy między 7 a 8 rano i wtedy coś zjem więc nie jestem na [...]
[...] masz na poziomie 2200kcal. Widzisz sam fakt ze w tak krótkim czasie schudłaś tyle, świadczy o bardzo dużym deficycie kalorycznym. Nie jest to zbyt dobre. Dołączając śniadanie "tyjesz" bo już masz mniejszy metabolizm, wiec każda próba podwyższenia kalorii będzie sie tak kończyła, zostaje ci kombinowanie jak z tego wyjść, lub [...]
nie wyliczaj zapotrzebowania tym wzorem. daj 2g białka/na kg masy ciała, około 1,5 tłuszczy, reszta węgle i obserwujesz organizm. Trzymaj się tego, że śniadanie i po treningowy to najbardziej kaloryczne posiłki powinny być, resztę zrób tak, żeby ci się z wyliczeniami zgadzało.
odnośnie A6W to powiem Ci, ze jest to trening przereklamowany i bardzo trudny do wykonania (niektorzy juz po 2-3 dniach nie moga i odpuszczaja) a efekty ??? dziala głównie na górne partie brzucha, a przewaznie mamy problemy z dołem (słynna oponka ) - wniosek odnośnie A6W - nie warto - mozesz ulozyc sobie swoj plan na brzuch i stosowac go 3-4 razy [...]
Ze wzgeldu, ze nie mam czasu na przygotowanie (ewentualnie wieczor przed) zakupilem platki kukurydziane, 100g/ 384Kcal / B2 / WW84.5 / Tluszcz 1 8g Cukru na 100g - bede spozywal 70g na sniadanie.
wiem ze nie, tak tylko pytam retorycznie zeby sie spytac kiedy jesc warzywa, bo z tego co sie naczytalem to gdybym sluchal wszystkich rad to sie warzyw nie je przed treningiem, po treningu, na kolacje . Wiec kiedy mozna jesc warzywa? Tylko na sniadanie? Ja tam czesto jakies warzywko: pomidorka, ogorasa, albo kalafiorek zapodam i mi jest z tym [...]
Morales_37: bardzo cenie twoja wiedze i twoje wypowiedzi sa bardzo wartosciowe, z reszta nie raz dostales ode mnie SOG'ai wiele razy mi pomogles za co jestem ci bardzo wdzieczny. Nawet wymienilem cie jako jednego z zasluzonych w moim programie redukcyjnym. Ale Jeśli zjadasz warzywo, to jest go mniej i zjesz mniej ryżu czy ziemniaków prawda? [...]
Grudzień 2012 Wymiary: Wzrost: 190cm Waga: 87kg Biceps: 42,5cm Klatka piersiowa: 110cm Talia: 79cm Biodra: 87cm Uda: 58cm Łydki: 43cm Ciężko mi zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/ Aktualny plan to budowa [...]
Kabo ale wegetarianizm czy weganizm to właśnie ideologia i ten miód świetnie się w nią wpisuje. Natomiast wywalenie mięsa czy to całkowicie czy tylko woła a zostawienie gęsi ma sens. Pomijając moralny to zdrowotny również. Nigdy w historii ludzkości nie jedzono tyle mięcha. Śniadanie- paróweczki na bekonie, lunch - wędlinka, obiad kura z [...]
Kabo ale wegetarianizm czy weganizm to właśnie ideologia i ten miód świetnie się w nią wpisuje. Natomiast wywalenie mięsa czy to całkowicie czy tylko woła a zostawienie gęsi ma sens. Pomijając moralny to zdrowotny również. Nigdy w historii ludzkości nie jedzono tyle mięcha. Śniadanie- paróweczki na bekonie, lunch - wędlinka, obiad kura z [...]
Witam. Postanowiłem odświeżyć swój dziennik treningowy po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Policz przede wszystkim kalorie i zapotrzebowanie, z dietą nie najlepiej stąd siła spada., Kiepski posiłek potreningowy, co na to drugie śniadanie? To naprawisz a kreatyna i beta będzie zbędna.
[...] gość robi wszystko na oczach klieta- grill na świeżym powietrzu. Wstawiam więc kilka zdjęć: 1) Burger 2) Gotowanie piątkowego posiłko - ryż, warzywa, mieso z ud kurczaka, bez dodatku tłuszczu z mojej strony 3) Środowe śniadanie /SFD/Images/2015/12/11/7abf10b59352455fb047caaf99a12850.jpg /SFD/Images/2015/12/11/f905dd04ca114bd6880741ba897b877d.jpg
Nieścisłości
