śniadanie

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

03.09.18 Poniedziałek Dużo spacerowania, w sumie ponad 13 tys kroków. Wieczorem trening pole dance. Zmotywowana tak pozytywnym przyjęciem wrzucam kolejną figurę - bardzo łatwa i przyjemna, ale potrzebuję odpoczynku od handspringa, więc obniżam poziom i bawię się jak mogę. Dzisiaj kolejne wyzwanie: zapisałam się na aerial hoop i nie mogę się [...]

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

pf...pokaze kiedys moje sniadanie, ktos skomentowal, ze wyglada jak asfalt xD Takie brzydkie jedzenie jest zazwyczaj najsmaczniejsze :D

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

Chłopaki ja nie jem ciągle oleju kokosowego. Nawet na nim nie smaże. jedynie rano z powodu pracy gdzie musze być od 7 na nogach i nie ma czasu ba normalne śniadanie robie sobie kawę kuloodporna z 15g protein i 10g oleju kokoswego. Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki [...]

Liczy się zapotrzebowanie dobowe kaloryczne, czy trzeba to rozłożyć szczegółowo. Przykładowo. Pan Y zje śniadanie, a potem biega i do końca dnia siedzi przed telewizorem. W takiej sytuacji kolejność posiłków jest bez znaczenia, czy jednak lepiej na I posiłek przed biegowy zjeść dużo węgli, a potem przewaga białka? Bo wydaje mi się, że jeśli w 1 [...]

pf...pokaze kiedys moje sniadanie, ktos skomentowal, ze wyglada jak asfalt xD

Śniadanie tak !! Lunch o nie , nie Haha Raz grzyby pod każda postacią u mnie to koszmar . Dwa marynowane to już uraz konkretny z dzieciństwa Haha Kojarzą mi się z ślimakami Hahah Pamietam jak byłem mały i jadłem grzybki marynowane i tato mi powiedział , ze to ślimaki . Od tej pory nie miałem ich w ustach a minęło ponad 20 lat grubo To Ci [...]

Śniadanie tak !! Lunch o nie , nie Haha Raz grzyby pod każda postacią u mnie to koszmar . Dwa marynowane to już uraz konkretny z dzieciństwa Haha Kojarzą mi się z ślimakami Hahah Pamietam jak byłem mały i jadłem grzybki marynowane i tato mi powiedział , ze to ślimaki . Od tej pory nie miałem ich w ustach a minęło ponad 20 lat grubo To Ci [...]

Cześć i czołem! Mam 19 lat. Chciałabym poradzić się Was, co mogłabym jeść na śniadanie i w ciągu dnia.Sytuacja kreuje się następująco: jestem kelnerką. Nie ukrywam, że jest to dość ciężka praca, gdyż naprawdę trzeba się nieźle nalatać (zwłaszcza z uwagi na fakt, że jestem sama na zmianie). Czy macie jakieś sprawdzone składniki, które dają dużo [...]

Niemasz stalych przerw ? Mi w nl sie podobaly przerwy 1x30 sniadanie/obiad i 2x15 na kawe %-)

[...] zapotrzebowanie na białko. Jak chcesz to zrób sobie falafla np. No i obiad gotowy falafel/ktolety sojowe/tofu + jakieś źródło węgli typu ziemniaki/ryż i warzywa. A na śniadanie to bez problemu można nabiał serwować (chyba, że z nabiału też zrezygnujesz to wtedy może być problem). Fasola też ma dużo białka. Można jakąś fasolową zrobić lub [...]

[...] poza ujemnym bilansem kalorycznym ?? I oczywiście ZDROWYM jedzeniem --- Czemu? Aktualnie staram trzymać masę, ale jem 50% zdrowo 50% nie. (bez przesady, tylko kolacja czasem śniadanie zamiast owsianki płatki nestle). Czy jest sens robić taka rekompozycjie ? Jeśli tak to planowałbym do 55kg zejść, dla mnie to żaden problem bo z jedzeniem nie mam [...]

no niby dobra kawa z tłuszcem rano ogolnie niby dobre sniadanie bialko tłuszcz zwłascza Mauricz gadał ze dla fajterow bialko tluszcze od poludnia a dopiero potem wegle xD

Śniadanie tak !! Lunch o nie , nie Haha Raz grzyby pod każda postacią u mnie to koszmar . Dwa marynowane to już uraz konkretny z dzieciństwa Haha Kojarzą mi się z ślimakami Hahah Pamietam jak byłem mały i jadłem grzybki marynowane i tato mi powiedział , ze to ślimaki . Od tej pory nie miałem ich w ustach a minęło ponad 20 lat grubo

[...] jezeli bym musial to bym wytrzymal (lecialem tak pół roku Ale potem coraz gorzej się czułem i pekalem nie raz) dlatego pasuje. Ja nie znam pojęcia jedzenia na siłę dziś na śniadanie wpadło mi 120b 40t i 450ww bo taki miałem kaprys i Zjadlbym drugie tyle. No ale u mnie nigdy orale nie szły jelita cacy itp. Także do odpada dochodzi potem jeszcze [...]

[...] jezeli bym musial to bym wytrzymal (lecialem tak pół roku Ale potem coraz gorzej się czułem i pekalem nie raz) dlatego pasuje. Ja nie znam pojęcia jedzenia na siłę dziś na śniadanie wpadło mi 120b 40t i 450ww bo taki miałem kaprys i Zjadlbym drugie tyle. No ale u mnie nigdy orale nie szły jelita cacy itp. Także do odpada dochodzi potem jeszcze [...]

Dzisiaj: Śniadanie Placki jaglano- owsiane z brzoskwiniami i jabłkiem. /SFD/2018/9/2/7c97ba6c74b24d8c93d1a628a981505b.jpg Lunch Pierogi z kapustą i grzybami + marynowane grzybki. /SFD/2018/9/2/26d7d43bb03e471da84a8cac3ee469ee.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-02 16:09:44

4 posilki srednio mi by pasowaly. Godziny stale mam. 5 rano. 9 rano. 12 .00 15-16 i 19-20. Zadnego nie moge ominac. O 5 sniadanie przed praca. O 9 omine to bedzie 7h bez jedzenia. O 12 omine to tez 7h bez. A jedzac o 12 i majac trenibg o 17 to tez do 19 nie dam rady. Spróbuję wrzucic ziemniaki i wiecej warzyw