śniadanie

f*** yeah, waga 64,5 co oznacza że jutro rano zjem sobie śniadanie przed zawodami! :P I nawet kaloryferek mi się wyrzeźbił od straty 3kg :D Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-12-07 17:36:51

a sniadanie nawet nie zaczalem co za dzien... %-)

musze zjesc sniadanie i isc na trening kurcze...

[...] najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni siłownia, 4 razy w tygodniu plus zajęcia z tańca raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : ciastka owsiane własnej roboty, owoce Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] chciałem trochę przyoszczędzić, znalazłem takie oto białeczko sojowe LINK DO BIAŁKA, wiem, że są różne opinie, ale takie opakowanie starczy mi na miesiąc i jadłbym je na śniadanie lub jeżeli to lepsze rozwiązanie, do innego posiłku. Reszta białka w ciągu dnia dostarczana, z mięsa, ryb, jaj, twarogu, a w dni treningowe też z wpc. Czy jak [...]

Prochów za bardzo nie mogę wywalić bo śniadanie i po treningowy by był bez białka. A jeśli chodzi o tłuszcze to najlepiej zamówić je z olimpa czy może polecacie coś innego ?

Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: [...]

Czwartek - 6 grudnia. Trening nóg. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła orzechowego) -100g makaronu [...]

[...] schudnąć 5-7kg. Do połowy Lutego. Poniżej przedstawiam wam tygodniowy jadłospis i proszę o jego ocenę. Pon: I posiłek 1-2 banany przed porannym wybieganiem. II posiłek (śniadanie) 3 kromki razowego chleba z chudą szynką i 3 małe jajka sadzone + Pomarańcza i kawa. III posiłek 2 bułki grahamki z szynką i warzywami + Jogurt 100ml bez cukru. IV [...]

[...] to już bez większego znaczenia. W przeliczeniu wychodzi tyle siemienia, a to dla mnie najwygodniejsze. Spożywaj mixy. Siemię lniane w ilości ok. 10 do płatków owsianych na śniadanie. O innej porze dnia do innego posiłku również taki dodatek. Stosownie takich partii 1-2 razy dziennie to ogromna dawna wielonienasyconych kwasów. Dodatkowo możesz [...]

5.12 Środa Tutaj dzień bez treningu siłowego. Wybrałem się tylko pobiegać .Robi się co raz zimniej , zima nadchodzi wielkimi krokami. Będzie co raz ciężej. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Bieg ciągły – 10 okrążeń -4km. Bieg spokojny bez żadnego szarpania./ http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Biegało [...]

Zawodnik Ligi uczy Tomasza Kamela wyciskać http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/wyciskanie-sztangi-lekiem-na-starosc/9342704 Zmieniony przez - iglesias w dniu 2012-12-06 19:21:58

Witam! Co by można było mnienić w tej diecie?? Dodatkowo: Czym mógłbym zamienić Oliwe z oliwek ?? Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g Posiłek potreningowy -70g gainera [...]

Witam, postanowiłem zmienić dietę z powodu braku efektów podczas stosowania poprzedniej. Proszę o ewentualne poprawki/uwagi odnośnie diety oraz treningu. Na wstępie: Waga: 66kg B: 3g/kg - 190g - 760 kal W: 7g/kg - 462g - 1848 kal T: ~1g/kg - ~70g - 630 kal Łącznie: 3238 kal Trening co drugi dzień, Plan: Dzień I: Nogi: Przysiady ze sztangą na [...]

wincol ma racje.Ja na cyklu najpierw jem śniadanie, dopiero po nim biorę kreatynę.

05.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.30): -2 hamburgery w szkole z odrobina keczupu i zwyklymi bulkami takimi do hamburgerow Posilek 3-(17.40): -115g ryzu -180g kurczaka Posilek 4-(23.30): -2 kanapki z salatka czy cos a w niej jajko, [...]

Co do kiełby to wiem,wiem kupilem poporstu troche wiecej i zjesc musialem generalnie B/Ww/T nie rożnily sie zbytnio od mojego sniadanie z jajami, ale wiem ,ze lepiej nie szalec -spokojnie dzis zjadlem ostania sztuke;p od jutra znowu jaja +shejo.

Ok. Chodze jeszcze do szkoly, ostatni rok i musze wczesnie wstawac i chcialbym sie zapytac czy moglbym przygotowac wieczorem kreatyne, nastawic budzik z 30 minut przed wstaniem, wypic, isc spac na te 30 minut i pozniej zjesc sniadanie? Czy kreatyna przygotowana wieczorem nie straci do rana jakichs swoich wlasciwosci? Bo wiem ze musi byc odstep [...]

Sniadanie dwa sucharki ryzowe z wedzonym lososiem, czarna herbata zero cukru....w trakcie dnia duzo wody... obiad warzywa duszone z kurczakiem,... miedzy tym jakis owoc, kolacja jajko albo platki muslii

Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]