śniadanie

Witam. Śniadanie rano jeść? Potem przed treningiem jeszcze coś zjeść? Czy dostanę 6 paka, jak będę robił dodatkowo A6W? :))

[...] to do bilansu i nic mi się nie odłożyło. Jadłem też dużo więcej pszennych wyrobów i nic się złego nie stało (co nie mogę powiedzieć na zwykłym systemie 5-posiłkowym, śniadanie rano, itd.) więc to tylko potwierdza, że można więcej na Jem/Nie jem. Co do mleka, to ponoć jest dopiero niebezpieczne (jeśli chodzi o wyrzut insuliny), przy ilości [...]

[...] nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden wieczór gdzie do godziny po czasie wypiłam 2 drinki [...]

To jest śniadanie! Przemek opisz swoje przygotowania na tym etapie. Dieta, cardio, ile treningów robisz. Pozdrawiam i widzimy się na Mistrzostwach Pomorza ;-) dobrze że ja w roli widza i trenera ;-)

po treningu to co przed tylko zero tluszczy pamietaj. Ja tez odjezdzam do szkoly i wstaje o 05.30 zeby zjesc dobre sniadanie :D

Śniadanie: 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. 3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa. 4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek. 5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 [...]

1. Płatki owsiane na mleku. 2. Owoce i warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryż lub kasza, pierś kurczaka, warzywa i owoce(rodzynki, jabłko, winogrona etc.) 4. (Po treningu)Banan plus carbo 5. Chleb razowy, wędlina lub twaróg, owoce. Śniadanie ok 8-10 , obiad ok 14-15, kolacja ok 19:30-20. Owoce i warzywa plus dużo wody między posiłkami. Treningi: [...]

ciężko tu coś doradzić bo tak naprawdę nie napisałeś celu jaki chcesz osiągnąć dzięki tej diecie... ja nie wiem czy ty chcesz jedynie zgubić tłuszcz czy też trochę podbudować sylwetkę też... jeżeli chcesz coś podbudować to ww spożywaj na śniadanie przed treningiem i po treningu a w reszcie posiłków białko/tłuszcze/warzywa

wtOrEk (3 z 43) ...z racji tego ze wolne w pracy - dzis treningowy dzień ....dzięki Bogu ze wolne Sniadanie: Skład - strona wczesniej (chyba) ...juz takie bedzie zawsze w DT i dni gdy mam nocki b/t/ww/kcal 52/20/116/856 - bomba jak dla mnie - ale czasochlonna niestety - ok.45 od wstania do ostaniego kęsa...za długo zeby jesc gdy mam dniówki...... [...]

sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]

niEdziElA (15 z 43) ....dzisiaj pobódka jak zawsze w niedzile przed 11 Sniadanie planowo. Potem suple: nox 27g leucynka 5g kreak 2kaps zbełtane: nox sie miesz aswietnie - ale jest cholernie gesty (jhak garg) dlatego leucyna wogle sie nie miesza - zostaje na górze..... Ale co sie odwlecze to nie uciecze - dopijam wszystko na treningu.... ..i suple [...]

piĄtEk (27 Z 43) ....wczoraj pobódka po 12 i sniadanie skonczone prezd 13 - planowo - omlet + reszta Po 3h niecasłych nawet posilek przedtreningowy: ryz + tunak + sos zurawinowy ...a po chwili mix: mutant + isobolic Przed treningiem: nox + leucynka Na treningu: carb + aminki Trening: ....po treningu rowerek 20min Zaraz po banan + mix: bialko 35g [...]

Dieta niezla, ale skoncentruj ww na sniadanie, przed i po treningu. W innych posilkach tylko warzywa, bialka i tluszcze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-22 14:28:36

[...] pozwolila na zrobienie około 5km w czasie około 34minut. Dzisiaj, jako że mamy niedziele i mogłem trochę odpuścić, ogólnie nie chciało mi się jeść, zjadłem jakieś jajka na śniadanie, potem trochę wołowiny i sałatkę z kurczaka i kawałek ciasta z borówkami i malinami. To było około godziny 13:30. Potem, do 19 nie jadłem nic, bo mi się po prostu [...]

[...] polecając początkującym FBW, taka tutejsza specyfika... Akurat o gainerze autorka napisała, że do śniadania go pije, bo jej węgli brakuje, a oprócz tego je na to śniadanie chleb i coś tam jeszcze. Nie wiem, skąd wnioski, że korzysta z tego, bo "nie może sobie pozwolić w ciągu dnia na pełnowartościowe jedzenie". Nie napisała natomiast, [...]

A kiedy plywac z samego rana przed sniadaniem? banan przed . Powrot z basenu i sniadanie,tak moze byc?

Faktycznie za dużo, na śniadanie zamiast mleka to kakao zrobie na wodzie%-)A wieczorem ogranicze nabiał do twarożku tłustego:) Już bez innych serków

[...] na kolacje to mam go całkiem wyeliminować? Wyczytałam że nabiał na kolacje się nadaje (ja usunęłam ze swojej pierwotnej diety serek mozarella + kefir (kolacja) oraz mleko – (śniadanie) aby nie było tego nabiału za dużo w ciągu dnia) Ale zostawiłam twarożek tłusty (troche wagowo zwiększyłam) co chyba jest dobrym rozwiązaniem ? Do tego orzechy może [...]

Wieczorem wstawie trening;-) Dzisiejsze śniadanie;-) /ZdjeciaSFD3_large/def91ac2671846cfbfe2613b42029b2c.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-11-12 11:04:54

Jestem bardzo przejedzona, ale obniżyłam trochę wegli na rzecz tłuszczy. Brzuch ćwiczę podobnie jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=TwDcYj38wC4. Co do miesiączek, średnio z tym jest, ale jestem pod stałą opieką lekarza, w drodze po zdrowie :) Jadlospis: śniadanie: