śniadanie płatki

[...] białka prawie nic tłuszczu (trochę tych witamin jak się ćwiczy, potrzebuję) . Nie wiem niestety jakie ma IG :/ Wolałabym z tego nie rezygnować, bo wychodze z założenia, że śniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i te węgle jakoś potem spalę. radze jeszcze raz przcytac posty podwieszone i ustawic diete od początku No własnie nic innego nie [...]

1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g // mleka ograniczaj do minimum i dodaj tluszczy do sniadania 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Po treningu Białko 100% [...]

witam 7.00 Śniadanie: 250 ml Mleka 0.5% Płatki owsiane 100gr Jaja Kurze 70gr 1szt Jabłko jabłko niekonieczne,dodaj warzyw,dodaj:orzechów włoskich lub pestek słonecznika lub dyni 10.30 II Śniadanie: 3 Kromki Chleba grahama 120gr Polędwica z indyka 100gr Oliwa z oliwek 10ml Marchew 100gr Kafir 2% tłuszczu 250 gr wszystko wywal proponuje np. kasze [...]

O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]

[...] miewam problemy z jelitami (nieregularnie się ten tego, wiecie co ), dlatego postanowiłem dzisiaj wypić trochę zielonej herbaty w dzień, coby podkręcić organizm. Na śniadanie wszystko weszło co miało, jedno jajko mi gdzieś się zawieruszyło i jajecznica była tylko z jajek 5, ale to chyba moje najmniejsze zmartwienie dzisiejszego dnia. [...]

[...] Ale, skupmy się na dzisiejszym dniu . Wstałem dziś dość rano w stosunku do dni poprzednich. Pogoda za oknem była okropna, więc i samopoczucie psychiczne nie najlepsze. Na śniadanie była grana jajecznica oraz owsiane na mleku. Bardzo mi dziś smakowało śniadanko, szczególnie te owsiane. Konsumując śniadanie obejrzałem powtórkę pierwszej połowy [...]

[...] codziennie jest jakaś forma ruchu na przemian:bieganie,rolki,rower (każdy minimum przez godzinę) do tego robiłam różne ćwiczenia krótkie np. z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie muszę zjeść węglowodany ,lubię musli robione samemu:płatki owsiane, słonecznik,siemie lniane, dynia, żurawina, rodzynki,miód i mleko albo chleb [...]

SNIADANIE 7.00 60g platki owsiane Sredniej wielkosci sezonowy owoc Odzywka bialkowa 20g II SNIADANIE 10.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa OBIAD 13.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h przed treningiem) 60g miesa [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 2 jaj B;30 T;20 W;2 K;320 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;42 W;70 K;820 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 -5g masła B;0,1 T;4 W;0,1 K;40 -100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; [...]

[...] dniu ^^ http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 2 jaja płatki owsiane Drugie śniadanie 9.30 chleb żytni pełnoziarnisty sałata pomidor wędlina z piersi z indyka Obiad 12.30 Kapuśniak z ziemniakami Makaron z serem białym Przed treningiem 15.30 Pierś [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki owsiane na mleku jaja kurze x3 2 śniadanie 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 ziemniaki filet z kurczaka surówka "Przed treningiem" 15.30 ryż warzywa oliwa pierś z [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki owsiane na mleku jaja kurze x3 2 śniadanie 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 Poniedziałek: zupa jarzynowa ryż kotlet wieprzowy surówka z marchwi Wtorek: [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 6.30 płatki owsiane na mleku 3 jaja kurze 2 śniadanie 9.30 chleb żytni pełnoziarnisty polędwica sopocka ogórek orzechy Obiad 12.30 rosół ziemniaki surówka z kapusty filet z kurczaka Przed treningiem 15.30 ryż [...]

[...] z dietą...jemy zupełnie inaczej: po pierwsze, są to raczej 3 posiłki, a nie 4 jak do tej pory. no i to jest kuchnia przeciętnego kowalskiego, który myśli, że je zdrowo. na śniadanie wjeżdżają kanapki ze słodkimi smarowidłami. najzdrowsze z tego wszystkiego jest miód %-). a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie [...]

[...] 5kg/5kg/5kgx15 4. Prostowanie rąk 3/3/3/3 sztabkix15 3/3/3/3 sztabkix15 3/3/3 sztabkix15 3/3/3 sztabkix15 5.Burpees 10x Ciężki Trening. Po drugim obwodzie poczułam śniadanie w gardle. Młotki,Delt Kickbacks, Unoszenie hantli przodem, Uginanie rąk ze sztangielkami robione na raty#-P Kilka razy przy Burpees na czworaka zbierałam się aby [...]

[...] 2. ryż, wątróbka kurczaka 3. ryż, wątróbka kurczaka 4. płatki owsiane, jajka, białka jaj, whey 5. pierś z kurczaka, masło + warzywa do posiłków 2-5 Ostatnio moje ulubione śniadanie:(Viki };-)) http://img853.imageshack.us/edit_preview.php?l=img853/5912/t4i0.jpg&action=rotate [...]

Poniedziałek:03.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 57kg x 10,10,10,9,8 - wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 8,8,6,6,5 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x10 [...]

[...] wywalic mam-jako odżywka ofcourseryz spoko tez pozamieniam-to dopiero 1 dzień na inne napewno dam albo kasze albo ten brązowy-dzieki za pomoc o to wymodziem takie coś: 1.śniadanie 7 00 WHEY PRO MATRIX 40g Płatki Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g 53g b/32,5g tł/80g ww/779 kcal 2.drugie śniadanie 10 00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 320g [...]

Po małej korekcie. Jak to teraz wygląda Waszym zdaniem ??? Będzie szła masa, czy 3000 kcal to nie będzie za dużo i co z tym białkiem - zostawić 2,26 g ??? ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek [...]

luz, dzięki. Ja poprostu lubie jajka:D Bede zmieniał nimi WPC śniadaniowe jak bede mial smaka. -- teraz wyglada to tak: ŚNIADANIE B/W/T Białko WPC 80 30g - 24/2/3  tylko rano wpc Mleko 250ml - 8,5/12/5 Płatki owsiane/górskie - 12/70/7 Rodzynki,orzechy 3/5/9 Razem - 48/79/24 ŚNIADANIE II Ryż par. 100g - 7/80/0,7 Kura [...]