śniadania

[...] /SFD/Images/2015/12/31/fc8b4c4437bc42a8b2766db49650d299.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3595b90104934849a64fd6dc719f3f70.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Życzę Wam wszystkim dotrwania do [...]

[...] coś to pytajcie ;) http://i.imgur.com/z3baDxz.jpg /SFD/Images/2016/1/1/16f162b889ea4bdfa9e84077abe2b2f4.jpg /SFD/Images/2016/1/1/8a8f0769b8f34e6f9fd4be146b2ba2ce.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Jutro podsumowanie będzie eleganckie. [...]

[...] coś to pytajcie ;) http://i.imgur.com/z3baDxz.jpg /SFD/Images/2016/1/1/30fd1182f9704308a8ed3ca0381c70a5.jpg /SFD/Images/2016/1/1/ac4ebea688d142a38cd476615a42a43f.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Jutro podsumowanie będzie eleganckie. [...]

[...] 8-) 8-). /SFD/Images/2016/1/2/b646c5180d494682a0d067787b6ab840.jpg /SFD/Images/2016/1/2/4fb6672905e1499aaf6b8fa12daf6a21.jpg /SFD/Images/2016/1/2/7f85f2de569642eb89b84461b0094a24.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Pozdro wszystkim!

[...] i jaglana pomarańczową. http://i.imgur.com/q2Cc95x.jpg /SFD/Images/2016/1/3/35b8e5c34055411e9cbcf0a4cffc30dc.jpg /SFD/Images/2016/1/3/64dad0bfe451407487b798167aea3d28.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Miłego tygodnia wariaty! :D

[...] bulwami i strąkami typu fasola jaś, ciecierzyca itp.). Tłuste mięsa jak najbardziej tak ale nie zapominaj o tłustych rybach morskich typu śledzik czy szprotka :-D Ten sok bym wywaliła, nic w nim nie ma poza cukrami. Zobacz posiłki 3-5 prawie bez tłuszczu są, do śniadania przydało by się bardziej wartościowe źródło białka. Powodzenia :-)

Ja też się boję, nie wyobrażam sobie wyciskania stojąc... ;-) może masz jakiś link do tego ćwiczenia, bo nie mam pojecia jak to dobrze zrobić? do tego w pompkach mi leci grzbiet do dołu, i nijak nie umiem go utrzymać :( dziś po 7 min potreningowego aero (bieżnia) omało nie spotkałam ponownie swego śniadania :P

Miska poweekendowa upałowa, z brzuchem wzdętym... Na siłkę nie dotarłam, rano bolał mnie brzuch, nie zjadłam sniadania i zrobiło mi się niedobrze i słabo po drodze. Wróciłam do domu, a raczej do lekarza. Co następuje: -od dziś wraca duspathalin retard na ten brzuch 2x1 przez dwa tygodnie jak pomoże znaczy jelito znów drażliwe. -lekarz sam się [...]

[...] układania miski z tego co uda mi się kupić. Zaznaczam, że będzie to bardzo dalekie od ideału na początku. %-) Przytyłam do 61,5 kg na tej regeneracji, jadłam ogromne śniadania na urlopie (jaja, masło, chleb zytni, miód, ser zółty, mleko, twaróg w ilościach powodujących wydęcie brzucha) i grilla na obiadokolacje: piersi, kiełbase białą, [...]

[...] coś nadal (kontynuowanie diety lub ćwiczenia) by to u3mać?? Czy jak jush przytyję to mogę sobie odpuścić dietę i wrócić do mojego normalnego stylu życia?? Tak na marginesie to sporo się ruszam, studiuję wychowanie fizyczne... Często jem w pośpiechu lub z jego powodu zdarzy mi się nie zjeść śniadania lub na głodnego jechać na trening lub basen...

A bylas juz moze u dietetyka? Wydaje mi sie,ze dysponuje odpowiednia wiedza,aby cos Ci doradzić. Mówilas,ze musisz jesc bardzo duzo warzyw,one powinny pomoc w duzym stopniu,ale musialabys je caly czas podjadać. Nawet nie ma mowy o glodzeniu. Na początku najwazniejsze jest podkrecenie metabolizmu. Moze dobrym rozwiazaniem bylo by jedzenie posilkow [...]

[...] nogach 60kg 4 serie po 12 powtórzeń 3.Prostowanie na maszynie w superserii z wykrokami do 12 powtórzeń 4. Wspięcia 5 serii 5.Brzuch na maszynie 5 serii Fotki dzisiejszego śniadania oraz kuraka na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ea06f0f30f642079b1e56112b41ea1f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb3d28a91364eae94bbe91b7d5e63b1.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzieki za podpowiedz, ale z tymi wazywami i owocami to chce ich duzo wrzucic za 2 tygodnie jak bede mogl wegle podniesc bo narazie chce je utrzymac na poziomie 30g na dobe a one ich troche zawieraja bo jezeli chodzi o tluszcze i bialko to faktycznie malo co ich maja Mala modyfikacja wyzycilem wiekszosc oliwy bo jej nie moge w takiej ilosci [...]

[...] wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? Druga sprawa myślę o wrzuceniu treningów w systemie 1dzień trening 1 dzień przerwy i tak w kółko(4treningi w tygodniu). Co o tym myślicie? [...]

[...] wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża przerwa między ostatnim posiłkiem przedtreningowym czy jakiś inny cel? Druga sprawa myślę o [...]

[...] 4s do 20p 3.Wspięcia na palce jednonóż 4s. 20p 4.Wznosy nóg 4s. do 12p 5. Plank 4s 30sekund Tylko jaką ilośc serii i powt? Zostawić tak? Co z dietą? myśleć nad jakimś białko+tłuszcz na śniadanie a te węgle ze śniadania gdzieś upchnąć w środku dnia/dodać posiłek przedtreningowy, czy zostawić tak jak jest? Które aminokwasy polecacie ? :)

Właśnie o czymś takim myślałem :) Jeszcze muszę pomyśleć nad jakąś alternatywą do śniadania w domu bo powoli się przejada, a do obiadu/ kolacji wrzucam jakąs kukurydzę/czerwoną fasolę dla smaku.

[...] frytki, surówki. A potem się zaczęło, uległem ciastom, chipsom, słodkim napojom, do tego dorzuciłem ponad paczkę fajek. nie piłem, ale jak widać nic to nie dało. NIEDZIELA śniadania nie pamiętam, na obiad gołąbki, na kolacje wleciał cheesburger i małe frytki (ale zdrowo!), nie pamiętam czy później coś jeszcze (to było koło 20) I tak oto [...]

Dzisiaj poszło Podciąganie neutralnym 7,3 słabo ale to trening z samego rana bez śniadania 60 scyzoryków 30s C&J DOUBLE 4x 60s C&J DOuble 6X 90s C&J alt 120s C&J alt 30s C&J x4 DOUBLE 3x 60S C&J X6 DOUBLE 6x 90s C&J Alt jakieś 90s C&J Alt miało być 120 ale nie miałem siły 30s C&J DOUBLE 3x 60s C&J DOUBLE 6x dwie minuty przerwy i 90s C&J [...]

Jakieś propozycje do śniadania? 6:00 pobudka (często wstaję 10-20 po :/) 7:00-8:45 inensywny WF w szkole Jak jem węgle złożone, to na WFie latam z pełnym żołądkiem i mi się cofa, więc organizm nie zdąża ze strawieniem posiłku przed WFem.