[...] 2. Bierz z 4-5g, bo w 2g tej bety est mało. Codziennie, albo około treningowo. Przed, albo rozbij na przed i po np po 2g 3. Eaa po treningu 4. Bcaa przed treningiem 5. Gainer według braków w diecie 6. Kazeina słaby wybór, mogłeś kupić zwykle wpc, również według braków, gainer i białko, bez sensu pewnie dieta leży 7. Witaminy do śniadania.
Nie powinien mieć na to wpływu skład suplementu , są tam same bezpieczne składniki, nic co np. podnosi ciśnienie krwi czy pobudza Sprawdź czy sytuacja się nie powtórzy w momencie jak nie przyjmiesz saszetki a.flexa. Ewentualnie zobacz czy sytuacja się powtórzy jak wezmiesz flexa np. do sniadania, moim zdaniem to jakiś przypadek, ewentualnie jakieś [...]
potrzebujesz ogolnie: 2g bialka/kg masy ciala 4-5g ww/na kg masy ciala 1-1,5g tluszczy na kilogram ciala weglowodany spozywaj przedewszystkim okolo treningowo, na sniadanie, unikaj jedzenia ich na kolacje gdzie powinno wystapic tylko bialko wolnowchlaniajace (typu twarog) +oliwa(zdrowy tluszcz). Dodawaj do sniadania takie rzeczy jak wszelkiego [...]
W treningowy: rano 5g mono przed treningiem porcja storma W nietreningowy: rano porcja Storma w porze treningu 5g mono Glutamina po treningu i przed snem. Witaminki do śniadania(lub innego "dużego i zróżnicowanego" posiłku".
jak remik arginina tylko w dni treningowe 2-3gramy,jesli nic nie bedziesz czul mozesz zwiekszyc porcje,ale zacznij od ok. 2g kreatyna 2x4kaps w DT (rano/przed tr/ + po treningu) i 1x4kaps w DNT (rano do sniadania)
Bierz witaminy i minerały do śniadania też jak nie przechodzi to do lekarza .
paka ładuj do sniadania
te wafle przed snem imo zbedne. dorzucilbym jeszcze do sniadania bialko-jego zrodlo. reszta calkiem ok
Byla rozkminka o tym dosc niedawno nawet. Lepsze jest sniadanie w postaci stalej niz w plynie (jak juz Samirek napisal - pierwsze procesy trawienne zachodza w jamie ustnej). Jak juz w plynie bedzie, to pic to powoli, malymi lykami, a nie w 20sec. Gainera bym wyrzucil ze sniadania, dodal ze 2/3 jajka i do tego troche zdrowych tluszczy [...]
[...] Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na wodzie z łyżeczką miodu obiady to drób, ryby, warzywa czasem mięso wołowe oraz wieprzowe. Skończyłem całkowicie z fast foodami 0 pizzy, słodyczy [...]
[...] Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na wodzie z łyżeczką miodu obiady to drób, ryby, warzywa czasem mięso wołowe oraz wieprzowe. Skończyłem całkowicie z fast foodami 0 pizzy, słodyczy [...]
spróbuj dołozyć do diety więcej węglowodanów ( szczególnie do godziny 12 ) powiększ kaloryczność śniadania. Co do odsypiania to 30 max 45 minut ( sen powyżej 45 minut zabuża 'gospodarke' organizmu ). Z regeneracją w Twoim przypadku będzie trudno z powodu treningów boxerskich gdzie podejżewam głównie ćwiczycie na wytrzymałość. Poza tym sprawa [...]
Witaj, Wszystko jest kwestią indywidualną argumenty na białkowo tłuszczowe śniadanie znajdziesz tutaj : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Z kolei węglowodany na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam
aha to chyba mi białka brakuje bardziej tak więc mam pare pytań dot. białka: 1. czy białko pije się tylko w nocy, czy można dodać do śniadania\do posiłku w szkole? 2. czy białko jest w proszku czy w tabletkach? jak jest w tym i w tym to którą opcje bardziej polecacie? 3. jakiej firmy kupić białko aby nie było zbyt drogie i dosyć dobre.
dieta to nie jest.... jaki sprzet masz....?? jakim treningioem cwiczysz..?? odzywek narazie nie kupuj zadnych jak pocwiczysz z rok to mozesz o tym myslec... jezeli w twojej diecie brakuje bialek to mozesz sobie kupic jakies bialko lub produkty bialko podobne...dorzuć do sniadania jeszcze platki owsiane chleb z szynka jakis owoc bana lub [...]
dalbym trochemniej bialek (nie potrzebujesz raczej wiecej niz2,5g na kg masy ciala), trohce mniej wegli na poczatek i troche wiecej tluszczy. nie wiem z jakiego pulapu kalorycznego aktualnie / rozkladu b/tl/ww startujesz - ale jest to dosc istotne. Razi też spora glikemia posilkow (ryz bialy, makaron - rowniez, platki pszenno-ryzowe). Zmien na [...]
mono 5g rano i 5 g po treningu, witaminy z minerałami (olimp multiple sport moga być) do sniadania lub obiadu, omege 3,( z olimpu chyba najtaniej 2x po jednej do posiłków), zma (OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps. np, lub apteczne magnez plus cynk)przed snem, ewentualnie mozesz se przed treningiem dorzucic aakg, tauryne, kofeine, guarane,
Polecam przez jakis czas nie stosowac sie az tak dokladnie do jakosci sniadania i postawic na to, co lubisz. Takie oszukanie organizmu moze go przyzwyzaic a potem jazda z tematem
warzywa oczywiscie do kazdego posilku procz sniadania. kurczak tez zamiennie z rybka lub wolowina. Kalorie jadlem kolo 3000 lecz zbyt malo jak sie okazala i waga stala w miejscu. poziom bf 12 % aktywnosc to jedynie silownia i cwiczenia na brzuch w domu i praca niezbyt fizyczna lecz tez nie przy biurku.
wywal ketchup i dżem z ostatniego posiłku, mozesz go dodać do śniadania
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
