śniadania

PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy 8-) MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) Suplementacyjny zestaw do śniadania http://dorisk.gbzl.pl/foty/55X.JPG 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy [...]

jest roznica bo meta utrzymuje wysokie stezenie stosunkowo krotko po wszamaniu. Wiec najlepiej lykac co 4-5 godzin jedna tabletke, oczywiscie jak juz masz 6 dziennie to mozesz czesciej, ale zawsze lepiej jedna co kilka godzin niz 2 czy 3 na raz. Jedna jesz do sniadania druga do drugiego sniadania trzecia do obiadu czwarta przed treningiem piata po [...]

Dziewczyny albo spuchłam albo przytyłam bo nie wchodze w spodnie :( plus dzisiaj jadlam ryż z jabłkami a potem byłam na wyjeździe i dopadł mnie głód i zjadlam paczkę musli :( co do śniadania BT to ciężko mi rezygnować z owsianki bo ona pozwala mi pozbyć się zaparć

WTOREK - 16.04.2019 Dzisiaj dzień zacząłem od lekkiego śniadania typowo białkowego z niewielką ilością węglowodanów ( warzywka, piersi z kurczaka, baton proteinowy ) Teraz jako kolejne 2 posiłki już wysoko węglowodanowe i trening. Priorytetowo grane będą plecy, które aktualnie mam obrane jako główny cel progresji. Poniżej podrzucam jeden z dwóch [...]

[...] gram węglowodanów (150 gram węglowodanów to nie jest to samo co 150 gram ryżu) to albo rozkładasz po równo na wszystkie posiłki, albo wybierasz sobie posiłki bez węgli (np. śniadania) i rozkładasz równo na pozostałe posiłki. 1600 kcal to może być Twoje zapotrzebowanie, ale nie uwzgledniające żadnej aktywności fizycznej. Jeśli nie będziesz [...]

[...] - nie widać jakiś specjalnych zmian względem tych ze stycznia. Centymetr tu czy centymetr tam. Musiałem się jednak sporo rozrosnąć bo nie jestem w stanie wejść w żadna koszulę. Zona zakomenderowała ze do świątecznego śniadania siadamy na galowo - a tu w żadnej koszuli się mi nie dopinają guziki na klacie. Musiałem ubrać koszulkę polo :D

[...] standardowy IF. Dzisiaj trochę przedłużyłam post i w końcu mam ketozę!!! Chciałam zabrać chłopaków na spacer (to też w ramach wyzwania, żeby chodzić więcej) a nie jadłam śniadania. I stwierdziłam, że szkoda czasu zjem później. Co prawda byłam w trakcie już mocno głodna ale do wytrzymania :D I zjadłam śniadanie przed 13. Dzięki temu wynik [...]

[...] Oczywiście widać od razu, gdzie leży problem |-) Te 20 kilka kilogramów "przyćmiewa" całą resztę |-) A co do pytań: 1. Po zjedzeniu drugiego śniadania około godziny 11:00 do 16:00 nie ma mowy, żebym chociaż spojrzał na jedzenie - taki jestem napchany. Jak by to zmodyfikować? Może jajka przenieść do obiadu? Bo wolę [...]

Przedstawiamy Wam naszego partnera - firmę AWANGARDA CATERING, która podczas zawodów zapewni Wam całodzienne wyżywienie w postaci pysznego i pożywnego śniadania oraz pełnowartościowego obiadu Oczywiście oprócz posiłków każdy z zawodników będzie miał nieograniczony dostęp do kawy oraz herbaty Dziękujemy za wsparcie !! [...]

[...] treningu ale popełniając błędy lepiej się zapamiętuje czego nie robić drugi raz ;-) W trakcie treningu IronFLEX, po treningu CreaFight. Bardzo mi przypasowało takie rozwiązanie. Lekko ba brzuchu, nie czuć obniżenia energii, za to akurat do pierwszego śniadania robię się solidnie głodny. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2019-03-01 08:40:57

Ujdzie, banana ze sniadania możesz dac po trenie odrazu, do tego jakąś omegę można by było zapodac, jakieś rybki wrzucić, ograniczyć chude twarogi i 0% na te z jakąś zawartością tłuszczy bo są mniej przetworzone, Ale w porównaniu do innych co wrzucają diety to całkiem całkiem. No i czy faktycznie tylko tyle Ci wyszło zapotrzebowania ? Jaki cel [...]

[...] twarde i średnie w smaku :-( Jakieś pomysły jak to "naprawić" ? Nie chciałabym wyrzucać, zostało co prawda ok. 300g, no ale mięso to mięso %-) Mam też pytanie, co jadacie na śniadania? Interesują mnie głównie śniadania na ciepło i takie które nie przekraczają 15min przygotowania. Jajecznica, omlety, owsianka z jajkiem mi się już znudziły (a [...]

[...] zamulony i ogólnie bez sil, a dziś jak wstałem rano.. PETARDA! Tak dobrze to się dawno nie wyspałem - 7h %-), a wstałem jak nowo narodzony :D! Testowałem sobie przez weekend śniadania B+T z dodatkiem ww z owoców i dla mnie trochę średnia opcja, ale zobaczymy jak to będzie wyglądać gdy polecę tak systematycznie jakiś czas. Dziś sporo do roboty, [...]

[...] insulinowej, poprawa profilu lipidowego, oraz zmniejszenie apetytu. Jeżeli odżywiacie się tradycyjnie i jecie 4-5 posiłków, np. od 8:00 do 20:00 to zrezygnujcie ze śniadania i ewentualnie drugiego posiłku. Pierwszy posiłek możecie zjeść koło 13-14, a ostatni koło 20-21 : ) W dzień świąt także dobrze się przegłodzić i nie jeść nic do [...]

[...] sytuacja, chodzi o sam fakt jak to funkcjonuje mężczyzna o poziomie tłuszczu poniżej 10% ma na śniadanie spożywać tylko białko + tłuszcze. jaka będzie odpowiedź insulinowa organizmu jeżeli do tego śniadania doda 10g węglowodanów z produktu typu chleb wasa? dzięki z góry pozdrawiam Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2015-05-22 22:03:54

Dodaję ostropest plamisty do śniadania, po którym przyjmuję witaminy (Olimp multiple) a przed samym śniadaniem zjadam tabletkę antykoncepcyjną. czy ostropest ma wpływ na wchlanialność tych środków lub wchodzi z nimi w jakieś interakcje?

[...] trochę badań,trochę poczytałam,poanalizowalam w wolnej chwili ale jednak chciałabym żeby ktoś ze specjalistów się wypowiedział bo w dalszym ciągu nie mam jasnego rozwiązania . Widzę ostatnio bum na te śniadania BT i tak jak same zalety czytam tak.może ktoś pomoże rozwiać czemu w niektórych przypadkach mogą mieć skutek wręcz odwrotny.

setterka - odpowiadałem na to pytanie na PRIV, ale dopisze i tutaj: śniadania białkowotłuszczowe mogą być dobre dla osób, które np. czują "odciecie" po spożyciu większej ilosci węgli, a oczekują "świeżości umysłowej" w godzinach porannych. Ale nie oznacza to, iż taka konstrukcja pierwszego psoiłkju jest obiektywnie lepsza. Jak Ci nie służy - nie [...]

ja mam dwa pytania: 1. Jak jest z kawą na czoczo? czy na prawdę nie szkodzi? 2. od jakiegoś miesiąca zaczęłam jest sniadania B+T. W niedziele trening przypada mi akurat po sniadaniu. Stąd moje pytanie czy w takim przypadku jest tak czy inaczej sniadanie B+T czy jednak powinnam wlaczyc węglowodany?

[...] 1.Sałatka z kurczakiem, jajkiem i chrupkami ryżowymi + banan 2.Serek wiejski + jabłka 3.Kanapka z kurczakiem, serem i warzywami 4.Budyń Suplementacja: Przed treningiem: 600mg kofeiny, 5g beta-alaniny, 5g kreatyny, 3g AAKG, 3g Cytruliny Do śniadania: 3tabsy o3, 4000U witaminy D, 1tab Vitapak, 2 tabsy potasu Na sen: 3tabsy o3, ZMA, 5g meltatoniny