śniadania

[...] - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? lepiej po Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? mozesz wrzystko do sniadania Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? w DNT kiedy? do sniadania Posiadam również 3kg białka, jak najlepiej spożytkować? Biorąc po 30g dziennie starczy mi na około 100 dni [...]

[...] z 4-5 jaj, kanapki, pamidor, zielona herbatka(dziennie prawie bez wyjatku piję - jest pro!), top 10 witaminy 1 caps: II. w szkole: 5 mandarynek <- nie zdąrzyłem zrobić śniadania, a na przerwie w bufiecie była taka kolejka, że zrezygnowałem III. już w domu: 4 kanapki, które zostały ze śniadania(jw. na zdjęciu) + pomidor Za 20 min... IV. [...]

[...] smażyć kiełbasę a tu jeszcze to, jeszcze tamto aż zapomniałem i przypomniało się głodem przed obiadem. I truskawki po obiedzie. W zaleceniach mam, że owoce ewentualnie do śniadania. No tu świadomie dałem się skusić. Generalnie śniadania mają być bez węgli i bez prochu. Jutro będzie inaczej, piszę już teraz. Ale normalnie treningi robię [...]

[...] ??Jeśli problemem nie są pieniądze to powinieneś szybko coś z tym zrobić, pamiętaj nawet najlepsze suplementy nie dadzą Ci tego co naturalne pożywienie. Nie wiem dlaczego do śniadania np. nie dajesz białek jaj,wtedy dodając białko serwatki do śniadania złożonego z białek jaj i płatków owsianych zyskałbyś proteiny o różnym czasie wchłaniania, w [...]

Jutro już kończę dietę :). Przy którejś okazji Jogger pochwalał śniadanie z Kopenhaskiej jako sposób na wszystkie śniadania, czyli kawa i powiedzmy dwa tosty. Mam zamiar spróbować aby wszystkie moje śniadania tak wyglądały, więc chciałbym spytać - już po odbytej kopenhaskiej na czarnej kawie, czy jak kawa będzie z mlekiem to efekt będzie taki sam? [...]

[...] sałatka myśliwska Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 30g Leucine [...]

[...] jeden lub dwa dni. Tak, aby nie przyzwyczajać się do ich stałych ilości. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Standardowa Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine Do śniadania: 30g WPC Protein Econo Między posiłkami: 70g Mass Activator Wrażenia po przyjęciu wybranych suplementów SFD: WPC Protein Econo [...]

[...] Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, pomidor Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 30g WPC Protein Plus (wypiłem od razu po przebudzeniu, dopiero po 25min śniadanie) Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine [...]

[...] ok. 120g Posiłek V Makaron durum 100g, Ser baiły półtłusty 125g Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 250g - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 40g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu: 5g Pure Creatine, 50g Leucine Carboplus, 15g Pure BCAA 25 min po treningu: 90g Mass Activator - [...]

[...] Przy diecie chyba zdecyduję się na zmiany. Obetnę węgle do 100g na posiłki środkowe, przez ten tydzień. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine [...]

[...] VI Ser biały półtłusty 170g, migdały 15g, łyżka oliwy z oliwek Nie mam czasu, żeby ustatkować teraz dietę. Puki co jako wzorzec służy mi posiłek jaki dzisiaj powtórzył się 4ry razy. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 30g Mass Activator między posiłkami 70g Pozdrawiam!

[...] oliwa z oliwek Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 170g, orzechy laskowe 15g Jutro pomyślę nad dietą. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano po przebudzeniu: 10g Pure BCAA Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine [...]

[...] Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 200g, orzechy laskowe 20g Jeden posiłek mi uciekł, nadrobiłem gainerem. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 40g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 50g Leucine [...]

[...] nieco ponad 4000kcal Aeroby będę wykonywał już pełne 30 min po treningu. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 35g + później do kolejnego omleta Mass Activator między posiłkami 70g x 2 Co do treningu, to będę musiał nieco podgonić intesywność (przerwy) lub wyrzucić po jednym [...]

[...] Micha po treningu. Z gara, a co %-) Posiłek VI Ser półtłusty 150g, 30g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 45g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, Mass [...]

[...] wieprzowy, surówka Posiłek VI Ser biały półtłusty 150g, migdały 25g - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 35g Mass Activator między posiłkami 90g Widzę i czuję pewną zmiane w obwodzie pasa. Nie jest to jakaś niesamowita przemiana, ale jeśli jedząc 4000kcal i budując [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 150g, papryka Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 170g, orzechy laskowe 20g - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano po przebudzeniu: 10g Pure BCAA Do śniadania: 35g WPC Protein Econo Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 45g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: Mass Activator 60g, WPC [...]

[...] Posiłek V Makaron 100g, 150g łopatka wieprzowa, surówka Posiłek VI 175g Sera białego półtłustego, 25g migdałów - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Dzisiaj mało wchłonąłem %-) Rano na czczo: Pure BCAA 12g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 35g Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-18 23:59:46

[...] Pierś z kurczaka 175g, pomidor, ły¿ka oliwy z oliwek Posiłek VI Ser półtłusty 170g, 20g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, Mass [...]

- - - - - Dzien 25 i 26 - - - - - Wtorek 20.03.2012 - dzień nietreningowy. Środa 21.03.2012 - dzien treningowy. Witam. Kolejne wpiski opóźnione. We wtorek wszystko odbyło się planowo, dzień nietreningowy, suplementacja standardowa, micha trzymana co do grama i minuty :-) Wieczorem czułem się trochę jak dentka, łatwo zasnąłem. W środę wstałem jakby [...]