ściskacze

no kiesdys nie miałem takich problemow z chwytem a teraz echhhh musze sciskacze sobie porzyczyc moze w ten sposob ocs sie szybciej polepszy i tak sie polepszy bo to naturalna kolej rzeczy ale...

[...] mistrz zapasów się z tym meczy-a na pewno uchwyt miał bardzo silny. Pewne znaczenie ma wielkość dłoni i długość palców. Do oceny siły uchwytu ,kiedyś na AWF mieli specjalne ściskacze z zegarem-najgorsze ,dla mnie były ich małe rozmiary-to było wielkośći dawniejszego stopera-na nim chyba wydusiłem 80-90 kg a dwóch ,czy trzech chłopaków -ogólnie o [...]

ja byłem ostanio w carefurze były sciskacze ultra twarde każdy sciskałem na luzie po 20 razy :D

[...] 5:54min; ~HR 172; maxHR 181. + brzuch (planki) i przedramię (machanie krzesłem %-) - łapiemy krzesło za dół nóg, przedramię oparte na podwyższeniu i uginamy nadgarstki, ściskacze) Komentarz: Wyjątkowo naszła mnie ochota na większą ilość krótszych rund, ale jednak wolę dłuży czas wysiłku i przerw. Myślałem, że po wczorajszym LEGS będzie o [...]

[...] : 45off)x7; 11:05; maxHR 181 C bieg i 15x burpees co 200m; 1,2km; 9:40min; ~HR 168; maxHR 176. + brzuch (jakieś planki, scyzoryki i spięcia) i przedramię (zwijanie kijka, ściskacze) Komentarz: HIIT wyszedł OK poza tym że nogi wysiadały. Szczególnie przywodziciele i m proste. Spodziewałem się że burpees pójdzie ciężej po wczorajszym PUSH ale [...]

[...] / 12kg x 12 / 12kg x 12 Przedramie Zgniatanie ściskacza Richarda 4 serie Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 28kg + ściskacze MAX Film: Muza w tle kumpla żeby nie było :P http://www.youtube.com/watch?v=-Z_ZTRSDM0U Wrażenia: Udany trening, byle za tydzień było tak samo. [...]

a to kup sobie zwykłe ściskacze i trenuj w domu w wolnych chwilach

Siłę chwytu dobrze odzwierciedlają sciskacze typu heavy grip czy captain of crush(program certfyfikacji bedacy oficjalnym wyznacznikiem siły chwytu ) albo można się sprawdzic ściskając wagę .Wbrew pozorom silny chwyt to nie taka prosta sprawa bo dużo zalezy od genetyki, ja już z 8 lat trenuje chwyt i na wadze sciskam 145 kg,a raz na siłowni jakiś [...]

Polecam ściskacze heavy grip o zróżnicowanym oporze. 6 poziomów wtajemniczenia. Cena dość spora, ale warto.

[...] w górę 12kg x 12 / 14kg x 12 / 14kg x 12 / 14kg x 12 FILM Przedramie Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 28kg + ściskacze MAX Film Takiej cienizny nie chciało mi sie montować nawet, ale powiedzialem że bedzie no to jest. http://www.youtube.com/watch?v=cEDJWxK9UEU Wrażenia: [...]

[...] leżąc (głowa poza ławką) 48kg x 8 / 52kg x 8 / 56kg x 7 Wyciskanie w wąskim uchwycie 100kg x 6 / 102kg x 7 / 104kg x 6 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Wrażenia: Na bika duzo serii bo taki jakis niedotrenowany jest ostatnio. Za tydzien jakies serie laczone chya zasadze. W tricu powrot do korzeni czyli francuskie z [...]

[...] wyciskanie leżąc (głowa poza ławką) 54kg x 8 / 58kg x 8 / 64kg x 7 Wyciskanie w wąskim uchwycie 100kg x 6 / 105kg x 6 / 110kg x 5 Prostowanie na wyciągu 22kg x 10 / 24kg x 10 / 26kg x 10 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Wrażenia: Czuje ze zakwasy beda tęgie ;) Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-02 21:21:49

Ja mam ich 5, albo nawet 6.. Sam nie wiem po co, ale jak już ogarnę kule, to może potem wezmę się za ściskacze.. :-) 100-150-200 - te jestem w stanie jakoś tam zamknąć (no, 200 to ciężko i sporadycznie wchodzi) 250-300 - w sumie to nie wiem po co brałem :-) Muszę je policzyć.. Aktualnie nie korzystam. Czekają na swój czas. Zmieniony przez - [...]

a ogolem jako wzmocnienie chwytu polecacie te sciskacze, czy to lipa?

[...] Zgniatanie ściskacza o mocy nacisku 115kg 4 serie po kilka powtórzeń Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 24kg + ściskacze MAX Filmy i fotka: Obiecany filmik. http://www.youtube.com/watch?v=--b14IIvVlU Oto to mityczne maleństwo Richarda Reynoldsa ;P Wrażenia: Wyciskanie lajtowo, [...]

[...] Zgniatanie ściskacza o mocy nacisku 115kg 4 serie po kilka powtórzeń Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 24kg + ściskacze MAX Wrażenia: Wyciskanie lekko. W pierwszej serii dociskania troszke sie pogubiłem, popełniłem kilka błedó technicznych i dlatego tylko 5 powtorzeń, w drugiej [...]

[...] w wąskim uchwycie 95kg x 6 / 105kg x 6 FILM / 110kg x 5 Prostowanie na wyciągu 22kg x 12 / 24kg x 12 FILM / 24kg x 12 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Film: W tle po raz kolejny mój ulubiony zespół muzyki kantry... :P http://www.youtube.com/watch?v=Z8RnpPSgvWQ Wrażenia: Piękny trening, piękna pogoda. :) W tej [...]

[...] / 28kg x 8 Unoszenie hantli bokiem w górę 12kg x 10 4 serie Przedramie Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 26kg + ściskacze MAX Wrażenia: Dziś ćwiczyłem sam, bo kumpel nie dotrał z powodu małego wypadku... W dociskaniu na 140kg sztanga mnie przygnietła, ale stoczyłem ja sobie na [...]

[...] Przedramie Zgniatanie ściskacza Reynoldsa 4 serie po kilka powtorzeń Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 26kg + ściskacze MAX Filmy specjalnie dla Veny bo sie obrazi i nie bedzie nas odwiedzać... Wyciskanie leżąc 125kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=bGx0ATWFbcg Dociskanie 140kg x [...]

[...] na wyciągu 22kg x 12 / 24kg x 12 / 26kg x 12 Francuskie wyciskanie leżąc (głowa poza ławką) 50kg x 8 / 54kg x 8 / 58kg x 8 Wyciskanie w wąskim uchwycie 95kg x 8 / 100kg x 7 / 105kg x 5 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Wrażenia: Dobry trening, pompa i w ogole :) Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-19 20:41:04