ścięgna

no wiec tak naciag mam slaby i wlasnie dlatego chce sie rozciagac ,a co mi boli przy cwiczeniach to chyba jasne ze sciegna i nie mam zadnego trenera ktory moglby mi powiedziec co i jak bo nie chodze na zadna sztuke walki tylko na silownie a ten trener z silowni to ja watpie ze on bedzie wiedzial cos na ten temat a co do gotowca to tak wlasnie [...]

aeroby 5-10 minut, a stretching w taki wypadku proponuje bardzo lekki po treningu siłowym mieśnie i ściegna są lepiej przygotowane na rozciąganie i jest to bezpieczniejsze poza tym lepiej poświęcić pare minut na rozciąganie po treningu niż zrobić na szybko przed i przypłacić to kontuzją

winstrol w narciarstwie raczej nie, bo wpływa źle na stawy i ścięgna.

no to jak wam sie chce to napiszcie cos wiecej o tym ;] dla mnie to zawsze byly zakwasy albo sciegna "za duzo zniszczone" doms to nie wiem dokladnie co znaczy choc ogolnie chyba lapie (tak z doswiadczenia). no to sloniak pisz co wiesz :) przynajmniej sie czegos naucze

Albo bardzo nasilony DOMS, albo zapalenie ścięgna. Powinno przejść po 2-3 dniach, ale czasami boli dłużej. Przyspieszyć można lekami przeciwzapalnymi typu naproxen 2-3 razy dziennie po 200 mg lub/i smarowaniem (naproxen, butapirazol, fastum, bengay etc)

smiem twierdzic ze to co daje ci sie w znaki po treningu a w szczegolnosci w okolicach bioder to zmeczenie, ponaciagane zaczepy, sciegna itp a zdecydowanie nie sa to uszkodzenia tkanek stawowych Jednak chyba sie mylisz trenuje uderzane i od kopania biodra poprostu sie wycieraja, po treningu czuje prawie wszystkie stawy, przeciążaja sie dużo [...]

smiem twierdzic ze to co daje ci sie w znaki po treningu a w szczegolnosci w okolicach bioder to zmeczenie, ponaciagane zaczepy, sciegna itp a zdecydowanie nie sa to uszkodzenia tkanek stawowych jesli chodzi po produkty to tabs opakowanie 120szt razy dwa i zapodawaj 4 caps dziennie przez 2 miechy

Mi sie wydaje ze po prostu sciegna troche przeciazyles i sie ich duzo uszkodzilo (po kazdym treningu sie niszcza)... samo ci przejdzie. ja kiedys jak jeszcze reguralnie nie cwiczylem poszedlem do kumpla mial sztangielke i zrobilem sobie 100 powturzen... w tym samym dniu tez nic nie bolalo ale rano nastepnego dnia obudzilem sie z rekami ugietymi i [...]

[...] wyprostowanej nodze opartej na parapecie (wcześniej było to niewykonale, brakowało mi bardzo dużo ok 30cm). Wszystko było by kolorowo gdyby nie "próba" treningu w środe, ścięgna bolały okropnie, nie potrafiłem nawet sięgnąc końcówkami palców do ziemi przy wyprostowanych nogach.Postanowiłem zrobic przerwe az do dzis, miałem nadzieje ze ból w [...]

Aha nie zaczailem na poczatku o co ci chodzi. A tak w ogole to powoli zaczynam myslec ze lepiej jest kopac piszczelem. Dzisiaj po raz kolejny naciagnalem sobie sciegna ktore sa na wierchu stopy. Kopnalem z calej sily w twardy i ciezki worek koncowka stopy...ehhh...Na szczescie jutro ide na Tajski wiec nie bedzie mi to przeszkadzalo.

[...] pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie [...]

gratsy, Kosa. to oroshi-geri? naprawdę robi wrażenie. gratuluję sukcesów na macie i zyczę dalszych. próbowałem coś takiego robić po koreańsku na obozie tangsoodo. brr... moje ścięgna... ouuu...

Mafi 1. Rozciagaj sie spokojnie. Nie na sile. Stawy i sciegna nie sa przyzwyczajone do tego typu cwiczen. Z czasem powinno byc lepiej. 2. Jesli dalej bedziesz czul bol i beda trudnosci tzn, ze masz taka budowe i nic na to nie poradzisz. Wtedy najlepiej udac sie do ortopedy lub lekarza sportowego. Wez ze soba zdjecia stawow biodrowych. link do [...]

Sorry ale mi juz taki dawki w głowie Zle zrozumialem wypowiedz Uriela... Z doswiadczenia wiem ze 40-50mgED winsa w tab (la pharma) rozp*****lalo moje stawy i sciegna... po cyklu mialem ponad miesiac przerwy w cwiczeniach poprostu nie potrafilem oprzec lokci o stół..tak napierd.alaly!!

[...] będzie to połowa stycznia" - powiedział Cole. Bergkamp chce zagrać z Chelsea Dennis Bergkamp nie zagrał w dwóch ostatnich meczach Arsenalu ze względu na naciągnięcie ścięgna podkolanowego. Wrócił już do pełnych treningów i bardzo prawdopodobne jest, że w niedzielę zagra przeciw Chelsea. "Z kontuzją już wszystko w porządku. Od końca [...]

[...] nie jest dobrze-o ile stojąc z złączonymi nogami po rozgrzewce dotykam spokojnie głową kolan to do szpagatu brakuje miz pół metra i nie wiem co zrobić gdyż bolą mnie nogi a ścięgna się niemal wcale dalej nie rozciągają.. Oczywiście powiedziałem trenerowy on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś [...]

[...] nie jest dobrze-o ile stojąc z złączonymi nogami po rozgrzewce dotykam spokojnie głową kolan to do szpagatu brakuje miz pół metra i nie wiem co zrobić gdyż bolą mnie nogi a ścięgna się niemal wcale dalej nie rozciągają.. Oczywiście powiedziałem trenerowy on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś [...]

odpuśc treningi smaruj sie maściami np Voltaren , Reparil jesteś pewien że to tylko naciągnięcie ścięgna ?

Witam wszystkich! Z doświadczenia wiem że mięśnie i ścięgna super rozciągają sie po dobrym bieganiu. Rozciąganie bez biegania (ewentualnie innej rozgrzewki), a rozciąganie po biegach to naprawde niebo i ziemia. Chciałbym rozciągać regularnie nogi (do brejk densa) i pytanie jest takie jak rozgrzać nogi w alternatywny sposób do biegów, gdyż z tych [...]

[...] pytanie co sobie kupić by np po treningu się czuć lepiej a nie takim styranym żeby w ogóle cały tydzień jako tako się czuć po prostu Świerzym być bo wiecie trening siłowy: ścięgna, mięśnie bolą a to od razu wpływa na samopoczucie słyszałem o jakiejś glutaminie czy coś w tym stylu pomóżcie mi proszę z góry dzięki PS. i nie piszcie o alkoholu [...]