łydki

[...] //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Nogi Przysiad z sztangą 3x12 70kg Wyciskanie nogami 3x12 120k unoszenie ciężaru siedząc łydki 3x12 50kg maszyna leżąc dwugłowy 3x12 50kg łydki stojąc 1x40 50kg maszyna siedząc 4głowy 3x 30kg ///////////////////////////////////////////////////////////// po [...]

[...] rękę)+10p/15x5kg+10p w ostatniej serii chwiało mną trochę i nogi miałam już zmęczone D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/15xcc/15xcc/8xcc od pierwszej czułam łydki i dwójki,które później już paliły 15xcc/15xcc/13xcc już od pierwszej odezwały się dwójki i ciut czwórki a od drugiej już szło ciężko i trochę mną chwiało [...]

Ponawiam pytanie jakie cwiczenie robić na brzuch ? Oraz dodatkowe jeszcze jakie cw na lydki robic? Zmieniony przez - marcin9777 w dniu 2016-11-08 14:16:48

[...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY  CEL :redukcja  Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga :90 Wzrost :180 Obwód klatki :117 Obwód ramienia :34 Obwód talii :100 Obwód uda :86 Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%  Aktywność w ciągu dnia :Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :co 2 dziń split siłownia 3x kardio [...]

Witam. Mialem przerwe przez pol roku, a moj staz wynosi takze przez pol roku, w pazdzierniku wrocilem do cwiczen i przez ostatni miesiac cwiczylem sobie tak by powrocic troche na stare smiecie lecz bardziej bez planu, mam 19lat, 95kg i 184cm wzrostu, plan to redukcja: prosze o ocene i poprawe, zamierza trenowac fbw co dwa dni, czasami trzy plan [...]

Witam i proszę o rady. Jeszcze obwody: Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : w najwęższym ;67 , przez pępek 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 No i właśnie wyczytałam że 1600 kcal dla mnie to za mało i że białka też za mało. Tyle że nie wiem czy zwiększać-mięsem/nabiałem/jaja/strączkowe? I jeśli zwiększyć to do ilu? No i jakie [...]

[...] propozycje zmian. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 l. Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Obwód: bicepsa: 32 klatki: 95 uda: 51 w pasie: 77 bioder: 89 przedramienia: 27 łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: praca w domu Formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] Zakroki - miazga nogi bolą do tej pory Wyciskanie wąsko w porządeczku Łydki fajnie - jedyny plus tej siłowni jest taki ze jest tam fajna deseczka na której mozna robic łydki zamiast tych steppów wszytskich. Dzięki temu nie zjeżdża mi stopa jak robie wspięcia. /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Kolacyjka (w lidlu [...]

Witam,Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 [...]

W sumie łydki mam niczego sobie :-) mogłabym zmienić na coś innego, tylko co?? Ten trening to 4 tydzień. Pociągnąć jeszcze dwa?? Jutro pomiary. Chyba szału nie będzie @-|

Witam. Poniżej przedstawiam Wam mój plan treningowy na redukcji. W większości wykorzystywałem podobny plan na masie i próbując innych treningów typu FBW czy PUSH and PULL - żaden nie wchodził mi tak dobrze jak aktualny. Bardzo prosiłbym o wszelkie porady, wskazówki żebym mógł wykonać z głową swoją pierwszą, prawdziwą redukcję :) PONIEDZIAŁEK: 1) [...]

Wiek :MASA Płeć : FACET Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x Rower Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia/tydz w dni nie [...]

Wiek :21 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram sie jesc chociaz 4 posilki dziennie ale nie [...]

Witam jestem w czasie cyklu Testo enan 1-4 e5d 250mg 4-16 e2d 250mg Tren hexa 1-4 e3d 76mg Meta 2-6 50mg ewd Wino 3-8 100mg e2d W 4tyg wszystko było Ok siła poszła oraz waga w gore 6kg Problemy z Wackiem wbiłem hcg 6tydz 5000iu rozbiłem na 4 po 1250iu e2d Jestem w 8tyg i lipa z libido wbijam samego teścia 750mg na tydz 250mg e2d i lipa z [...]

ja tez chwilowo odpuszczam suwnice ... troche kombinowalem z katami na niej ale duzy nacisk tak czy tak jak chce mocniej rozciagnac na achillesy i na lydki ostatnio byly dosc mocno przeciazone wiec odpuszcze na jakis czas

Dodaję aktualne wymiary i cel. Zdjęcia są na 1 stronie, wyglądam identycznie. WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: równo z pępkiem 81, pod w najszerszym miejscu 84 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* CO [...]

WZROST 178 cm OBWÓD BICEPSA 44 cm OBWÓD KLATKI 113 cm OBWÓD UDA 60 cm OBWÓD W PASIE 90 cm WAGA 92 kg OBWÓD BIODER 88 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 33 cm OBWÓD ŁYDKI 38 cm

6.11 Trochę po wczorajszym sędziowaniu mnie nogi bolały i po pierwszej serii siadów czułem że muszę zrzucić ciężar bo tragicznie technicznie było. Ogólnie w porządku trening, zmiana RDL na wyższym przedziale powtórzeń i ciężko było wyjść z siłowni, tak dwójki zamasakrowało :-D Miska git, jutro DNT. [...]

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Szrugsy/łydki/brzuch można porozdzielać do poszczególnych zestawów, nie ma zbyt dużego sensu robić to w osobny dzień. /SFD/2016/11/6/274ea0c097bc4cf89f0011cd0fc57ab6.jpg