łydki

Wiek :20 lat Waga : 82 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 lata z głową rok*********e inne sporty : nie uprawiam innych sportow, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam dostęp do silowni Dieta : dieta jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy :Mass [...]

[...] na odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plany Odżywianie: nie [...]

[...] 21 lat Waga : 47,6 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5 x w tygodniu co [...]

[...] by mi bardzo pomogło:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia czasami piłka nożna [...]

[...] sztangi z za głowy w siadzie 2 serie - 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą 2 serie - 8 powtórzeń Pompki na poręczach 2 serie - 8-9 powtórzeń + Robie coś takiego na łydki - staje na jednej noce i robie wspięcia (ok 20 powtrzen - 3 serie) i pod palce daje kawałek klocka +Unoszenie nóg do klatki w zwisie Mam również pytanie czy lepszym [...]

[...] drążka wyciągu dolnego pod brodę 3s 10-12pow 4. Unoszenie hantli bokiem 3s 10-12pow triceps/biceps jak w poniedziałek/wtorek w zalezności od tygodnia PIĄTEK Nogi + łydki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 5-8 pow 2. Wypychanie na suwnicy 4s 8-10pow 3. Wykroki 3s 8-10pow 4. Prostowanie nóg na maszynie 3s 10-12 pow 5. Martwy na [...]

[...] i z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 50% Ilość spożywanych węglowodanów: 40% Ilość spożywanych tłuszczów: 10% Opis przebytych cykli [...]

Witam.Przedstawiam split który ułozyłem na podstawie pism kulturystycznych i tego forum. PONIEDZIAŁEK Klatka/Biceps: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8 -wyciskanie sztangi na skosnej 12/10/8 -wyciskanie hantli skos 12/10/8 -rozpietki płaska 12/10/8 -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 -uginanie przedramion ze sztanga [...]

[...] czy z miejsca sciachac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. wcale [...]

[...] efektu ćwiczenia a6w dorzucając spalacz? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] z Góry dziekuje za pomoc Pozdro !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 100g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero [...]

[...] przytyję to dlaczego ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: DT: FBW 5x5/aero, DNT: HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.07% Aktywność w ciągu dnia : studia/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 lub 2 razy w tygodniu bieg około 5km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). Wiem ze mam robic kazde cwiczenie 12x w serii. Diety jeszcze niemam ale wybieram sie pod koniec tygodnia do dietetyczki. i tu mam pytania do specjalistów: Czy mozna [...]

[...] dziękuję za odpowiedzi. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : niedawno zacząłem chodzić 3x w tygodniu na [...]

[...] nie chce nic do tego dokupować Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 181 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 116 Obwód uda: 64,5 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 420 Ilość spożywanych tłuszczów: 130 Opis przebytych cykli [...]

[...] Tluszcz 30% kcal 712 = 79 gram Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,54 % Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, Nordic walking - [...]

[...] Dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : ok 82 Obwód uda : 48 Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x cwiczenia silowe 2x [...]