łydki

[...] was pytanie czy ten plan treningowy jest dobry: pon: nogi -prostowane nóg ławeczka -przysiady z sztangą z tyłu -przysiady z sztangą z przodu -uginanie nóg ławka -wykroki -łydki wtorek:klatka -prosta ławeczka -wypychanie na skosie w górę+rozpiętki -sztangietka za głowe na ławce płaskiej środa:biceps+triceps -uginanie ramion stojąc + wąskie [...]

1. Przy wykonywaniu sklonu bocznego, przy pochylenu w ktora strone pracuje mocniej lewy skosny? Mam dysproporcje i nie moge jej wyrownac juz od bardzo dawna;/ 2. Czemu nie moge wyczuc lewej lydki? Dokladnie nie wiem co sie z nia dzieje, jest mniejsza o 2cm od prawej, po wspieciach na prawej mam zakwasy a lewa jakby nic nie robila. Czasem nawet [...]

Mam problem z jednym ćwiczeniem : Uginanie podudzi ze sztngielką. Nie umiem poprostu woczraj robiłem trening nóg (SAM) i nie wiedzialem jak zalożyć sobie hantel. Może jakieś pomysly albo zastąpienie cwiczenia. Wklejam swój plan nóg : Uda: 1. Przysiady. 2.Wykroki. 3.Syzyfki. 4. UGINANIE PODUDZI ZE SZTANGIELKĄ . Łydki: 1.Wspięcia ze sztangą stojąc. [...]

1. klata, tripceps 2. plecy biceps 3. barki, kaptury 4. - 5. klata (5x5 siłowo) biceps, triceps 6. nogi, łydki 7. - Co sądzicie o rozkłądzie partii w tyg. Jest to roszkład tygodniowy, ale jak coś mi wypadnie to zrobię dzień wolnego lub jeżeli będę potrzebował dnia na regeneracje to dodam dzień wolnego tam gdzie to konieczne. cel: rozwój [...]

Jaka kontuzje miałeś? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywac? Jeśli chodzi o nogi, to wylegarnia masy, ich właściwy trening daje ogromny wyrzut hormonow anabolicznych, które pomagaja budowac mase całego ciala. Nie opieprzasz się przy nogach – notujesz postepy. Dlatego jeśli nie ma przeciwskazan, od początku wykonuj dwa cwiczenia na tyl uda. [...]

[...] - wyprosty na maszynie siedząc - 3 serie - żuraw - 3 serie - uginanie nóg leżąc - 4 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na palcach stojąc Priorytet - łydki, więc może dobrą opcją byłoby ćwiczenie łydek 2x w tygodniu? WTOREK - Klata, Triceps - 4 serie - dipsy - 4 serie - wyciskanie hantli górny skos - 3 serie - krzyzowanie [...]

Klatka Wyciskanie sztangielek skos + 3s. WL DROP seria 4s. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3s. Krzyżowanie linek2s. na max (do 15x) Plecy Podciąganie na drążku szeroko 3s. Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt po 2s MC Drop seria 4s. Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s, Szrugsy Uda Prostowanie nóg w siadzie3s. Przysiady Drop seria 4s. [...]

Yo Ja ćwiczę w domu więc ze sprzętem wiesz, podstawy. Łydki, przedramiona zawsze intuicja w sumie co mi się chce Wszystko co tam pisałeś o technikach to wlasnie tak robię, co do dwójek, to kurde mam już dosyć uginania nóg w leżeniu i w sumie myślałem u SS MC na prostych( mam zamiar z hantlami) i przednie siady. Ale to się zobaczy 21 chce [...]

Wróciłem z siłowni Prostowanie nóg 3s. Przysiady tylnie 4s Przysiady przednie 3s. Uginanie nóg 3s (dwa ostatnie w serii łączonej) do tego łydki, przedramiona i wora spizgałem

[...] :90 bz Obwód pod biustem :76,5bz Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75bz Obwód na wysokości pępka :84-1 Obwód bioder (3):90-1 Obwód uda w najszerszym miejscu:57bz Obwód łydki :37,5 +0.5 Wczoraj był DNT i to całkiem niechcący, bo poszłam na siłownię, ale nie zapakowałam do torby stroju. Nie mam pojęcia co ja sobie myślałam >,< Potem był w [...]

Mateuszu-gr plan podesłany przez axilo jest dobry, aczkolwiek ja zmienił bym: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Łydki z sztangą na barkach 2 s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Czy optymalnie jest robić 3 razy w tygodniu brzuch i łydki po 3 serie na partie?

Ja robię brzuch 3 razy w tyg. ale łydki tylko raz, myślę, ze tyle wystarczy.

pon-klatka-15seri/przód barków-4serie/bicepsy-6seri/brzuch. śro-plecy-15seri/bok barków-4serie/tył barków-4serie/tricepsy-6seri/brzuch. pią-uda-12seri/łydki-4serie/brzuch

pon-klatka-15seri/przód barków-4serie/bicepsy-6seri/brzuch. śro-plecy-15seri/bok barków-4serie/tył barków-4serie/tricepsy-6seri/brzuch. pią-uda-12seri/łydki-4serie/brzuch Może być ale wszystko zależy od ćwiczeń. Poza tym edytuj posty i nie spamuj,

Czy mogę na koniec treningu zrobić 4 serie na łydki + 6 serii jak mam nogi? Staż 8 miesięcy i dorzucam foto bo już sam nie wiem czy są ok. https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1555813_641532662570640_111636006_n.jpg?oh=ef67abe2505d0fbc95050483cf649538&oe=52CA0499

szału nie ma:] ale tez nie jest tragicznie. Zawsze mozesz łydki dorzucić na koniec treningu napewno gorzej nie bd. Nie widac tych łyd dobrze ale przodem w stosunku do Twojego ciala nie sa za chude sa ok :] Ale masa By sie przydala :D

Robię po 3 ćwiczenia na daną partię(wyjątek nogi bo 6), a powtórzenia robię w zależności od mięśnia, na przykład triceps to 7-9 a łydki 25

Przecież mięsień brzucha to mięsień jak każdy inny, łydki też 3 razy?

[...] Przy treningu na siłę muszę zawsze mieć lekką nadwyżkę kalorii (200-300) tak? 2. Może być taki FBW? : Rozgrzewka na maszynkach z lekkimi ciężarami NOGI Przysiady ze sztangą łydki na maszynie PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia) KLATKA Pomysły? TRICEPS Uginanie ramion na poręczach BICEPS [...]