łydki

zamieszczam tez ankiete :) NICK:  Pressya WIEK:  28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 [...]

triceps,biceps,plecy plecy wyciag do karku 4x12 wyciag do klatki 4x12 wyciag do brzucha4x12 biceps uginanie ze sztanga 4x12 uginanie hantli na stojaco 4x12 triceps prostowanie na wyciagu 3x12 francuski lezac 3x12 francuski stojac3x12 brzuch jakeis 2cwiczenia x8serii nogi prostowanie w siadzie(atlas) 4x12 wypychanie na suwnicy 4x12 uginanie nog [...]

triceps,biceps,plecy plecy wyciag do karku 4x12 wyciag do klatki 4x12 wyciag do brzucha4x12 masz same wyciagi zero cw zlozonych, plecy nie beda rosly na takim treningu, podstawy drazek, martwy ciag, wioslowanie biceps uginanie ze sztanga 4x12 uginanie hantli na stojaco 4x12 triceps prostowanie na wyciagu 3x12 francuski lezac 3x12 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 184 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x [...]

ja robię tak klata+bic,plecy+tric+tył barków,nogi+przedramię+łydki,barki+kaptury+brzuch ;)

a ja robie 10x10 siadów i kij. potem 2-3 serie prostowan, 3 serie na dwugłowe. łydki i śmiataka do domu. wg mnie za duzo troche cześć/

ja osobiscie tez odczuwam bol <glupie jakeis te gabki są u mnie> i klade tuż pod brzuscami dwuglowego łydki

"ja osobiscie tez odczuwam bol <glupie jakeis te gabki są u mnie> i klade tuż pod brzuscami dwuglowego łydki " niestety jak ja tak klade, to w koncowej fazie ruchu czuje zanik napiecia w miesniach dwuglowych (po prostu caly ten uchwyt pokryty gabka turla mi sie do gory) ale jeszcze sprobujemy ;] Zmieniony przez - noobor w dniu [...]

nie wiesz jaki jest trening regeneracyjny? poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 [...]

[...] nic nie spadło. Ankieta: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening codziennie na zmianę raz tabata i [...]

[...] na ławce poziomej - w opuszczonych ramionach trzymamy podchwytem sztangę(biceps) 9. leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 10. klęcząc - zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną nachwytem w oparciu przedramienia o ławkę poziomą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) To lepsze?

[...] podchwytem sztangę(biceps) stojac uginanie ze sztanga 9. leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym francuz ze sztanga siedzac/lezac 10. klęcząc - zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną nachwytem w oparciu przedramienia o ławkę poziomą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki)

Czyli chcąc rozbudować pośladki pozostaną mi też umięśnione uda i łydki...

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

prosze was drodzy przyjaciele o ocene tego planu cwicze w domu mam tylko ławeczke stojaki gryfy i obciazenie . Ma byc to plan na mase. wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna eka 12 10 10 8 biceps- sztanga lamana 12 [...]

wtorek -plecy-biceps dorzuć podciąganie na drążku, drążek nie trudno skołować. plecy - mc-12 10 10 8 12-10-8-6 daj na koniec pleców wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 812-10-8-6 wiosłowanie koncem sztangi jedna eka 12 10 10 812-10-8-6 biceps- sztanga lamana 12 10 8 6 mlotki 12 10 8 w opadzie tłowia zginanie ramienia ze sztangielka 12 10 8 [...]

[...] sztangi zza karku 9. Uginanie ramion ze sztanga 10. . Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Nastepnie FBW... co o tym sadzicie ? a co z dieta ? jakas specjalna (ze wzgledu na pilke+silownie) czy bez zmian?

[...] podciaganie na drazku 8. Wyciskanie sztangi zza karku wyrzuc tutaj wrzuc cos na prostowniki grzbietu. Np unoszenie tulowia z opadu. 9. Uginanie ramion ze sztanga 10. . Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). zdr.

[...] biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, troszkę więcej w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cześć, właśnie do końca jest zrozumiała. Mówisz o łydkach czy o stopie ? Rozmiar stopy czy obwód łydki. Co powiedział lekarz prowadzący , ile masz obecnie lat ?