łokiec

Jeśli nie chcesz iść do fizjoterapeuty, to możesz spróbować - powzmacniać przedramiona(uginanie nadchwytem, podchwytem, wristroller, rotacje końcem sztangielki) - porozciągać przedramiona (zginacz, wszyskie palce, prostownik) - masaż, prostowanie na triceps z łokciem owiniętym ciasno flossbandem, prostowanie na triceps z cienką gumą 100 powtórzeń [...]

@Ansik - zmotywowałeś mnie do pracy nad MC i przysiadem. Na swoje usprawiedliwienie powiem, że bałem się ćwiczyć MC na dużych obciążeniach, bo zawsze ćwiczę sam i nie ma kto skorygować mojej techniki. Ewentualne braki mogłyby być fatalne w skutkach. Przysiad miałem załatwiony przez poważne urazy kolan z krav magi i piłki nożnej. Długo wracałem do [...]

To jest zawsze kwestia indywidualna. Ja osobiście nie robię przerw z takich powodów. Próbuję go rozwiązać lub minimalizować i ćwiczyć przynajmniej trochę "na około" tego problemu. Każdy ma swoje podejście, każdy ma inną tolerancję na ból itp. Ja mam uszkodzony łokieć, często mi strzela i potrafi boleć, ale dla mnie to nie jest powód żeby przestać [...]

Lecimy z tematem:) 1. francuz lezac sam ruch oki, mozesz dac lawke pod nieco mniejszym skosem i podlozyc cos pod tylek, by sie bardziej wysunac w gore, nie bedzie lawka przeszkadzala w ruchu 2. przysiady nie rob na start wypchniecia w przod bioder, tutaj jak juz ustawisz sie ze sztanga, to nie kombinuj z ustawieniem:-) czesto kobiety tak robia na [...]

Z tego co widzę , to dolega mi łokieć golfisty....

Wyciagnac dzwignie na lokiec. Ot jak Belfort Joe Charlesowi, tez wiekszemu zreszta. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Osobiście nie gwarantuję,że komuś wystrzelą łapska po takim treningu,bo na każdego działa coś innego(na mnie akurat działa to).Zaznaczam również,że nie rozgrzewam tricepsów żadnymi seriami rozgrzewkowymi,ponieważ robię ręce od razu bezpośrednio po klatce(gdzie na końcu mam 3-4 superserie rozpietek w skosie+wyciskanie wąsko płasko-i ono mi [...]

Mam jeszcze inne zestawiki(biceps+triceps): 1: 1.Tric.-wyciąg-2seriex8-12 powt(rozgrzewka)+4seriex8-4 powt. 2.Bic.-sztanga-2seriex8-12 powt.+4seriex8-4 powt. 3.Tric.-franc.sztanga-5seriix6-8 powt, 4.Bic.-ławka skośna(ze skrętem nadgarstka)5serii-6-8 powt. 1.+2.=S.SERIA i 3.+4.=S.SERIA 2: 1.Tric.wyciąg-2seriex8-12 powt.(śr.obciążenie-rozgrzewka) [...]

Bxp, jeśli jeszcze to czytasz, pozwolę sobie dodać kilka słów od siebie. no1-rzecz już kilka razy wymieniana-jeśli bijesz się jak ostatnia mameja, to nie wiadomo jakie porady nic tutaj nie dadzą-dostaniesz poprostu wpier**l i na tym się zakończy. Jeśli coś już umiesz (czyt. nie połamiesz sobie na nim łapy :), patrz dalej. no2-musisz wyzbyć się [...]

Dziękówka Ronowicz ale ja przy każdym prostym czuje łokieć ale cóż jakoś to będzie. A kto to wymyślił podział na pasy buahahahahaaaa. Nieźle coraz bardziej mnie to śmieszy ale cóż,szkoda,że parteru nie będzie tylko będzie ograniczony Ale jak narazie to się w ogóle nie przygotowuje mam nadzieję,że jakoś to będzie. Pozdro Vivere militare est [...]

Ja absolutnie zgadzam sie z wypowiedzia Kondziu (masz + ! Jesli masz taki problem, to zmniejsz sobie ciezar, rob tak wolno powtorzenia, zeby sztanga jechala rowno w dol i w gore. Jest tez mozliwe, ze twoja laweczka jest przechylona w ktoras ze stron albo ktoras reka inaczej ustawiasz lokiec. Jesli to roznica w sile jednej reki nad druga, to po [...]

chyba najwyrazniej nie widzieliscie jak kiedys taki jeden polak z krakowa po wygraniu MS w oyama karate prosil sedziego o posprzatanie zebow przeciwnika z ringu... drugi wygral kiedys w rekordowym czasie poltorej sekundy przez nockout, w tym czasie nawet mozna sie nie zdazyc uklonic, ;)) troche sie dziwie, wiem ze judo jest naprawde git, ale [...]

thanatos no niestety czysty parter sprawdza sie na ulicy i to bardzo. Co do walki z tonfami czy innymi kijami to raczej jest urozmaicenie treningu zeby nie byl monotonny bo wartosc na ulicy takich rzeczy jest mala. Nie polecam podejmowania walki .kij. kontra czlowiek. Jezeli w gre wchodzi jakis sprzet to lepiej uciekac za wczasu. krokoo ten [...]

Kolejna technika, zastosowanie dzwigni lokciowo-barkowej, sytuacja jak wyzej. Wkladamy prawa reke pomiedzy zebra a lewa reke delikwenta. Obracamy dlon, (tak by kciuk byl zwrocony do reki) i zakladamy dzwignie lokciowo-barkowa. Jezeli mamy doczynienia z osoba o dobre muskulaturze, mozemy sobie pomoc przy zakladaniu dzwigni, chwytajac za lewy [...]

prawsdew mowiac z tymi low kickami to nie wiem czy bym sobie poradzil prawy low kick i prawy lokiec hmm nie wiem jak by to mozna wykonac szybko i skutecznie. Zawsze myslalem ze najlepiej odrazu atakowac glowe... Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

powiem tak.. ze jezeli low kick wejdzie dobrze i mocno to po gosciu, bo mysli tylko wtedy jak go bardzo udo boli... oczywiscie gorzej jezeli zna sie na rzeczy i zrobi bloczek kolanem ... heh akurat pierwsza kombinacja jest najszybsza z nich wszystkich !!! (testowane in real life) chodzi tylko o to aby jak najszybciej przenies swoj ciezar z [...]

low kick i łokieć - tyż dobrze można kujawiaka dodać, z przytupem oczywista no gods no masters

"low kick i łokieć - tyż dobrze można kujawiaka dodać, z przytupem oczywista" - Ty wiesz co to technika transportowa? To technika za pomocą której możesz wyprowadzić np. nieprzyjaznie nastawionego osobnika z jakiejs sali, nie czyniąc przy tym szkód. ///Tonny

Frank ZANE urodził się 28 czerwca 1942 roku i dorastał na wiejskich obszarach bezkresnego stanu Nowy Meksyk. W szkole wiodło mu się nieźle, jego ulubionym przedmiotem była matematyka. Jednak lata młodzieńcze poświęcił innej pasji - harcerstwu. Zdobył ponad 50 odznak harcerskich, tytuły: "Harcerza - Odkrywcy" "Harcerza - Orła" [...]

Fighter : rozwalac nie rozwala, ale troche czuje w lokciach od wlasnie tych kilogramowych ciezarkow, minimalnie, ale tez krotko trenuje... ogolnie obciazniki jak sie tutaj dowiedzialem sa zle. ale jesli sie ich uzywa z glowa to moga byc dobrym cwiczeniem na szybkosc, znam to z autopsji. chociaz troche mi lokcie czasem strzelaja (na nastepny dzien [...]