dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg No właśnie dla mnie też, dlatego nie mam nic przeciwko temu, aby prowadzący podał powód. Wg mnie przez cały czas pośladki mają kontakt z ławką, bo staram się tego pilnować. A kontakt może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół [...]
A 60 nie zaliczone z jakiego powodu?Zapytaj np. Kabo albo Viki.:-) Jak pisałem uzasadnienie dlaczego nie zaliczam to się oburzali:-D. Jeśli pozwolisz napiszę Tobie na prv, żeby inni nie mieli problemu bo nie chcą żeby pisać}:-(Może z powodu pośladków? - że jakby tracą kontakt z ławką? Pisz tutaj bo chcę wiedzieć! Każdy ma tu swoją rację i uparcie [...]
dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg, więc ja bym zaliczył ;-), innych kontrowersji się nie dopatrzyłem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 10:14:25
marbo ma dobre parametry, przynajmniej znaczna większosć,więc powinno być OK. ŁAwka iosobno stojaki to rozsądna opcja,obciążenia na początek styknie,choć akurat tu nigdy za wiele ;-) Czego dotyczą wątpliwości?
[...] treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławka,atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Witam. Od dłuższego czasu walczę z kontuzją barku (stożek rotatora). Odbyłem rehabilitację i teraz chcę zupełnie odpuścić trening klatki i ramion (ból pojawiał się podczas wyciskania). Chcę aktualnie skupić się nad poprawą swojej postawy, wzmocnieniu nóg, pośladków, core, brzucha a zwłaszcza pleców, które są jednym z najsłabszych partii w moim [...]
[...] serie odwalone na maks możliwości z dzisiaj :) Ciągła gonitwa za nieosiągalnym xD tak bym chyba ten dzisiejszy dzień i myśli podsumował :) heh Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 137,5x5 120,0x9 105,0x9 40x12 70x8 100x3 140,0x5 122,5x8 107,5x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP [...]
lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no faktycznie mas zkompletny zestaw ktory juz wystarczy aby zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo [...]
lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no ale tak, typowy prosty FBW zrobie, push pull nie probowałem wlasciwie nigdy, glownie mi sie lepiej chyba cwiczy 3x w tygodniu. Zastanawia mnie wlasnie jak dobrac najpierw ciezar wlasciwy, bo powrzucalem na oko obciazenia, zapisuje i [...]
[...] żeby rzucili okiem czy nie zawijam kupra itp. Plan rysuje się następująco (przepraszam za formatowanie jest to kopia z internetu): Poniedziałek wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4s 8-10 wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 20-30 stopni) 4s 8-10 wyciskanie na maszynie typu Hammer 4s 8-10 unoszenie ramion podchwytem ze [...]
Witaj, rzeczywiście ta ławka porównując do siadów jest nieco słabsza, ale też nie jakoś drastycznie. Trzeba by na pewno zbadać Twoją technikę wyciskania i prześledzić plan treningowy.
Witam po Waszej pomocy zdecydowałem się na zestaw od marbo:Ten + stojaki do pompek również od marbo. Teraz pytanie co do obciążenia czy na początek ten zestaw da radę Może być? tak wiem bitumiczne ale na początek chyba wystarczą kiedyś jeśli złapie zajawkę będę myślał nad zmianą na żeliwo. Podejrzewam ze więcej niż 30-50kg nie wycisnę na [...]
Hej mam pytanko odnośnie gainer'a. Zamówiłem sobie SFD NUTRITION MASS ACTIVATOR i mam pytanie. Dopiero zaczynam także proszę się nie śmiać. Jakich efektów można się spodziewać( przykłady najlepiej na sobie). Jestem na etapie kupowania siłowni i chce zagłębić się w temat czy coś potrzebuję dodatkowo, zależy mi na masie mięśniowej jak i budowaniu [...]
Też to lubię. Idę na bieżnię ustawiam prędkość i trzymam się jej do końca np. 3 km i za chvja nie zmienię prędkości. Męczę się strasznie i myślę tylko o tym, żeby dobiec do mety. Tak samo z ławką, bierzesz ciężar i nie myślisz o niczym innym byle wycisnąć to govno.
[...] sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień po treningu... miałem problem ze wstaniem z [...]