ławka

Witam, mam pytanie. Zacząłem trenować na masę(dieta+trening silowy) i do tego chcialem dodac cos na brzuch, mam taki plan zeby teraz robic A6W a potem przejsc na ABSII na rzezbe.Nie wiem czy to dobry pomysl. Boje sie, ze przez dietę na mase moge troche zalac sie tluszczem dlatego chcialbym przypilnowac brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

Poczulam chec na zwierzenia Skoro juz i tak chodze na silownie z kartka i notuje to moge sie podzielic Cel: redukcja+zadowolenia z treningow Dieta: 4tygodniowa cykliczna ckd, 22kcal na kg/masy ciala co daje w sumie 1400kcalwiem wiem....dieta podzielona na 3typy: typ 1:70%tluszcze 30%bialko ww tylko z zielonych warzyw typ2:50%tluszcze 50%bialko [...]

Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

[...] z kręgosłupem i jest przyzwyczajony do wiosłowania sztangą na skośnej ławce lub innych „niekonwencjonalnych” ćwiczeń niech od razu o nich zapomni - ławka do wyciskania na barki ma za krótkie oparcie – wiem, że to nie fotel, ale przy cięższych seriach miło jest mieć oprzeć o coś głowę - zaciski do sztang chodzą [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ok 14 miech z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatka, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z różnymi opcjami, modlitewnik, sztanga, łamana, sztangielki Dieta: staram się sporo jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

lawka bo bani -> cos 'ala suszarka na pranie. celuj w kelton'a/marbo...

Witam Problem następujący: podczas wyciskania na ławce poziomej jak i na skośnej zamiast czuć najbardziej miesnie klatki czuje o wiele wiele mocniej barki i triceps.Czym jest to spowodowane?Na pewno nieprawidłowa technika,tylko co robie źle?Podczas wyciskania ściągam nieco łopatki,łokcie szeroko odwodze na boki,plecy przylegaja do ławki. Na [...]

Witam. Oto mój trening na siłe: Środa Nogi+ Barki Piątek Plecy + Biceps Niedziela Klata + Triceps ŚRODA: Przysiad 4x8 powt. Wykrok w przód 4x8 powt. Wspięcia na palce 4x8 powt. Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 powt Wyciskanie sztangielek 4x8 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x8 powt PIĄTEK: Podciganie na drążku szerokim uchwytem 4x5 [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka + triceps ŚRODA: Plecy PIĄTEK: Biceps + nogi NIEDZIELA: Barki + przedramię PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 12x10x8 [...]

Zwykły, parboiled mi się przejadł DZIEŃ 97, 07.07 - Środa Wczas wstałem, o 6, bo mała robota u babci, ale uwinąłem się do 9.30. Po 2 posiłku mała drzemka, trening 17.30-19. No i meczyk, gites, Hiszpania w finale, oby dokopali tej depresji z Holandii Jedzenie 1) Białko, banan, wafle ryżowe 2) Ryż, łopatka z pomidorami 3) Ryż z bananami 4) Białko [...]

Witam zaczynam swoja przygode z silka i chcialbym dobrac dla siebie dobry plan na RZEZBE+Sile trenujac Poniedzialek,Sroda,Piatek. Moje dane: Wzrost: 180cm Waga : 75kg Wiek: 21 Cel: Rzezba i sila Sprzet ktory mam :Drazek,Lawka,Sztanga,Hantle,Worek bokserski(Rok trenowalem MUAY THAI) Prosze przedstawcie mi jakies plany abym mogl ktorys wybrac i [...]

Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html i tu: http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Przejrzy oferty obydwu firm, porównaj i coś wybierz. A ławki "made in china" zostaw dla Chińczyków i sucharów. Ta ławka wygląda identycznie jak u mnie na siłce i jest to "shit made in china". Pozdro!

Yo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html tą ławę podmieniłem sobie z dopłatą

Witam szczerze to home Tobie wystarczy heavy to wersja z wzmocnieniami ale ławka w wersji home sprosta twoje wymagania bo wytrzyma ciężar twój plus 200-300kg jak nie więcej W wersji heavy obicie może być lepsze Wyciąg do ławki to ostateczność jak masz możliwość to każdy inny wyciąg bym wziął moja zasada jest taka jak coś jest przykręcone do [...]

[...] w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 => zamieniam na coś innego, nie chce na początku obciążać nóg, później się nimi zajme. martwy ciąg 5×5 ławka skos 5x5, wliczam 2 poziomy skosu wiec znów 5x5 uginanie rąk na modlitewniku 5x5 To chyba tyle, czekam na ocene i propozycje z waszej strony, dietą spróbuje zająć się [...]

nogi tragedia bo inaczej nie mam jak cwiczyc bo mam sowja silownie i mam dosc powazny uraz kregoslupa przysiady itd odpadaja ,Moj trening fbw ktory skonczylem Poniedziałek: nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) Klata Wyciskanie płasko (4 s) Plecy Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 4s [...]

Cześć. Mam 16 lat. Mam mało czasu na zrobeinie masy. Zależy mi na złapaniu masy a przede wszytkim na podbiciu obwodu bicepsa. Dieta - jest. Staż - wystarczajacy aby sie obyc Sprzet: 'sztanga lamana 'sztanga prosta 'lawka regulowana 'maszyna do nog 'maszyna do rozpietek 'sprezyna krolewska 'expander 'sciskacze 'hantle (6,5kg) Mam 3 suplementy [...]

1. Lady vs. ławka pozioma 2. lewitacja part 2 czyli Martucca fruwa na drążku 3. ...a Lady zbyt gwałtownie siadła na maszynie i przeprznęła o glebe 4. plecy Martuccy na wioślarzu 5. wyrypane jak konie po westernie 6. zgooooooooon! 7. Martucca baletnica 8. wypiska z treningu 9. Martucca i jej mięśnie pleców 10. Lady i jej mięsień brzuchaty [...]

witam moglibyscie mi doradzic ktorą ławke wziąść. waham sie pomiedzy Marbo Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 i ławkami tryton i avenger z serii home i heavy. w marbo podoba mi sie to ze jest niska 47cm a to dla mnie wazne bo mam 170cm, i mozna w przyszlosci dokupic prase lub modlitewnik ale kiepsko ze tylko 4 stopnie regulacji oparcia [...]

Zastanawiam Się nad kupnem Wolno stojącej ławki Tryton wraz z wyciągiem (http://allegro.pl/item1094326490_gratis_kelton_heavy_wyciag_atlas_do_lawki.html). Ławka nie będzie narażona na duże ciężary (do 100kg +80 Ćwiczący), dlatego też stawiam pytanie: Czy Lepiej kupic tryton home czy heavy? Czy stabilność i obicia w nich się różnią? Zależy mi na [...]