CEL-MASA / CZAS-MAŁO

Cześć.
Mam 16 lat.

Mam mało czasu na zrobeinie masy.
Zależy mi na złapaniu masy a przede wszytkim na podbiciu obwodu bicepsa.

Dieta - jest.
Staż - wystarczajacy aby sie obyc
Sprzet:
'sztanga lamana
'sztanga prosta
'lawka regulowana
'maszyna do nog
'maszyna do rozpietek
'sprezyna krolewska
'expander
'sciskacze
'hantle (6,5kg)


Mam 3 suplementy (odżywki)
-białko
-kreatyna (Olimp Mega Caps 1250)
-gainer.


I teraz pytanie - który suplement/odżywka jest najlepszy do szybkiego zbudowania masy i włożenia kilku centymetrów do bicka..(a nawet bardziej potrzebne to drugie :P) :) (niewiele czasu)








P.s.
Nie jestem sezonowcem wiec bez żartów!

o matko,kto Ci odbanował konto ?

"a przede wszytkim na podbiciu obwodu bicepsa. "
ah te dzieci ;)

"Nie jestem sezonowcem wiec bez żartów! "
właśnie widać

do szybkiego zbudowania masy jest potrzebna dieta
piszesz, że jest, ale mam poważne wątpliwości co do tego;d
białko i gainer to uzupełnienie ewentualnych braków kalorycznych
na pierwszym miejscu zajmij się tym - odwiedź dział odżywianie

potem można myśleć o kreatynie, jeżeli nie możesz bez niej wytrzymać.


/// hahah, Flex, to było dobre


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 21:34:13

Widze juz pierwsze odpowiedzi "na poziomie".
Naprawde - pisze to z czysta sympatia do uzytkownikow oczekujac pomocy z Waszej strony a tu natrafiam na takie niemiłe dogryzania.Ludzie dajcie spokój...

Jak ktoś ma pisać głupoty i zaśmiecać temat to prosze - WYJDŹCIE.

P.s.
Nie jestem sezonowcem wiec bez żartów!


weż odejdż człowieku

ps: kup sobie synthol i laduj 2ml ed podobno w 7 dni biceps 14cm rosnie

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-07-07 21:40:11

"na poziomie" to tak na szybko dokonaj zakupu koszulki z miesniami made in china.

A można wrócić Kochani do pytania zadanego przeze mnie w pierwszej wypowiedzi czy nie za bardzo..?

to napiszę prościej - ułóż dietę - to z masą problemów nie bedzie.

A ja napiszę jeszcze prościej - jednak są drogi kolego.
Znasz takie pojęcie jak ektomorfik?

ja znam i co z tego?
twoja dieta dla ekto powinna czerwpac zrodlo energi glownie z wegli zlozonych oraz z przewaga tluszczy, bys mogl dosc szybko nabierac masy.
oczywiscie bialko 2g/kg masy.

kolega już nie odpisze