ławka

zaczynam cykl Propa i wino , jaki bedzie dla mnie najlepszy trening ? Chcialbym cwiczyc pon,wt sroda wolne i czwartek piatek. 4 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba sucha masa Staż treningowy na słowni: troszku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Historia zaczęła sie na początku roku 2008. Mniej więcej w styczniu '08 zaczęły mi doskwierać dokuczliwe bóle głównie w lewym barku. Zazwyczaj były to bóle przy wyciskaniach(ławka płaska,skos, wycisk na barki). Byłem głupi i uznawałem zasadę, ze jak boli to rośnie i nie odróżniałem bólu barku od bólu mięsnia, więc mimo bólu katowałem dalej. [...]

[...] 1. Który trening powinienem wykonywać, dla początkujących, średniozaawansowanych czy zaawansowanych? 2. Jak wykonać taką linę? 3. Czy drążek, 2x hantle 7,5kg, ta lina, ławka i poręcze wystarczą? 4. Czy w ćwiczeniu "Przyciąganie liny do brzucha" lina może być zamocowana do drążka rozporowego wysoko? Bo nie mam gdzie jest przyczepić [...]

Witam o to moje FBW: Zestaw A 3. wyciskanie poziom 3 x 6 4. Wiosłowanie sztanga 3 x 6 5. wyciskanie z klatki 3 x 8 6. uginanie ramion 3 x 10 7. francuz lezac 3 x 10 Zestaw B 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3 x 8 3. mc 3 x 6 4. Szrugsy 2 x 8 5. unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 6. uginanie młotkowe 3 x 10 7. [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (15,10,10,8) b) Wyciskanie wąskim uchwytem lub francuskie jednorącz siedząc 3 serie (12,10,8) c) Wyciskanie sztangi francuskie ławka prosta lub w siadzie 3-4 serie (14,12,10,8) ŚRODA PLECY + BICEPS PLECY: a) Martwy Ciąg 4 serie (12,12,12,12) b) Wznosy barków 4 serie (12,10,10,8) c) Podciąganie [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]

Spartan ma IMO totalnie nietrafiony rozstaw stojaków, zresztą można przeczytać to w komentarzach na Waszej aukcji: Ławka - solidna Skomentowane przez Mario - 2010-02-25 "... Co to rozstawu stojaków to faktycznie mogłyby być nieco szerzej ... " Komentarz OCENA zawodowca: Skomentowane przez Zawodowiec - 2010-01-12 "Ławeczkę kupiłem i [...]

Ja Ci polecam któryś z tych: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html lub jeśli w większości czasu ćwiczysz sam, to ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dlaczego ? - sprzęt w [...]

[...] i porawa zdrowia Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: nie uprawiam żadnych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki drążek Dieta: obecnie niskotłuszczowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam na razie żadnych suplementów

[...] spining-2godz.tętno-133/193max.kcal-1301 7.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. pompki-3x20powt. prostowanie pleców-3x10powt. ławka rzymska-3x10powt. podciąganie się-3x6powt. 8.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-fbw. zakładka-2x(5min.rower+5min.bieg.) pływanie-600m. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy(ławka,sztanga,sztangielki) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

szczerze mowiac to jak nie trenujesz trojboju silowego to nie potrzebna ci taka lawka... lepiej kupic tansza, jak masz tyle kasy to najlepiej zainwestuj w keltona: seria HEAVY lub marbo-sport: seria SEMI-PRO a bedziesz zadowolony, moim zdaniem nie warto wydawac kasy na taki sprzet bo kupisz nawet trytona z seri home to i tak go nie polamiesz... no [...]

[...] Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem , gryf łamany , gryf prosty , sztangielki, łąwka do brzuszków Dieta: 460 G węglowodanów 180 G białka 80 G tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] klasie firmy hes- sprzęt praktycznie cały spawany bez łączeń na śruby. Mam dwa pomieszczenia gdzie ćwicze strych i piwnica. Skład zestawu dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poreczy z drabinkami i drążkiem łydkownica rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf [...]

[...] klasie firmy hes- sprzęt praktycznie cały spawany bez łączeń na śruby. Mam dwa pomieszczenia gdzie ćwicze strych i piwnica. Skład zestawu: dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poręczy z drabinkami i drążkiem łydkownica power rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły [...]

[...] 199 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 179 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 155 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/338 14,99 ławka wielofunkcyjna Tryton, stojaki na sztangę (para) HS1, stacja na nogi HZ3,Kelton HOME przelotka+bolec+pokrętło Kelton razem 547 PLN Czy jest do dobry i solidny zestaw? [...]

[...] i jestem w miarę przygotowany. - Czy przy takiej suplementacji kreatyny mam szansę nabrać masy (jak już to ile )? - Czym polecacie uzupełnić mój plan oraz czy trzyma on się ''kupy '' Prosił bym o rady w sprawie doboru kreatyny do 80zł w proszku. (dobrej) pozdrawiam - Trening 5 razy w tygodniu ( domator - ( ławka , hantle, itp itd. )

Witam mam do sprzedania Wyciag górno-dolny , ławka na suwnicach , stepper , dokladam worek bokserski , zdjecia wysle na maila . Sprzet pochodzi z siłowni to nie jest samorobka :) Za wszystko chce 800 zł Nie zapewniam transportu . Sprzet jest w moim domu w zakopanem . moj kontakt : [email protected] tel 602851211

[...] tylko przy box przysiadach i później wprowadzimy przysiad przedni tak aby nauczyć Cie trzymania prosto sylwetki Box przysiad robisz tak 1) bierzesz sztangę na barki 2) ławka miedzy nogami z tyłu , nogi możesz postawić szerzej niż barki 3) schodzisz kontrolowanym ruchem aż usiądziesz na ławce 4) rozluźnisz mięśnie czyli martwo siadasz na [...]

[...] że masa (a w szczególności krata na brzuchu i szersze plecy ^.^) Staż: Ćwiczę od września 2009 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, stojaki, ławka, drążek Dieta: 45% tłuszcze, 55% węgle/białko (mniej więcej równo), koło 3000 kcal, białko w ilości 3g/kg masy ciała (wiem, że dużo, ale tak jest mi dobrze, a zawyżać [...]