Witam, chciałem przypomnieć o sobie i spytać czy moja ławka jest już wyprodukowana? Pytam, ponieważ Pani która do mnie wczoraj dzwoniła powiedziała, że jutro (czyli dzisiaj) pójdzie sprawdzić jak wygląda postęp w produkcji ławek HEAVY Tryton...
17.01.09 Trening 5tek, przedostatni w cyklu... Przysiad 80kg/10/2 110kg/5/3 No i poszlo. 2.5kg krazki pod piety i na przod ! Drazek sciaganie 60kg/3/5 Lawka plaska 70kg/5 75kg/5 i mialo byc 80 kg, ale wyszla d..a ! Nic sprobujemy na drugi raz. Jestem pewien, ze to jest w moim zasiegu, ale brak przekonania mnie pokonal... Wioslo 85kg/3/5 Wioslo w [...]
jak masz zamiar sobie długo pocwiczyc to lepiej jak zainwestujesz wiecej niz miałbym kupic cos takiego i zeby sie lawka złamała przy wiekszym obciązeniu Pozdrawiam (:
a co do mojego problemu to jest on tu : http://www.sfd.pl/wyci%C4%85g_HEAVY_Otus%2C_chyba_blad_podczas_wysylki_%3B%2F-t474442.html Najpierw mialem problem z lawka spartan II teraz z tym ;/ i znowu bede czekal wieki.. ? Postanowilem sobie ze poczekam max 5 dni na wyjasnienie sprawy pozniej odsylam... Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-02-18 [...]
[...] więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka pozioma, - sztanga z obciążeniem, - hantla, Z góry wielkie dzięki wszystkim. Za pomoc polecą SOGI. 12234549 - to mój nr. GG, jeśli ktoś był by chcetny pogadać... THX !!
[...] w 2 pierwszych powt, ostatnie dość wymęczone, bez zapasu. Następnym razem próba zrobienia 110kg x4-5 z przytrzymaniem. Wiosło w ostatniej serii przypominało już szrugsy, ławka przeszkadza w rozbujaniu sztangi tułowiem. 2. Przy 4 powtórzeniu deska ssunęła mi się na szyję i ostatnie zrobiłem na oko bez deski, trochę asekurancko - ruch krótszy [...]
[...] powietrzu 8h na dwie zmiany, więc dieta się zmienia przez to... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), sztangielki, ławka pozioma, w jakieś 60kg obciążeń Dieta : dietka na masę, stopniowo staram się do niej przyzwyczaić Przeciwskaznania medyczne : brak przeciwskazań Zażywane [...]
Jest tam jednak kilku reprezentantów Rosji, takie nazwiska jak Połtawski, Wołkow czy Grankin coś znaczą w siatówce, ale na szczęście Skra ma nie gorszych zawodników i chyba rzeczywiście przy wyrównanym poziomie przeważyła lepsza ławka rezerwowych.
Dzisiejszy trening, Piątek.. Wyglądało to tak: B5 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *35/40/45/50/55/60 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=t1G7-IIhwoA 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. *40/45/50/55/60 kg Miał być filmik, ale w czasie nagrywania kumpel zadzwonil i filmik [...]
szczeze mowiąc to ta ławka jest kiepska to cos co niby jest do rozpietek sie do niczgo nie nadaje.. za miejszą kwote masz owiele lepsze ławki najlepiej z oddzielnymi stojakami kelton ba bardzo dobre i wcale nie drogie Pozdrawiam :)
[...] dla ciebie byłby FBW, ktory masz tutaj: http://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html Ale jeśli nie masz podstawowego sprzętu, jak sztanga, hantle, obciążenie, ławka to pozostaje ci marnowanie czasu na machanie na masznkach, treningu obwodowego ACT(spis tematów w dziale, na górze na czerwono zaznaczony, tam masz art na temat ACT), [...]
Ok, czyli lepiej taki zestaw? Ławka http://allegro.pl/item558237439_hit_marbo_semi_pro_lawka_z_waskimi_stojakami.html Gryf http://allegro.pl/item557286002_marbo_sport_gryf_prosty_180cm_zaciski_180_cm.html Obciążenia 2x http://allegro.pl/item561051219_marbo_sport_talerz_10kg_obciazenie_ciezar.html 4x [...]
no jak kiedys ***lem z przednich siadow 75 kg prawie to jak sie odbilo to ladnie podskoczylo ogolnie obciazenia brakuje bo jest tylko: 72,5x2=145+18kg 163 kg przydalaby sie jeszcze jedna lawka ze skosem i 1-2 gryfy 180cm-200cm no i ****a ta druga "siedmiokilowka" ktora jakis ***aniec po*******il...! osobiscie wyrzucilbym nie ktore [...]
Poniedzialek Klata Wyciskanie plaska 4X12-10-8-6 Wyciskanie skos gora 4X12-10-8-6 Rozpiętki 3X12 Biceps Uginanie sztanga stojąc 4X10 Uginanie ramion na modlitewniku 4X8 Uginanie ramienia ze sztanga w siadzie podpor o kolano 4X10 Zbyt dużo serii jak na mase na taką mmałą partie miesni zrob w kazdym cwiczeniu po 3 serie Wtorek WOLNE Sroda Plecy [...]
Mogę wziąć wszystkie obciążenia + stojak na nie (jeśli jest na sprzedaż) + druga ławka (szara) + gryf prosty + gryf łamany. Gwarantuję odbiór osobisty i oczywiście gotówkę ;) Daj znać na maila czy jesteś zainteresowany.
klata łąwka prosta 1 seria 12powtórzen 2 seria 10 3 seria 8 4 seria 6 pózniej wiciskanie sztangielek skos w góre 4 serie po 10 powtórzeń pózniej rozpietki 3 serie po 10 powtórzen i po tym triceps 3 serie po 10 powtórzen wyciskanie francuskie siedzac i pózniej lezacz i pompki na poreczach 2 x maks