ładowanie przed zawodami

[...] do moich grzeszków to zostaliśmy nadal przy w/w rozpisce :-) 2. Nie robię żadnego planowanego ładowania węglami. Jak wyżej trzymam się rozpiski dokładnie od 4 dni. Planowane ładowanie robiłam w typowej ketozie przed samymi zawodami, gdzie co 2/3 dni miałam dzień z większą ilością węgli. 3. Jem tyle kcal, bo po 1 bardzo przytyłam, nabrałam wody i [...]

[...] przeszkadzało mi to nigdy, nawet u Tadeusza, mogę jeść i kilka miesięcy to samo), bardziej chodziło o ilość jedzenia, która na końcu przygotowań była dość krytyczna…. ale ładowanie w sobotę węglami dawało moc i efekt w zmianach w sylwetce. Takie niskie kcal miałam około miesiąca. Znikałam w oczach. Ale jakoś o dziwo %-) napędzana adrenaliną, [...]

[...] szła bardzo powoli. Później pochłanianie prawie 5k kcal głównie z węgli było już męczące %-) Teraz redu też robię na węglach, fatu minimalnie, jak dobrze kojarzę to też tak ciąłeś? Widziałem tylko że przed ostatnimi zawodami wszedłeś na ckd i robiłeś ładowanie tłuszczem, a jak wyglądało to wcześniej? W ciągu redukcji robiłeś jakieś ładowania?

[...] od 6 na nogach byłem a trenowałem dopiero po 15 i później personalne. Dzisiaj sylwetka zmieniła się na plus, co mnie motywuje i cieszy xD Jutro lecę obwodowy i od czwartku ładowanie – pewnie takie jak przed poprzednimi zawodami. Zacząłem oglądać nowy IG podczas jedzenia posiłku po treningowego i tam jakiś koleś wymiotuje, to nawet przez myśl [...]

[...] dolnego 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, ostatni obwodowy przed niedzielnym zawodami i poszedł słabo, czułem zmęczenie organizmu … w środku dnia jakieś dziwne jazdy raz gorąco raz zimno..Też męczy mnie już głód i to bardzo, ale jutro zaczynam ładowanie - to mnie cieszy xD Waga 82,4kg Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2019-05-02 15:36:48

[...] znowu będzie względna pogoda. Obcinanie drzewek, przycinanie żywopłotów i koszenie trawy potrwało prawie do 21, a potem rzuciłem się na żarcie, gdyż miało być delikatne ładowanie ;) Też tak macie, że po węglach prostych włącza Wam się ssanie? U mnie się włączyło ;) Liczby za wczoraj: 132 /261/160. Z ciekawości wlazłem na wagę i całe 100 g [...]

[...] przed pracą umyć rower i dobrze zjeść. Dieta Czysto, ale więcej węgli (bo zawody). Wszystko jak w rozpisce tylko więcej gramów owsa, ryżu i makaronu wieczorem, takie mini-ładowanie. Bardziej dla spokoju ducha, niż z potrzeby ciała. Niedziela, 4.05.2013 DUATHLON SILESIAMAN Bardzo udana impreza, chłodno ale słonecznie, jeśli można na cokolwiek [...]

[...] najlepsze danie całego dnia. Próbowałem już różnych batonów proteinowych w życiu, choć ostatnio w ogóle takich rzeczy nie jadłem. Z VITALMAXA miałem jednak kilka batonów na ładowanie, gdzie sprawdziły się całkiem nieźle, ale przede wszystkim muszę powiedzieć, że takiej pychoty, jeśli chodzi o batony proteinowe to jeszcze nie jadłem. Kiedyś [...]

Ale w jakim celu to ładowanie, chcesz się naładować przed zawodami czy ogólnie naładować organizm.

[...] podjada jeszcze różne rzeczy. Kolejna sprawa to chudnąć, a redukować i zachować masę miesniową, druga sprawa to redukowanie przed zawodami gdzie ograniczasz podaż węgli a potem robisz ładowanie, Redukcja tkanki tłuszczowej a redukcja w okresie około zawodowym to dwie całkowicie różne rzeczy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-19 20:28:53

Ale w jakim celu to ładowanie, chcesz się naładować przed zawodami czy ogólnie naładować organizm. do zawdow to jeszce brakuje, zreszta miecha mało zaledwie 60 kg na rzezbie, chodzi mi o ogolne ladowaniee?? mozesz kilka ciekawych zeczy napisac bede wdzieczny, pzdr

moim zdaniem 12 dni na przygotowanie do zawodów to bardzo mało jeśli chodzi o diete itp. organizm nawet się pewnie nie przestawi..... zrób jakieś małe ładowanie węglami na dzień przed zawodami

szczerze powiem, ze nie za bardzo ogarniam temat zbijania wagi pod zawody, szczegolnie ze zostaly Ci +- 2 tygodnie. nawet nie za bardzo wiem, co Ci poradzic. jedyne, co mi przychodzi do glowy, to wejsc na ketoze na ten okres, gdzie na pewno uszczuplisz zapasy glikogenu, zejdzie troche wody i na pewno ten 1-2kg w dol pojdzie. tylko czy ketoza przed [...]

trochę podpowiedźcie jak z tymi pierdołami do odbloku,dawać to na raz wszystko? Phoneme,przed zawodami też robił ładowanie śmieciami,zaj to wyszło

Stosowałem czasami taką dietę u podopiecznych pływaków i fighterów, okresowo u niektórych się sprawdza u niektórych nie, choć rzadko schodzę poniżej 1 g na kg masy ciała. Wszystko zależy od celów i danej fazy przygotowań sportowca. Zwykle przed zawodami, nieco obniżam węglę i daje więcej tłuszczy, by potem zrobić ładowanie np.

faktycznie faza nasycenia kreatyna sprawdza sie w momencie, gdy musimy na szybko organizm nasycic kreatyna, np przy robieniu wyniku pod TS, czy chocby w sportach walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla [...]

kiedy masz zawody ? nie znam sie na wioslarstwie ale na moj chlopsko-kulturystyczny rozum sugerowalbym 10dni przed zawodami zaczac ladowanie monohydratem kreatyny i rybozą, podczas samych zawodow o ile jest taka opcja carbo na uzupelnienie glikogenu, do tego jakies pobudzacze typu life energy (guarana w konkretnych porcjach i te sprawy). To chyba [...]

Pozbycie się wody jakieś diuretyki http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html napary z pokrzywy lub normalne owdodnienie jak przed zawodami, duze ilosci wody, potem ją obciąć i ładowanie wegli

W ogóle zacznijmy od tego, że takie akcje jak ta, są bez sensu. Na co wrzucać na chwilę letro, antka, nolvę, i jeszcze robić łądowanie przy 12% bf (chyba że jesteś na ckd / vlcd to ok)? Leć jak lecisz, i wrzuć wszystko dopiero przed zawodami. Jak antek będzie dobry to na bank nabije. Choć osobiście zrobiłbym jak ktoś już tu radził - pierwszy [...]

wegle go zalewaja, dzis robi ladowanie tluszczem, smalec,jaja,karkowa,oliwa migdal, i przed zawodami chce walnac 40mg spironolu i 80 furosemidu,tylko czy ma jesc sol czy nie zeby zapasci nie dostal, bo juz teraz bez wegli ma mroczki przyd oczyma