ćwiczenia

a jakby ktos mogl mi znalesc na tym forum diete dla mnie i cwiczenia jakies plx

a jakby ktos mogl mi znalesc na tym forum diete dla mnie i cwiczenia jakies plx Ani diety ani planu nikt Ci nie ułoży. Poczytaj lepiej sobie. Niby chcesz stracić na wadze a nie chce Ci się szukać?

czy wypsotowne nogi czy ugiete zależy od wytrenowania ćwiczącego proste nogi zdecydowanie trudnie unieść do góry Co do drugiego cwiczenia to są najzwyklejsze spięcia tylko lezysz na prawym bądź lewym boku pozdro

@rion10 nie rozumiem tego cwiczenia ze spinaniem, czy moglbys wytlumaczyc dokladnie o co chodzi z tym spinanie, chodzi o napiecie miesni i przytrzymanie 2-3 skundy ? i poprostu robie to lezac na boku lewym lub prawym na podlodze ? ogolnie co to dokladnie znaczy spianie ? szukalem ale nei znalazlem dokladnej odpowiedzi

czternascie serii?? tego samego cwiczenia ?? koles a barki cwiczysz czy tylko klate cały czas. juz lepiej rób piramidki 12-10-8-6 ze zwiekszajac ciezar

tomasz ale cwiczenia podam potem , ja nie wiem jak to zaplanowac chce klata-bic , plecy, przedramie kaptury, triceps =biceps , nogi

Za dużo, zostaw dwa ćwiczenia po 2-3 serie i daj 10-15 powtórzeń. Allahy 2-3x15 Opad boczny ze sztangielką albo russian twist 2-3x12

[...] na klate,martwy ciąg,zarzut -na wicej ćwiczeń niema sprzętu bo niema ani chantli ani jakiś innych sprzętów oprócz sztang,ławki,stojaków i talerzy.Więc jak bym robił tylko podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg,przysiady,wyciskanie na klate i docąg to moje mięsnie będą rosły? moja masa bedzie się zwiększać? czy tylko tymi ćwiczeniami dużo niezrobie?

a jakie ćwiczenia wykonujesz na treningu na triceps??? pozdro

ale jak mam ułożyć jakiś plan skoro nie mam zielonego pojęcia o tym jakie ćwiczenia co ćwiczą

no ale co mi wtedy z nowego cyklu ktory bedize miał 3 tyg? bo nie chce kupowac znowu nowej puchy...a co za roznica jak zaczne cwiczyc po chorobie?kwestia 4 dni bez cwiczenia to jakas duza strata? oczywicie zrobie tak zeby jeszcze w tym tygodniu kazda z partii byla cwiczona, nawet jesli mialbym cwiczyc dzien po dniu

poradzi ktos jakies obciazenie? ile mam podnosic? i ile seri? i jakie cwiczenia na brzuch

nie masz w ogóle drążka, czy krzesła? jak tego pierwszego to zobacz takie ćwiczenie jak interved rows, wpisz na YT, Drązek jest,problem z krzeslem o odpowiedniej wysokosci i oparciu.Zna ktos cos prostego zamiat w/w cwiczenia?!

Nie rób a6w bo tylko sobie kręgosłup zniszczysz. Ja w Twoim wieku wykonywałem już ćwiczenia z ciężarami. %-)%-)

[...] Niekoniecznie, ja osobiście robię biceps z plecami, ale nic przeciw temu, żeby robić go z klatą niewidzę. Po plecach biceps jest już skatowany nieźle, dołożyć lekkie ćwiczenia i już pompa dobra. Ale łatwo o przećwiczenie. Zależy - rób z plecami. Ale pamiętaj o prawidłowej technice. I odwiedź dział odżywianie, bo w tym sporcie wszystko to [...]

ławka kicha : dobrze by się ćwiczyło na niej z obciążeniem ale do tego to hohoho :) By miec w miare płaski brzuszek to oczywiście dieta! jezeli masz tłuszcz to spal go! same ćwiczenia nic nie dadzą nawet gdybyś sie zamęczał:) Proponuje 8min ABS na początek! Potem ABS II lub A6W Wszystko zależy od czasu i wytrwałości! naucz się robic poprawnie [...]

Dzięki za odpowiedź.Postaram się włączyć w mój trening mięśnie brzucha i triceps. PS na innych stronach pisze że ćwiczenia np martwy ciąg hamują wzrost lub przysiady ze sztangą.

nie, przysiad i mc to podstawa fbw i bez nich zapomnij o tej formie treningu, to po pierwsze, po drugie Twój fbw jest słaby, unoszenie hantli na boki? stosuj same złożone ćwiczenia: wiosło sztangą, wyciskanie sztangi itp.

[...] klata sztanga prostoi15,14,12, 12, hantle głowa w góre 14,12,12,12 kolejne rozpietki 16, 14, 14, 13 z tym ze dopompowanie stosuje głównie w dwóch ostatnich seriach każdego ćwiczenia! 3)zawsze myśleć i komncentrować sie na ciężarze i wpierd......ć sobie ze wchodzi, rośnie itp!. 4)stosować dopompowanie po serii wykonanej takie bez obciążenia z [...]

[...] - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba powtórzeń / Krzych666 - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu - Jak dobierać ćwiczenia / Krzych666 - własny program treningowy / SizeXL - podstawy treningu / Michail pozdro