ćwiczenia

[...] - dużo, pomidory - dużo Jak poznałam Viki... Wszyscy mi będą zazdrościć. %-) Dzisiaj poznałam: Viki. :-P;-D. która jest trenerką na mojej siłowni. Viki pokaże mi też ćwiczenia z nowego planu, poprawi technikę podczas pierwszego treningu w środę. %-) Już dzisiaj oceniła moje przysiady (powiedziała, że ok :-D - trochę poprawiła), pompki [...]

Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat.Ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.Jeśli nie proszę o wasze rady.Bez żadnych suplementów,odżywek proszę o naturalne środki. [...]

Witam chciał bym sie was zapytać o ćwiczenia jakie wykonujecie na poprawe wyników w dwuboju Klatka/Martwy.Jakie mam ćwiczenia wykonywać poprawiające sile tych parti ? Linki związane z poradami dla dwujboistów mile widziane.

No to widocznie ten z tv shopu jest lepszy, bo bym 18 cwiczeń na tym nie wymyślił. Tam na filmiku widać niektóre cwiczenia bo jest jakaś instrukcja i z tego co widać to są lipne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-04 20:10:09

[...] ujemnym 3x10 (22kg w łapie) - rozpiętki na skosie górnym 4x10 (3x9kg w łapie, 1x12kg w łapie) - rozpiętki w bramie na płaskiej 3x10 (2x2 blaszki, 1x3 blaszki) - drop set ćwiczenia warszawskiego koksa na środek klatki - wymachy boczne 5x15 (4x9kg, 1x12kg) - wymachy boczne w opadzie tułowia 5x15 (9kg) - allah 5x30 (25kg) Micha Robi się [...]

w ksiażce pisze że mój cel to wykonanie 8 powtórzeń ćwiczenia B dzisiaj zrobiłem 7 na zmęczeniu ale myśle że jak jutro zaczne od ćwiczenia B to te 8 zrobię na śniadanie w pierwszej serii to jeżeli z robię te 8 to od razu iśc do 2 poziomu czy dokończyć ten jeden trening w drugim planie treningowym i dopiero zaczynać 2 poziom ? i jeszcze jedno czy [...]

[...] ciała. A nierozgrzany staw barkowy, łokciowy, nadgarstek potrafią spłatać niemiłego figla, który wyłącza z treningu na X dni, tygodni, miesięcy. Kiedyś myślałem trening to ćwiczenia. Potem przekonałem się, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu. Ostatnie pół roku, jak 11-go przykazania przestrzegam triady: rozgrzewka-trening-rozciąganie. I [...]

[...] wagi startowałaś. jeśli przed ciążą miałaś za duzo tego i owego nie traktuj tych pierwszych 6 miesięcy jak odchudzania co raczej powrót do formy sprzed. Często daje sie tak schudnąć ładnie tylko jedz zdrowo a nie syf. Popołogowe ćwiczenia kończą sie chyba na 8 tygodniu później lecisz z treningiem normalnym jeżeli wszystko ładnie sie zagoiło.

Silownia nie hamuje wzrostu aczkolwiek wazne jest aby wykonywac poprawnir cwiczenia Z suplementacja wstrzymaj sie bo jest jeszcze za wczesnie poczytaj tematy podwieszone w dzial odzywianie

Witam mam pytanie dotyczace suplementacji jestem dosc chudy poniewaz jak na wzrost 175cm waga 57 kg to chyba nie jest duzo chcialbym zaczac chodzic na silownie czy takie dwie odywki jak creatine nutrition micronized powder + jakas odzywka bialkowa czy jest to dobra para nadajaca sie zrobic dosc dobra mase + jeszcze oczywiscie dieta bialkowa typu [...]

02.11.2013! DT *zaległy z soboty wpis. Trening 15 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 3. 1a. Wiosło sztanga 20kg/20kg/20kg 21kg/21kg/21kg [...]

Dziękuję za rady :) A jeśli planuję Małego karmić do roku, tzn. że aż tyle czasu z diety nici ? I jeśli liczyć, że 9 miesięcy org. wraca do normy to do czerwca też tylko te ćwiczenia połogowe ? Liczyłam, że do stycznia na chrzcinach będę już jakoś wyglądać, a w czerwcu to się uda wrócić do dawnej sylwetki a nawet ją poprawić :D Zmieniony przez - [...]

[...] 4. OK. 5. Pśtrykało coś w bioderku, ale poszło. 6. Znowu się zepsuła skakanka. Ogólnie dużo wolniej, niż zazwyczaj i duuuży problem z wejściem po schodach do następnego ćwiczenia. 7. Nagrałam się i chyba lepiej już robię. Ostatnia seria z powerem. 8. Ok. 9. Tutaj poszły łzy. Ech. Nie miałam siły na takie obciążenia, jak ostatnio. [...]

[...] rozpiski połogowej Obliques z tego linku: http://www.sfd.pl/-t451674.html Aktualnie po tygodniowej przerwie (wizyta w Polsce, bo aktualnie mieszkam w Niemczech) powtarzam ćwiczenia z 3 tygodnia. Codziennie wykonuję ćwiczenia podstawowe (początkowo po 5 powtórzeń, teraz 10 + ćwiczenie na boku z dnia piątgo 20x na stronę)+ co drugi dzień [...]

tyko problem mam bo nie mam tyle pieniędzy, żeby dostać takie ćwiczenia, a rodzicom też się nie przelewa i na pewno mi tak dużo nie dadzą

Wrzucac wszystkie treningi jakie robię? Na razie skupię się na tych największych partiach mięśniowych. Jeśli będzie koniecznośc to wrzucę wszystko. Zaznaczam, że tylko w poniedziałki chodzę na profesjonalną siłownię (zostaję w szkole do 17) i tam mam maszyny, ale z całego serca ich nie znoszę. Dużo bardziej lubię trening u siebie lub u chłopaka [...]

[...] 4x w tygodniu. oto trening: Poniedziałek - klata, uda wtorek - plecy, łydki środa - klatka, brzuch czwartek - plecy przed treningiem rozciąganie, rozgrzewka 30 min. ćwiczenia na klatkę: 1. rozgrzewka - pompki na poręczach, pompki na krzesłach, dowolna ilość. 2.pompki (wolno) 17kg 8 serii 8 powt 3.pompki (ręce wąsko, nogi wyżej) 10kg [...]

Witam! Chodzi mi o przybraniu na masie. Waże 65kg i mam 191cm(15 lat). Duzo jem, ale to nic nie daje. Od miesiąca biegam, ale moja waga od tego nie spadła. Są na to jakieś ćwiczenia na mase?

A i jeszcze jedno proszę o jakieś fajne ćwiczenia bardzo teraz pracuję nad kaloryferem i klatą

Witam serdecznie szukam odpowiedniej diety dla mnie. Wiek:15 Chłopak wzrost: około 173cm Waga: 65 kg Ćwiczę różnie, ciężarki, fitnes czasem ćwiczenia domowe. Owczywiście wszystko w domu. Bardzo łatwo chudnę w 2 tygodnie 8 kilo tak wiem za dużo i za wszybko ale się zakochałem i ważyłem 80 i byłem baryłka teraz mam trochę problemy bo nie chcę jeść [...]