ćwiczenia

Treningu praktycznie nie było. Wykonałem dość intensywnie ćwiczenia rehabilitacyjne na barki. Albo rybka albo pipka jak mawiał Sofronow ( St. Anioł). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2569586832e64d799e065e34f0de0241.jpg

ogólnie oba ćwiczenia angażują wiele mięśni Zarzucanie sztangi jest dobrą alternatywą dla szrugsów

Dzięki za odpowiedź, SOG poleciał. Mam wrażenie, że biceps nie jest moją najlepszą stroną, więc myślałem, że trzy ćwiczenia będą ok. Ale jeśli mówisz, że nie ma sensu to zostawię uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną i uginanie młotkowe. Zobaczę czy to wystarczy i jeśli nie to pomyśle nad dodaniem dodatkowego ćwiczenia. Zastanawiam się [...]

to całkowicie dwa inne ćwiczenia.

Siema Będę chodzić na siłownie od poniedziałku a ja niewiem jakie ćwiczenia robić na swoją sylwetkę podam swoje wage i wzrost . Proszę zebyscie mi podpowiedzieli co mam robic czy schudnac czy nie lat:16 wzrost:180cm waga: 100kg

Dzisiaj rano: wznosy nóg w zwisie na drążku 8?x25p skłony na krześle 4x20p potem marsz 7km. Po południu: wyciskanie sztangi z kaptura 8kgx20p 18kgx15p 28kg/10x12p poszło łatwiej niż dwa dni temu. Mięśnie się adaptują do nowego ćwiczenia a staw barkowy też! Wprowadzam to ćwiczenie na stałe! Jutro czeka mnie długa podróż samochodem.

Jestem szczupły, a nawet można by powiedzieć chudy. Od pewnego czasu ćwiczę, czy mam się martwić o ćwiczenia na rzeźbę, czy nie? Aktualnie wyniki moich poczynań są w miarę wyraźnie widoczne, proszę o pomoc.

[...] tematy niejakich kermita i georgu o HIIT, ACT i FBW. Z racji tego, że moja praca to codzienna praca fizyczna i umysłowa, to nie mogąc pozwolić sobie na zbyt intensywne ćwiczenia, zwłaszcza, że mam pod sobą 24 ludzkie życia i muszę być zawsze wypoczęty tak bardzo jak tylko się da (jeden błąd może słono kosztować) - zacząłem miksować wpisy z [...]

Kurde ja nie mogę tego zrozumieć łatwiej do przodu , trudniej do tyłu. Jest regulamin i tyle, każdy robi tak samo. Co do ćwiczenia to jest to ćwiczenie którym można sobie wzmocnić kilka partii mięśni w zależności od tego jak ułożymy ciało. Tak jak pisaliście o tych trzech ułożeniach. I niech mi ktoś wytłumaczy jaki to jest błąd? Nie mam na myśli [...]

[...] tłuszcz zamiast zbierać mi się do okolic brzucha, ułożył się w okolicach ud oraz tyłka. Bardzo duży procent tłuszczu zgromadzonego w moim ciele jest właśnie złożony w tych miejscach. Czy są jakieś ćwiczenia, może konkretna dieta, albo jakiś spalacz tłuszczu, który pomógłby mi pozbyć się niechcianego tłuszczu w tych miejscach? Z góry dziękuję :)

Witam. Czy ma ktoś porównanie komfortu ćwiczenia na prasie HZ14 vs marbo Semi-Pro MS-A002. Szczególnie chodzi mi o wałki czy w prasie kelton wbijają się w piszczele przy większych cieżarach (>70kg). I czy ewentualnie prasa keltona pasowała by do ławki marbo?

Kurde ja nie mogę tego zrozumieć łatwiej do przodu , trudniej do tyłu. Jest regulamin i tyle, każdy robi tak samo. Co do ćwiczenia to jest to ćwiczenie którym można sobie wzmocnić kilka partii mięśni w zależności od tego jak ułożymy ciało. Tak jak pisaliście o tych trzech ułożeniach. I niech mi ktoś wytłumaczy jaki to jest błąd? Nie mam na myśli [...]

[...] tego czasu polecam zrobić trening obwodowy: przysiady pompki podciaganie na drążku lub wiosłowanie hantlami w opadzie wyciskanie hantli siedząc uginanie na bicep i wyciskanie francuskie na triceps zrób wszystkie ćwiczenia po kolei po kilkanaście powtórzeń, jak skończysz to odpocznij 2-3 minuty i powtóz taki zestaw 2-3 razy. Ćwicz 3x w tygodniu.

[...] taka rozkmina, podobno jak ma się nogi przed sobą, czy nawet w pionie jest trudniej niż jak się trzyma nogi za sobą ? No jest trudniej ale nic nie poradzisz na to jak ktoś trzyma z tyłu i ciągnie barkami i klatką Mateusz jak tak wzmocniłeś pompki to w Złotej masz pewną wygraną. Nie koniecznie to dwa różne ćwiczenia o różnym ułożeniu ciała.

[...] w ciągu dnia (dawkowanie znajdziesz na opakowaniu). I nie myśl tyle, może obejrzyj jakiś odmóżdżający serial w tv %-) Możesz też poćwiczyć jogę/pomedytować, wykonywać ćwiczenia odprężające.Postaraj się wyciszyć przed snem, a przede wszystkim to nie walcz z tym ciągle myśląc "omg, nie mogę zasnąć" itd. Gorąca kąpiel też może pomóc, ja [...]

[...] wagi i postanowiłem się zabrać za siebie i zacząć coś ze sobą robić. Dodam jeszcze tylko, że jestem ektomorfikiem. A teraz do rzeczy. Chciałbym was poprosić o jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu mając gryf z czterema talerzami po 2,5 kilogramów każdy. Mój aktualny plan nie ma żadnego porządku i obawiam się, że takie ćwiczenia [...]

[...] wywalenia kolan do przodu, nie da się. Dalej suwnica ma ruch z góry narzucony czyli pion góra-dół nie ma żadnego odchyłu od pionu co powoduje, że nie jesteś w stanie zrobić ćwiczenia pod swoje proporcje kończyn bo suwnica narzuca Ci ruch z automatu, przy wersji wolnociężarowej Twoje ciało samo dobierze odpowiedni tor ruchu i najlepszą, [...]

Siemka ! Chciałbym się z wami podzielić workoutem i ćwiczeniami jakie wykonujemy przed każdym treningiem bboingu. Ćwiczenia za pomocą jedynie swojego ciała i podłogi ;) Zapraszam http://www.youtube.com/watch?v=aOJQ8CrgpBg

[...] będzie to hantla 100 kg, dla mnie tak samo ciężka bedzie hantla 50kg w stosunku do mojego ciała, wykonuję tak samo ciężką pracę. Jeśli chodzi o blokowanie, oczywiście są ćwiczenia w których duże obwody blokują ruchy, ale akurat nie przy wyciskaniu na klatkę, tutaj nisko ma zejść łokieć, a nie ugiąć jak najmocniej rękę w przedramieniu. Pozatym [...]

[...] biceps i przedramię, (bardziej to 2) Nie mam w okolicy żadnej siłowni a na własny sprzęt mnie nie stać. Staram się sporadycznie od czasu do czasu wyjść do lasu podstawowe ćwiczenia tj. podciąganie, brzuszki, bieganie (to akurat robię codziennie po 1,5-2km) pompki, ale moje ciało stoi w miejscu.. Tzn. nie zmienia się a nawet tracę przez to bo [...]