ćwiczenia

Jeśli o mnie chodzi to na poprawienie siły trenuję poniedziałek-środa-piątek, na każdym treningu całe ciało. Ćwiczenia podstawowe, 4-5 serii, 3-6 powtórzeń, przerwy 2 minuty. Z każdą serią zwiększam ciężar. Na mnie działa. Pozdrawiam Ziolek

Po co zmieniac cwiczenie? to tak samo jakby mi powiedziec wtedy zebym nie robil przysiadow. Jest przeczyny bolu to powino sie niwelowac bol a nie pozbywac sie cwiczenia.

ja nie nawidze tego cwiczenia. ja bym w ogole go zabronił. pzdr/

no no... robiłem wczoraj te cwiczenia co ten kolo na filmiku nie powiem bo cięzko faktycznie jest zrobić wszystkie te cwiczeni na raz... kolo robi po ok 10 powtorzen ja robilem po 7 ciężarem 50 kg ... po takiej megaserii naprawde czuć co sie zrobiło... Ciekawe ćwiczenie na siłe ktore ja wykonuje to jest takie ze biorę na jedną ręke 41kg drugą sie [...]

MKfreeze,w warunkach domowych da się ćwiczyć,ale same ćwiczenia ,nie poparte sparingami niewiele Ci dadzą,a właściwie to nic. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-02-22 18:16:20

W takim razie po co wogole wykonywac cwiczenia silowe skoro one nic nie dadza jak piszesz????? Obawiam sie ze autor zaraz przeczyta ze sie wrecz uwsteczni wykonujac trening silowy. Fakty sa takie ze trening silowy wzmacniajacy kąty nadgarstki nacisk boczny i palce to podstawa!!! Do tego ogolnorozwojowy trening silowy calego ciała silowy nie [...]

[...] autor tematu) będzie miał mocno utrudnioną sprawę, nawet jeśli będzie sporo silniejszy od swojego rywala. Ponadto sam w domu możesz ćwiczyć, najczęściej jednak wykonując ćwiczenia poprawnie w 50-70% i nabierając nie zawsze dobrych nawyków. Później stół weryfikuje i cholernie często okazuje się że silniejszy dostaje tęgie baty. Dużo lepsza od [...]

Zastosuj progresje ciężaru, cwiczenia rób wolno i dokładnie, mozesz dodatkowo spinac miescie tuż przed faza negatywną

[...] ;) Podczas ćwiczeń bicepsa ,jest on tak mocno napompowany ,że mam trudności ze zgięciem ręki -właśnie ta część ciała rozwija mi się najlepiej . Niestety nie czuję tego przy ćwiczeniach na klatkę(ćwiczenia te staram się wykonywać bardzo dokładnie ,zależy mi na nich najbardziej ,a mimo to efekty są mierne :/) -może to jest powodem braku efektów ? [...]

[...] jest sprawiedliwy co do moich kwalifikacji :-) Racja, ważna jest dobra zabawa i sprawdzenie siebie. Ja dzięki temu konkursowi sprawdziłem postępy w klacie, gdzie maks u mnie było 130kg w lipcu, a jestem na redukcji. \-) Kto wie jakie będą kolejne zadania, może masti wymyśli takie ćwiczenia, które będą w końcu jakimś wyzwaniem dla drazekm. \-)

szrugsy słabe cwiczenie na plecy jak w FBW zbyt mała część jest angażowana, wspiecia na palce to łydki też szkoda dawać jako główne ćwiczenie na nogi, tak samo rozpiętki nie są głównym cwiczeniem, najlepiej wybierać wymagajace ćwiczenia

W jakim celu ćwiczenia izolacyjne? Dzięki nim plan tylko jest przeładowany. 4tyg to za długo na mikrocykle. Mówi Ci coś skrót HST? http://www.sfd.pl/HST_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Powinien zainteresować Cie ten typ treningu :-)

Za duzo kombinujesz, Plan AB poleć cwiczenia sobie zmienisz z czasem.. Zaczynasz od nog potem plecy klata barki +lapy ew. brzuch. Ja robie fbw co 3 ci dzien 4 serie na cwiczenie i jest gitesówa

Idź do dobrego fizjoterapeuty, tu nikt Ciebie nie zdiagnozuje po opisie. Ćwiczenia mogą pomóc, ale także pogłębić wadę, więc nie kombinuj, tylko umów się na wizytę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-18 00:10:52

Cwiczenia to polowa sukcesu dobry trening , a drugie pol nawet wieksze to miska . Uloz porządny trening i diete . CHyba ze nie masz dostepu do silowni to albo zrob ja sam albo kup karnet;)

robisz fbw tak długo aż efekty będą widoczne ,potem albo wymieniasz na split albo zmień ćwiczenia w fbw

[...] choć się przydaje i często na jej podstawie można sprawdzić czy właściwie ćwiczymy, ale też nie generalizując... jak chcesz mieć super pompę to połącz -wystarczy trzy- ćwiczenia i jazda, do tego rozciąganie najszerszych i je zamordujesz... możliwe też, zę pompa może zaniknąć przed końcem treningu- np. przy ostatnim czy dwóch ćwiczeniach- [...]

[...] ich oddzielnie tylko przy okazji treningu pleców, klatki, czy na drążku. Po wypadku z uwagi, że bardzo osłabły mi ręce i łatwo wykonywać to na wózku to zacząłem typowe ćwiczenia na bicki, ale bicki już nie te co kiedyś. Teraz tego nie widać, ale byłem muskularny, laski pytały, czy jestem kulturystą. :-) Nie biorę udziału w konkursie ze [...]

gówniany troche ten plan. FBW się opiera na podstawowych złożonych ćwiczeniach. Brak tych ćwiczeń które dadzą Ci najwiecej,czyli przysiadów,martwego ciągu czy podciągania na drażku. Dziwna tez kolejnosc wykonywania,triceps jako drugi,biceps przed nogami...wyciskania na barki też nie widze... chcesz jechać najbardziej podstawowym z podstawowych [...]

eee tam na pośladki są odpowiednie ćwiczenia a nie orbitrec podobnie jak na łydki jakim sprzetem dysponujesz?