ćwiczenia

sorry patriot źle cie zrozumiałem ja tez nie chodze na żadną profesionalną siłke. Mamy u kumpla w garazy zrobia swoja siłke. Mamy tam 2 ławeczki, 2 proste gryfy i jeden łamany, sztangielki, 130 kg obciazenia, ławeczke do brzuszków i też wszystkie cwiczenia robie bez wyciagów i atlasów. Teraz jest tam troche zimnoe bo nie ma ogrzewania (w sumie [...]

Hi. DZiekuje za szybka odpowiedz. Jesli chodzi o moj tryb zycia to sie co nieco zmienilo. Jestem obecnie Au Pair- babysiter, takze nie jest to raczej zbyt aktywny tryb zycia. Jesli chodzi o jedzenie kazdego dnia jem owoce-z tego co wiem to im wiecej tym lepiej.Zreszta od kiedy pamietam jadlam duzo owocow.Kazdego dnia pije szklanke mleka i [...]

squbi- dobrze zrobiles ze polaczyles ten plan ale jednoczesnie zmniejszyl bym ilosc cwiczen na dana grupe (1-2 w\cwiczenia podstawowe zlozone, 1 izolowane) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe

Chester, bez przesady "A mój kumpel 105kg. na klate wzią po 3 miesiącach ćwiczenia na pakerni a ma tak jak my 16 lat.I napewno żadnych odrzywek niebrał a niemówiąc o sterydach" Chyba ze mieszka na wsi i przerzuca krowy w stodole. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Ja skaczę tysiąc dziennie - 400 na żabkę , 400 raz na jedną raz na drugą - coś jak bokserzy i jeszcze 200 takiej przeplatanki - i efekty znakomite - schudłem około 15kg (oczywiście dieta i jeszcze jakieś tam ćwiczenia w domciu). Pozdrowienia. Krzysiek

Ciesze sie z tego topicu, bo sam zaczalem trenowac ta metoda, choc czesc cwiczen na razie musze zastepowac innymi, ze wzgledu na brak sprzetu tam gdie cwicze, no i hmmm... z uwagi na te dziwne cwiczenia :):). Juz sie na mnie dziwnie patrza jak robie ciekie ruchy na suwnicy (wiem ze to nie zastapi sztangi ale prosze nie komentowac tego ) ostatnie [...]

tempozera masz soga za to cwiczenie na skosne brzucha ze sztanga (nigdy o nim nie slyszalem a wlasnie na te miesnie poszukuje dobrego cwiczenia) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Yo all mam prosbe potrzebuje cwiczenia na powiekszenie bicepsa i tylko bicepsa musze do 40cm dojsc z gory dzieki narqa all "jak bede wysoki bede bil skate'ow :D

oto cwiczenia na trica ktoro z nich byscie wyrzucili? 1) Wyciskanie francuskie lezac 4 x 12,10,8,8, 2) Wyciskanie waskim uchwytem 3 x 15,12,10 3) Wyciskanie jednoracz w siadzie 3 x 15 4) Pompki w podporze tylem 3 x max Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Rozpisz caly swoj dotychczasowy plan. Cwiczenia, dni i polaczenia. Za malo mamy wiadomosci. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Czesc dysponuje tylko laweczka i obciazeniem, czy jest jakas metoda cwiczenia zeby wycwiczyc brzuch???, mam jesczze drazek oczywiscie jesli ktos wie to prosze zeby ktos mi przyslal jakis trening z gory dziekuje. (jesli ktos ma jakies tabele jak trenowac w ciagu tygodnia i jakie jedzenie spozywac a jakie nie to tez mile widziane( aha mam 17 lat i [...]

na trica proponowalbym -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3x10 -pompki w podporze tyle (extra cwiczenie na dopompowanie trica pod koniec treningu)3x max nadal uwazam ze powinienes dodac cwiczenie na barki poniewaz masz tylko 9 serii (to zamalo a ramiona jest naprawde bardzo trudno zmeczyc)pozatym brak ci cwiczenia na przedmie aktony [...]

Słyszałem o ćwiczeniach na wyskok.Czy te ćwiczenia powodują np.wyższy skok z miejsca do góry, albo podczas gry w kosza? Jak ktoś coś wie na ten temat to prosiłbym jakiś trening na wyskok. vox

ostatnio duzo takich pytan cwiczenia na silowni moga ale nie musza spowodowac zatrzymania wzrostu Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ile razy juz to bylo... jak ćwiczysz na silce to nie musi sie tak stac ze przestaniesz rosnac, ale niestety moze jak tak bardzo sie tego boisz to uwazaj na cwiczenia ktore obciazaja kregosłup, sa to głównie martwy ciag, wyciskanie sztangi na barki i przysiady dobieraj do nich umiarkowane ciazary i wykonuj poprawnie techniczni, a wtedy Twój wzrost [...]

magik- sogi pozwalaja okreslic jak bardzo udzielasz sie na forum i czy pomagasz innym, taki tam bajer. Im wiecej masz sogow tym lepiej zmienia sie wtedy napis w prawym dolnym rogu wypowiedzi ty masz nowy na forum ja mam znawca jest jeszcze specjalista i ekspert dla kazdego poziomu sa okreslone progi sogowe A co do tej fotki to niestety niejest ona [...]

mpacko ---> ja nierobilem dokladnie tego planu , przerobilem go troszke i wybralem najwazniejsze cwiczenia na bicepsa. A pozatym poczytalem troszke starych postow i wybralem cos co mi jeszcze troszke pomoglo. To bylo 3 miesiace temu wiec nie wiem czy te posty juz nie sa skasowane ale jak poszuksasz to moze cos jeszcze wygrzebiesz. Pozdrawiam

Ja ćwicze sobie 3x w tygodniu na treningach lekkoatletycznych. No więc tak zaczynałem: 85 wagi (przy 190 wzrostu), 34,5 w łapie, 103 w klatce, 60 na klatke, teraz po pół roku ćwiczenia z małym przerwami (chory 2x byłem tak po 2 tyg.) jest tak (bez żadnych diet) : 92 wagi, 38 w łapie, 110 w klatce, 90 kg na klatke. I to bez żadnych ściem. taką mam [...]

dzięki ale nie przy dwójce dzieciaków starcza mi czasu tylko na ćwiczenia typu aerobic i mam zamiar dodać siłownie osa

Bombel - ja ino mowie, co on zrobi jego sprawa. A tam wyzej nieco jest moj wywod na ten temat. Chyba obiektywny nawet w miare... Tak czy innaczej - ja sie zabieram za cwiczenia No coz, hehe - kiedys trza zaczac, swoja droga ostatnimi czasy bylem znowu na pakerni i mnie siem przypomnialo jakie to je za***iste uczucie, wiec chyba uda mi sie [...]