ćwiczenia

chwilowy, to jakie ćwiczenia(oprócz aerobów i diety) proponujesz na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha??

[...] po sprawie bo uwierz jak byś coś naderwał objawy były by dużo gorsze, a najlepsze jest to że kontuzji nabawiłem się nie na siłowni, ale już trenuję, biceps trochę zniekształcony i jeszcze odczówam ból więc muszę dobierać odpowiednie ćwiczenia żeby za bardzo nie obciążać kontuzjowanego ręki Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-11 22:02:25

Dobra przekonałes mnie - ale moze ktos podac cwiczenia brzucha na zrzucenie tłuszczyku ? (tylko błagam nie bieganie...) cos co w domu sie robi. I jakis plan (serie, potworzenia). Bede bardzo wdzieczny i dam soga jak tu jeszcze komus na sogach zalezy.

Troche mało estetycznie to wyglada, ale najwazniejsze, ze jest zapał do cwiczenia. Pozdrawiam i odbijam Soga

spoko ;0 wiec daje 3 dniowy plan ;0 pon. klatka tric ławka płasko 4s 10 8 6 4 ławka skos 4s 10 8 6 4 rozpietki 4s 8 8 8 8 tric francuz leżąc 3s 8 8 6 wyciąg 4s 10 8 6 4 cwiczenia na drąązkach 2s 10 10 wt wolne sr nogi bic przysiad 4s 8 8 8 8 wzniosy na palce 4s 8 8 8 8 bic uginanie naprzemienne 4s 8 8 8 8 modlitewnik 3s 8 6 4 sztanga 2s 8 8 [...]

olej ćwiczenia w domu nic nie zastąpi martwego ciągu czy innych złożonych ćwiczeń co zrobisz na siłowni. jak bym miał kupować do redukowania rowerek najlepsza opcja jak dla mnie

[...] miałem ze 30+. BF nie zmienił się przez te 1.5 roku, tylko mięśnie urosły i sylwetka się poprawiła. W sumie do upadku to trochę za dużo powiedziane, powiedzmy że zawsze 4 ćwiczenia po 4 serie na większe partie. Za to ręce rosły tylko kiedy robiłem treningi do palenia po 3 razy w tygodniu. A ogólnie jakieś dobre strony tej sylwetki są czy [...]

Wszystkie ćwiczenia z sztangielkami wykonuje z obciążeniem 7.5kg na sztangielke. Do wyciskania sztangi siedząc 10kg a martwy ciąg 20kg

Wszystkie ćwiczenia z sztangielkami wykonuje z obciążeniem 7.5kg na sztangielke, podnoszenie sztangi siedzac 10 kg, martwy ciąg 20kg

weź się za ćwiczenia barki klatka brzuch jak na trzy lata to słabiutko a wklejanie zdjęć zostaw jak beda efekty.Jak narazie to mizernie!!!!!

-ćwiczenia na wolnych ciężarach (przysiad, wyciskanie płasko, martwy ciąg to podstawa) -dieta -ZMA (cynk, magnes, witb6) -boostery testosteronu to wszystko zwiekszy Twoj poziom testosteronu

co ma dać jedna seria rozpiętek ? albo wznosów bokiem ? jeżeli już chcesz trenować w sposób FBW-owaty, to wybieraj same ciężkie, złożone ćwiczenia. martwy ciąg - klasyk lub odmiana, przysiad - klasyk lub front, wiosłowanie sztangą, pompki na poręczach, wyciskanie na barki stojąc - klasyk lub z wybiciem, podciąganie na drążku, uginanie przedramion [...]

W takim układzie taki trening jaki teraz napisałem może zostać o ile ćwiczenia podstawowe dam radę wykonać na 100% swoich możliwości, mówię tu o rozpiętkach i wznosach bokiem, czy lepiej jechać na ćwiczeniach złożonych?

Nie to że coś mam do drążków czy poręczy, bo tak jak piszesz to ważne i ciężkie ćwiczenia, szczególnie że można podwiesić spore ciężary a i duże ilości powtórzeń z ciężarem ciała też potrafią dać w kość. Mi chodziło o to że ostatnie dwie kraty na lato zawierały bardzo dużo ćwiczeń z wykorzystaniem właśnie drążków i poręczy ( miła odmianą były [...]

no to pozostaja Ci tylko te cwiczenia co napisales przysiady wykroki mozesz robic przysiady ze sztanga z przodu i z tylu ewentualnie PS: cos zawsze na ten przyrzad wrzucisz(wg aukcji do 150kg:D) wiec warto nad tym pomyslec... Zmieniony przez - kuka170 w dniu 2008-10-06 19:09:02

Niby coś tam rozluźnia jak w szyi, ale tez za dużo to chyba tez nie dobrze. A w palcach ponoć nie powinno się strzelać, bo później mogą się wykrzywić i cos tam jeszcze nieciekawego może się stac.. Będę jakieś ćwiczenia rozciągające robił to chyba powinno być lepiej.

[...] na palce w staniu --------------------------- Klatka : 1 x Wyciskanie sztangą na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie sztangielkami na skośnej ,sztanga 1 x Rozpiętki (tego ćwiczenia raczej nie rób za duże ryzyko kontuzji przy hst) -------------------- Plecy : 2 x Podciąganie 1 x szrugsy ze sztangielkami -------------------- Barki : 1 x [...]

Na brzuch zwykle 3 cwiczenia (1 na dolne 1 na skos i 1 na proste gorne) Po 1 dieta jest konieczna. Plan jak dla mnie za bardzo naladowany bardziej cos w strone skroconego FBW lu 5x5 skombinuj. Z innym planem nie trzeba bedzie nic zastepowac

kurde. podobny przypadek mam. biore tecia, diete trzymam z duza zawartoscia bialka a znikoma wegli. "boczki" posiadalem od zawsze,ale nie az takie, jakie mi sie teraz zrobly. od kiedy zaczalem katowac brzuch - 6 cwiczen, po 2 cwiczenia na kazda partie brzucha, zaczelo mnie strasznie "wysadzac". dodatkowo zaczalem uzywac pasa [...]

[...] - > Plecy + Barki Czwartek->Free Piątek - > Nogi + Triceps + Przedramię I te partie powinieneś łączyć z mniejszymi partiami : Barki,Biceps,Triceps,Przedramię,Brzuch Główne ćwiczenia które powinieneś zaabsorbować do swojego treningu : Klatka : Płaska Ławka,Wyciskanie hantlami,Rozpiętki,Brama Plecy : Wiosłowanie,Martwy Ciąg Nogi : [...]