[...] co . Generalnie się nie wtrąca . :) Za to koleżanki mnie umoralniaja że najpierw muszę odchować dziecko a później dopiero wracać do pracy , że przy małym dziecku siłka i ćwiczenia odpada }:-( Jeszcze gadanie mojej mamy czy teściowej mogłabym zrozumieć bo kiedyś były inne czasy , ale gadanie koleżanek w moim wieku mnie strasznie drażni bo [...]
Różnie bywa, jedne dzieci są bardziej wymagające, inne mniej, czasem człowiek ma dość i ćwiczenia to ostatnie o czym myśli a czasem właśnie potrzeba uciec trochę od tego wszystkiego i to w sumie kwestia indywidualna na ile szybko można wróci do ćwiczeń, zależy od wielu czynników, w tym również od możliwości skorzystania z pomocy innych osób czy [...]
[...] suwnicy x 15 15kgx 12 l 20kg X6+6 l 20kg x 12 l obciążenie suwnicy x 15 6. Swiss ball Leg curl 3x15 Cardio 20' Dziś robiłam z Dawidem nogi z jego planu co prawda 2 ostatnie ćwiczenia odpuściłam bo już sił nie miałam Jutro muszę improwizować z górą bo miałam robić fbw ale nie mam na czwartek opieki dla młodego to jednak muszę trenować systemem [...]
[...] braków. Robisz pressa w staniu na głowie, nie masz słabego brzucha. "Słaby" i "mocny" to nie są precyzyjne określenia :P Plus może być różnica między robieniem brzuszków a trzymaniem izometrycznym napięcia. Nie wiem, jakie te ćwiczenia wyzwaniowe były i kiedy. "Mocny tyłek" w kontekście invertów to nie jest robienie siadów z 100 kg na barkach ;)
[...] x 10 7) Uginanie ze sztangą 2sx 15 10kgx15 l 10kg x 15 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 6kg x 10+10 l 5kg x 10+10 Dead bug 3s Plank 3s Trening ok , ostatnie ćwiczenia musiałam zmienić z wyciągu na sztangę bo był zajęty a ja nie miałam czasu żeby czekać bo nie uśmiechało mi się dzisiaj wracać pieszo do domu a autobusy jeżdżą raz [...]
Neurolog jak są takie napięcia…. Na razie mówił , że ćwiczenia wystarcza , za tydzień mamy kontrolę to zobaczymy . Wiadomo , że jak nie będzie szło to w dobrym kierunku to trzeba to dalej diagnozować
Marta - tydzień to sobie mozesz dac na te ćwiczenia, ale naprawdę fizjo to fizjo - przepraszam ale to trochę jak kosmetyczka. A neurlog dziecięcy to jednak inna bajka. W życiu takiego maluszka miesiąc zaniedbania moze kosztować potem wiele miesięcy naprawiania. Nawet jak nie planujesz iść - to poszukaj sobie chociaż namiarów na dobrego neurologa. [...]
Moja corka z kolei miala za slabe napiecie, ile ja sie przez to nastresowalam, jejku, troche bylo jakiejs diagnostyki, robilysmy w domu jakies cwiczenia, nie wiem czy to pomoglo czy bez tego tez by bylo dobrze, tak czy inaczej od okolo 2 roku zycia bylo juz normalnie ruchowo i teraz jest bardzo sprawna, biegowo najszybsza w klasie wsrod dziewczyn, [...]
[...] https://youtube.com/shorts/BeVcZ8xruXo?feature=share Zrobiłam podejście do siadow z pauza chociaż ta pauza mogła być większa :). Ostatnie ćwiczenia sobie po zamieniałam bo mi się nie chcialo po siadach nic już robić i odcięło mi moce :) Jakby co to nie ja tak głośno oddycham tylko mój stary |-) Zmieniony przez [...]
[...] ile mogę sobie pozwolić z tą dwójką . W ht nie szalałam z ciężarem bo lepiej czuje poślad na mniejszym , a przy rdl nie zwiekszalam bo już nie miałam siły . Nie wiem które ćwiczenia mi daje tak popalić ale przed ht już jestem pokonana }:-( I ostatnio mój ulubiony posiłek bt i dawno nie jedzony pseudo sernik na zimno :D Oczywiście codziennie [...]
[...] uciąć objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne ćwiczenia wszystkie i organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do nich. Nie bierz w ogóle do głowy, że nie ma bolesności. Ja uważam, że im częściej odczuwam bolesność - tym [...]
Tak, zgadza sie Night, ale to troche nie o to mi chodzilo, tylko o to ze czucie miesnia podczas cwiczenia czasem nie jest potrzebne by cwiczenie i tak dzialalo, a nadmierne przywiazywanie do tego uwagi nie zawsze jest korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57
Tak, zgadza sie Night, ale to troche nie o to mi chodzilo, tylko o to ze czucie miesnia podczas cwiczenia czasem nie jest potrzebne by cwiczenie i tak dzialalo, a nadmierne przywiazywanie do tego uwagi nie zawsze jest korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57 Solidny ciężar podniesiony odpowiednią ilość razy [...]
[...] , dieta różnie bo ostatnio same okazje bo wesele itp . I właśnie w tym momencie zaczęło mnie to frustrować bo wybiło mnie z mojej rutyny bo weselu przyjechali rodzice ,później jeden babski wieczór drugi babski wieczór i nagle siłownia zamknięta. Ciekawe jak teraz będzie z moją motywacją do ćwiczenia w domu czy znowu będę wychodzić z siebie
takie ćwiczenia to fajne uzupełnienie treningu siłowego. Sprawność ogólna i koordynacja się poprawiają, gibkość. Same plusy. jak się ma chwilę żeby nad tym popracować to jednak warto. Teraz będę miała czasu a czasu na to . No i fajnie mi się dzięki temu rozciągają czwórki
Ja tam w takich warunkach postawiłbym na minimalizm. w 90 minut da się zrobić spokojnie jeden wielostaw i 1-2 ćwiczenia asystujące - a wszystko nawet w sporej objętości. No i starczy.
Od razu mi się lepiej trenowało jak tych Bułgarów nie było :p A ja z czasem bardzo polubiłam bułgary.Ale już dawno ich nie robiłam. Ja nie lubię bo ciężko mi się je robi przez brak koordynacji zawsze na jedną stronę idzie mi to bardziej krzywo , nie czuje się pewnie i wogole nie potrafię tego ćwiczenia wyczuć
[...] Jak się czujesz - jakąś aktywność wprowadziłaś dla zdrowotności? Jeździcie w góry? :-) Właśnie dziś byłam pierwszy raz bo na ostatniej wizycie dostałam pozwolenie na ćwiczenia . A co do aktywności to czasem spaceruje ze starym ale przeważnie jak na wolne bo samej mi się nie chce no i te upały to mnie męczą więc nawet nie wychodzę W góry [...]
Marta - tydzień to sobie mozesz dac na te ćwiczenia, ale naprawdę fizjo to fizjo - przepraszam ale to trochę jak kosmetyczka. A neurlog dziecięcy to jednak inna bajka. W życiu takiego maluszka miesiąc zaniedbania moze kosztować potem wiele miesięcy naprawiania. Nawet jak nie planujesz iść - to poszukaj sobie chociaż namiarów na dobrego neurologa. [...]
[...] splycalam to kolana mi się schodziły do środka , więc nawet dalej nie próbowałam tego 70kg . Z ciekawości sprawdzilam jak wygląda to z pusta sztanga i było ok . Wróciłam do ćwiczenia mostka i stania na rękach wiec wrzucam filmiki i dwa posiłki z wczoraj :) i randomowe selfie z silki /SFD/2022/5/21/53e01c52a1da46c79e229bed5fcff7a4.jpg [...]
DT Marta
