ćwiczenia

Poza tym lepiej stopy oprzeć na ławce dla lepszej stabilności-To już nie jest to samo.Zamysłem tego ćwiczenia jest po pierwsze odciąć generowanie siły nóg po drugie by ciało ćwiczącego dodatkowo męczyło się poprzez spięcie się całego ciała by utrzymać równowagę. W orginalnej wersji ze starej szkoły kulturystyki to ćwiczenie wykonywano na bardzo [...]

[...] nóg znajdzie zastosowanie tylko w wycisku gilotynowym -Masz rację .Ale dla mnie wykonane na wąskiej ławce z odważnikami z perfekcyjną techniką to pokaz kontroli umysłu nad ciałem.Tak jak i pozostałe ćwiczenia które wcześniej wymieniłem.Dodam że przedmiotowe wyciskanie jest najłatwiejszym ćwiczeniem w arsenale tych nietypowych zabaw z żelastwem.

[...] treningowa zreszta czesto spotykana i polecana przez osoby które uważaja że rozpietkami sie buduje. czyli praktycznie rzecz biorac osobiscie uwazam że u osób które nie zajmuja sie kulturystyka zawodowo lub amatorsko na wysokim poziomie to nie ma zastosowania. wycinajac nogi z pracy trace wartośc tego ćwiczenia i techniki która nadaje mu wartość.

przepraszam akurat to miało odnosic w szeczególnosci do mojego treningu i subiektywnego spojrzenia. "wycinajac nogi z pracy trace wartośc tego ćwiczenia i techniki która nadaje mu wartość" powtarzam co napisałem "Być może takie konbinacje sie sprawdzaja w zaawansowanej kulturystyce" ja zwracam uwage na przekład na siłe [...]

Gdzieś czytałem ze duża rolę w sile uderzenia(strzału) odgrywają mięśnie brzucha. A inne ćwiczenia hmm przede wszystkim nogi ale musisz poszukać odpowiedniego treningu żeby nie przemęczać nóg za bardzo, dać czas na regeneracje przed ważnymi meczami.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia poczytaj

georgu jedyna alternatywa dla ciezkiego cwiczenia,jakim niewatpliwie sa pompki na poreczach,jest rownie ciezkie cwiczenie-WYCISKANIE WASKO. a ty chciales zaraz pol atlasu podac? zreszta....juz snowee dostal ode mni odpowiedz w innym miejscu.

Zasada taka jak na inne mięśnie: -najpierw ćwiczenia angażujące jak największe rejony, wymagające najwięcej siły -później piorytetowanie -izolowane bądź wymagające najmniej siły. Czyli kolejno: 1) skłony wszelakie 2) wszelakie wznosy bądź inne rodzaje ćwiczeń ( nie koniecznie piorytetowane) 3)wspięcia bądź coś wymagającego małej ilości siły [...]

tak dzięki a co do Sprawy na siłce to jakie ćwiczenia na początek najlepsze ?

NIE, NIE CHODZIŁEM, jak można siedzieć w sali z jakimiś mutantami, robić jakieś bezsensowne ćwiczenia, pocić sie potem następnego dnia mieć zakwasy... nie, nie chodziłem na siłownie

gościu jesteś chory.. ;/ prosze o pomoc a Ty piszesz tak że nie czaję Cie...;/kulturystyka polega na przezwycięzaniuw łąsnuch sabości i granic i o to by czuć przyjemny boł... a zakwasy są od nieumeijetnego ćwiczenia...;/

to może zaproponujesz jakieś ćwiczenia

To może na razie podacie mi ćwiczenia na bicepsy, mięśnie brzucha no i może jeszcze klatę

Czemu mi to tez czasem tyle zajmuje (z rozgrzewką, rozstawieniem sprzętu, schowaniem - ćwiczenia w domu, na 5 ćwiczeń po 4 powt + często 1 powt rozgrzewkowe, zmiana obciążeń w to się tez wlicza i przestawienie stanowisk) i może tak ktoś liczy trening ;-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Tu wprowadź tekst linku... Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa -- Obwód klaty: -- Obwód uda: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x w tyg, BJJ 2x w tyg. silownia 2x. Anaeroby 3x ogolnie 7x w tyg , do czasu przmeeczenia a wtedy przerwa Ograniczenia [...]

powiem tak, cwiczyc musze, dzien w dzien, nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczenia, wyjatek stanowi jak wczesniej wspomnialem przemeczenie ale to juz naprawde musi byc konkret. Dla mnie sport jest czyms bez czego nie moge praktycznie zyc, idac spac mysle co jutro bede robic. Nie wiem sam.. bylem u mojego lekarza, i powiedzial ze mam przemeczenia, [...]

e-lite dobrze pisze bo to sa cwiczenia aerobowe i kazde bedzie mialo taki sam efekt (wyszczuplenie calego ciala i poprawa wydolnosci) a co do ud i lydek to mozesz je ujedrnic za pomoca cwiczen silowych

Jesli chodzi o cwiczenia to mozesz darowac sobie martwy ciag i ewentualnie przysiady. Co do planu to klasycznie pon klata, tric sr plecy, bic pt nogi, barki Jesli chodzi o dobor cwiczen to jezeli nie masz hantli to rzeczywiscie moze byc maly problem- np w cwiczeniu bicepsow- nie masz mozliwosci ich zdobycia?

[...] nie wygląda źle lecz nie jest dla Ciebie, nie potrzebujesz tak obszernej intensywności. Na Twoim etapie, w zupełności wystarczy trening w postaci FBW oparty o podstawy + ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( Biceps/Triceps/Barki ) Etap 3 z linku powyżej. Jak stoisz z ciężarami w podstawowych bojach siłowych: Przysiad: Martwy ciąg: [...]

Oddzielnie bez sensu. Zrób po nogach, wystarczy jedno/dwa ćwiczenia. Ale obawiam się, że ten Twój plan jest przeładowany, skoro po jednym dniu nie masz siły.