SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Technika ćwiczeń do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja mam trochę inną technikę tego ćwiczenia, która na mnie działa. są tu mądrzejsi od treningu i może się wypowiedzą, a jak nie to napisze np do ronniego. jednak wydaje mi się, że łokieć masz za daleko ciała

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-11-05 21:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM KRZYWA KLATE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2003-10-05 21:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na własnym ciele jest bardziej męczący niż z ciężarami Możesz kupić sobie hantelki, nie są drogie a przydadzą się. Drążek też nie zaszkodzi(Ba, to podstawa). Trenuj 3x/tydz. Efekty powinny być, tylko przyłóż się do treningu bo g**** z tego będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj możesz sobie znaleźć ćwiczenia jakie Ci odpowiadają

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-04-02 10:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiększyc siłę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólne chłopak rośnie jak najbardziej proporcjonalnie, i ma to samo co ja - silny dół (nogi, prostowniki). Co do siły to oczywiście polecam mniej powtórzeń i ćwiczenia głównie na wolnych ciężarach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2007-01-12 18:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trzy cwiczenia po trzy serie 12,10,8 nie wiem moze zwikszyc ilosc powt. od 12 do 15 na krutkie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2008-03-29 15:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regulamin

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    W tym wieku postaw na cwiczenia domowe z masą własnego ciała.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-06-24 09:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O co w tym chodzi? O dobor cwiczen i technike. Mniej ciezaru- czesto rowna sie WIEKSZEJ pracy miesnia. Generalnie ludziom wydaje sie, ze jesli doloza sporo obciazenia to miesien ciezej pracuje. To polprawda, bowiem oszukiwanie czesto odbiera mozliwosc prawidlowej pracy miesnia. Ja np. kilka lat temu cwiczac intensywnie (mialem w ramieniu ok. 43 cm [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2004-06-24 14:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia grzbiet , jakie ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a czy te cwiczenia wplywaja na to zeby ta przepuklina byla u osob ktore jej nigdy nie mialy ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-11-06 10:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2003-12-03 21:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na tłuszcz na brzuchu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    proponuje cwiczenia aerobowe, a najlepiej aerobiczna 6 weidera. poczytaj na ten temat w internecie tj. google. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-03-12 10:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazek

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma drugiego tak dobrego odpowiednika tego ćwiczenia, co najwyżej sciaganie na wyciagu. niech ktoś ci pomoże albo sam sobie pomagaj krzesłem przy podciaganiu, przy opuszczaniu (tj. fazie negatywnej) powoli zjeżdzaj już bez pomocy partnera/krzesła.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-04-30 10:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sprawie bicebs

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem że w jednym dniu po 3 serie każdego cwiczenia. a tak normalnie to chce cwiczyc 3-4 dni w tygodniu na bicebs:)Dzięki za informacje:) Jak bym tak cwiczył 4 dni w tygodniu to by urosła mi łapa, w końcu to 12 serii w ciagu 7 dni. Moge tak cwiczyc?:>

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-12-09 20:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sprawie bicebs

    Post
    Trening dla początkujących

    polduś123 Bic 1x w tyg 8s i tyle!! Jak bym tak cwiczył 4 dni w tygodniu to by urosła mi łapa, To bys marnowal czas, duzo nie znaczy lepiej. wyrzeźbiła z pewnością od kiedy poprzez ćwiczenia moozna zejśc na nizszy poziom bf? i to przez biceps

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-12-09 21:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na drążku

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    dzieki makaveli ale chciałbym jednak tylko na drążku ćwiczyc pompki i brzuszki tylko nie wiem w jaki sposób ;/ jakie cwiczenia wykonywac i po ile seri i ile odpoczynku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-03-01 13:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Daruj sobie A6W, na koniec treningu zrób sobie plank i side plank 1-2 serie po 30-90 sekund. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy wioslowanie to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2011-11-24 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzywienie kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sformułowanie "dobrym" nie zostało tu użyte przypadkowo. Znam przypadki ludzi, którzy skontaktowali się z pierwszym lepszym ortopedą/fizjoterapeutą. Po paru latach lądowali na stole operacyjnym, bo wada ulegała znacznemu pogłębieniu. Źle dobrane ćwiczenia szkoda bardziej, niż ich brak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-10-08 10:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty a miamnowicienich brak

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trenuj systematycznie z odpowiednim dla Ciebie cieżarem.I czekaj na efekty rob cwiczenia ktore najlepiej zaangazowuja miesnie i tyle , pamietaj aby byc systemtycznym a i co jakis czas zmieniaj kolejnosc cwiczen badz zastap je innymi zeby dac bodziec cialu .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-04-26 20:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, miałem podobny problem też parę latek trenuje a rok temu na uczelni zaczął się obowiązkowy basen. Trener udzielił mi dobrej wskazówki żeby pływanie potraktować jako ćwiczenia rozluźniające czyli przeciwnie do siłowni gdzie musimy troszkę sie pomęczyć. Pływanie ma być naturalne i niewymuszone mamy się tam jak najmniej męczyć. Troche czasu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-11-25 18:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA (odnosnie cyklow)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie, masz robić nastepne cykle nie cały czas jeden, na następnych stronach są następne cykle II,III,IV i V a progresja jest to zwiekszanie ciezaru w kolejnych seriach jednego ćwiczenia Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-27 10:44:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2004-08-27 10:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a sporty wytrzymalosciowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Teoretycznie da się jednak cięzko to pogodzić przede wszystkim dieta musi być z konkretnym nadmiarem cal , kolarstwo sport intensywny i dużo energii podczas treningu jesteś w stanie spalić . Całą tą stratę energetyczna muszisz nadrobic i jeszcze dodac trochę na plus i oczywiście ćwiczenia siłowe bez tego ani rusz pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-04-28 07:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)