ćwiczenia na

no OK . w takim razie zamień to w krótki artykuł i po kolei wymień ćwiczenia i opisz dokładnie każdy błąd treningowy - wtedy to ma sens . tak to ma to nijaką wartość edukacyjną . i na tej podstawie możemy zacząć dyskusję w dziale który coś wniesie sensownego . pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-08 15:43:23

a jak najlepiej dobierać cieżar na takie grupy niećni jak np. klatka czy plecy co 2,5 czy co 2,5? a czy moge do ćwiczenia wyciskanie francuskie jednorącz ciężar dobierać co 1 kg? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2008-03-22 16:43:35

Ćwiczenia są ogólnie na wzrost, ale mięsni :P Podobno martwy ciąg jakoś pobudza pnięcie się do góry ale sądzę, że tutaj wszystko robi genetyka.

jakie ćwiczenia wykonujesz? Wyciskasz na ławce? - jeżeli tak to jak układasz ręce?

[...] specjalistą lub też fizjoterapeutą. To właśnie do niego sugeruję się wybrać, aby sprawdził holistycznie jak wygląda Twoja sylwetka, gdzie są słabe punkty, nad czym warto pracować, aby poprawić wady postawy (każdy z nas ma mniejsze lub większe). Pokaże on Tobie specjalistyczne ćwiczenia, co wraz z biegiem czasu wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie.

no teraz podchwytem podciagne sie na maxa z 12 do 14 razy bez cwiczenia cel to jakies 20 podchwytem co polecacie bo chodzi o max podciagniec

widzę, że są jeszcze tacy, którzy polecają a6w???? nie wierzę! kto poważny jeszcze to stosuje na świecie? nikt! ta moda jest tylko w polsce, bardziej kontuzjogennego ćwiczenia brzucha chyba już nie ma, efekty owszem małe są, ogromnym nakładem czasu, sił i ryzyka (odcinek lędźwiowy) NIE POLECAM!!!

[...] jeden dzień w tygodniu na (porządny) trening pleców,dołącz do tego np. przedramię. i co z tego jak dopierdzieli 30 serii 5 ćwiczeń, jak się plecy zregenerują przez 48h (około), więc przez kolejne dni nie ćwiczysz ich. Nie wykorzystuje się w ten sposób superkompensacji. Ja bym tu widział same ćwiczenia bazowe, fbw lub split partia 2x w tyg. pzdr

Pewnie myślisz że połamię sobie kręgosłup. Przykro mi ale aż takim d****em nie jestem i stosuje ćwiczenia w których obciążenie nie idzie na kręgosłup takie jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] odstają trzeba wzmocnić mięsienie: równoległoboczny, czworoboczny, zębaty przedni i jak najczęściej po treningu robić swobodny zwis na drązku rozciąga mięsnie piersiowe i likwiduje przykurcze obreczy barkowej , A jesli masz plecy okrągłe to niezbedne będa ćwiczenia rozciągające które powinien pokazac Ci lekarz nie bedzie źle pozdro pozdro

PS.ćwicząc całe ciało jakie ćwiczenia masz na myśli

z takich planów to abs II jest najlepszy, ale ja bym polecił brzuch 3x w tygodniu po 3 ćwiczenia(pierwsze dół, później skośne i góra), jeśli nie ćwiczysz na siłce to odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zwiększ bilans kalorii, stopniowo, zobacz jak reaguje na to Twój organizm, po 100-200 kcl co 3-4 tygodnie będziesz widział jak waga idzie, raczej nie ma przeciwskazań do ćwiczenia, jeśli dajesz rade.

Nie wiem gdzie Ty tam widzisz izolacje. Napisalem, ze zdjecia weszly niepokolei, wiec te 4 cwiczenia co tam masz na samej gorze zaliczaja sie do treningu B

quarantino robisz 21 jako 1? przecież to ćwiczenie typowo na dobicie mięśnia po treningu... no i te 3 serie tego ćwiczenia przecież ono samo w sobie zawiera 7 powtórzeń w 3 kombinacjach :]

ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale Odżywianie z bilansem kalorycznym na + jeżeli w diecie będą braki możesz zastosować Gainer/Białko a żeby ten brzuszek ładnie wyglądał to Aeroby+ćwiczenia:ABS2/a6w

chodze na siłownie ,ale robie dosyć lekkie ćwiczenia , hantlami 7kg albo nawet mniej, więc zbyt się nie przeciażam

[...] to szrugsy są najlepsze i zarazem najprostsze , oczywiście ten region pracuje przy większości ćwiczeń barkowych i grzbietowych jednak szrugsami w różnej formie najłatwiej je zaatakować Face pull nie jest ćwiczeniem izolowanym w pełni i zależy, o której formie ćwiczenia piszesz . Ale możesz je zastąpić flarowym podciąganiem hantli/ sztangi

ja tez tak mialem nawet jak robilem pompki w podporze tylem ale z czasem przeszlo, wedlug mnie poprostu musisz zlapac troche masy albo poprostu przyzwyczaic orgaznizm do tego ciwczenia, chyba ze masz jakas wade wrodzona ze nie mozesz tego cwiczenia wykonywac, tak czy inaczej jesli bol nie przejdzie po pary treningach to poprostu zmien cwiczenie [...]