ćwiczenia na

[...] względu na nawykowe skręcenie barków. ( Nie mogę przeciążyć ). Zależy mi na płaskim brzuchu tylko to. Co proponujecie ? Trening na siłowni to co 2 dzień bieżnia po około 45 min biegu. Potem z 3 ćwiczenia na brzuch. Brzuszki czy inne ćwiczenia na brzuch poprzez wykorzystanie maszyn. Co 2 trening staram się dodać coś na biceps barki triceps itp

Jeżeli ktoś może się tu fachowo wypowiedzieć , to bardzo proszę.Jakie ćwiczenia na klatke,ile seri... oczywiście narazie jadę na masę...Więc niech to będą raczej ćwiczenia z zakwasami...:) No ja się nie znam za dobrze,lecz myślę,że muszę coś odczuwać, a wtedy napływa mi masa. To tak dzieciak mówi. Dzięki z góry - Gucio - Wygrać znaczy osiągnąć [...]

[...] czasu prowadziłem bardzo osiadły tryb życia na brzuchu powstała tak zwana oponka nie jest duża ale jednak, chciałbym troszkę ją zmniejszyć wyredukować brzuch do tego ćwiczenia na bicepsy no i klatka piersiowa na tym mi zależy najbardziej , rozumiem jakaś dieta 0 słodyczy + jakieś ćwiczenia i tu moje pytanie jakie? byłbym wdzięczny [...]

Witam pisze poniewaz moja kolezanka potrzebuje pomocy , o ktora rowniez prosze i ja w tym temacie : Witam pisze do Pani w nastepujacej sprawie : Otóż mam 17 lat moja waga to 56-57 kg , 178 cm wzrostu przewaznie nie jadam sniadania , moj pierwszy posilek jest w szkole ok godziny 9:00 no i niestety ale mam problem z nadmiernym tluszczem na gornej [...]

[...] zmian. Może po prostu za często sam siebie widzę w lustrze:) Jaki mam cel? Chciałbym zrzucić kilogramy ale przy tym nie tracić na sile. Czyli chciałbym robić oczywiście ćwiczenia na siłowni a potem aeroby (30-40 minut na rowerku). Nie do końca wiem czy tego rodzaju trening jest właściwy. W tej kwestii również prosiłbym o poradę. Jeżeli [...]

Siema.Michail mam wielki problem.Chodzi dokladnie o klate.Nie moge za cholere pozbyc sie pozostalej w dolnych partiach klatki tkanki tluszczowej.Z poczatku myslalem ze to gino ale po zrobieniu badan zostalo wykluczone.Moj staz treningu nie jest zbyt wysoki wynosi ponad 2 lata ale nie moge narzekac na to co udalo mi sie zrobic.Jakie cwiczenia na [...]

[...] dużo pracuję. Mój pomysł na siebie to przede wszystkim aeroby, z powodu braku kondycji (zaniedbanie i palenie;/) na razie mój trening wygląda tak: 2 kilometry bieżni, ćwiczenia na nogi i brzuch, dwa kilometry bieżni. Zależy mi przede wszystkim na ujędrnieniu sylwetki, płaskim brzuchu i podniesieniu pupy. Czy powinnam coś zmienić, czy mój [...]

Witam czy warto robić cwiczenia na stozki rotatorów ? i jesli tak czy mozecie mi podać cwiczenia którę warto robić ? :)

[...] trochę się tym pobawić. Mianowicie mam slaby nadgarstek, wygina mi się na wszystkie strony jak walczę z kumplami. Druga sprawa to przedramię tez słabiutkie. Podajcie mi ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstka i przedramienia. Znam takie ćwiczenia jak uginanie sztangi podchwytem i nachwytem(nie wiem czy to się przydaje w siłowaniu), nawijanie [...]

zamierzam wrocic do pilki noznej i z racji tego planuje zmienic nieco trenign silowy na fbw 4xweek . byloby to podstawowe cwiczenia : MC, przysiad, WL, zolnierz, wioslo, uginanie sztangi , francuz stojac, plus jakies cwiczenia na brzuch. cwiczylbym w 4-5 seriach po 4-8 pwt , a uginania sztangi i francuz po 2-3 serie tez 8-4 pwt. split ciezko [...]

[...] na tym źle jak mi sie wtedy wydawało.Od półtora roku nie miałem czasu na siłke i zamierzam sie wziąść ponownie i na ostro. Chociażby z powodu wagi 129 kg. Jak kończyłem ćwiczenia ważyłem 108 kg i mój stan zdrowia był niezły. Teraz dopadło mnie nadciśnienie, cukier i wątroba. Jedno z drugim sie wyklucza. Narazie jade na tabletkach na cukier [...]

wiele razy poruszane, z reszta przeze mnie kiedys takze... trenuje zupelnie rekreacyjnie kicka ale widze postepy i chce zrobic jeszcze wieksze. trenuje 2-3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tyg silka. przestalem juz typowo przerzucac ciezary, od jakiegos czasu robie tylko pompki na poreczach, podciagania na drazku, brzuszki, marwty ciag, wycisk [...]

Witam Jak w temacie, podpowiedzcie prosze o dobre cwiczenia na dolne partie brzucha, dodam ze wlasnie jestem podczas robienia 6 Weidera do tego trening silowy, skromne aeroby oraz dieta tluszczowa. Chcialbym jednak wzbogacic te cwiczenia o cos na dole partie brzucha, bo niestety ciezko mi zrzucic z tego miejsca tluszcza:/. Pozdrwiam i z gory [...]

Witam mam pytanko. Mam 13 lat i może od roku ćwiczę . Nie są to ćwiczenia z żadną dietą ani z wielkim sprzętem ogółem ćwiczenia na wzmocnienie. Ćwiczyłem głównie pompki i na hantlach 5kg Lecz nie wiem czemu nic nie wchodzi wcześniej były jakieś efekty. A teraz nic mogłem je spalić jakie są efekty spalonego mięśnia i czy można to wyleczyć?

[...] na spalanie tkanki tłuszczowej (dieta 1250 kcal). Sięgnęłam wagi 85 kg czyli równiutko - 10 kg z czego 7 kg samego czystego ohydnego tłuszczyku. Od dwóch miesięcy wdrążyłam ćwiczenia : na trampolinie,zumba,dance workout i aqua aerobik. W pierwszym miesiącu 8 h aktywności ,a w tym już 12 godzin zaliczonych. Skierowałam się w stronę ćwiczeń na [...]

[...] do tego i jakiegoś specjalnego umierania nie ma po tym (pomijając, że jestem dosyć wytrzymały), a wręcz jest spoko 4. Nie dorzucić 1 ćwicz. na bica? 5. Nie wyrzucić jednego ćwiczenia na plecy? 6. Ogólne podpowiedzi? PS przeczytałem na prawdę sporo sfd, za nim napisałem przetestowałem parę ładnych wariantów tego systemu, ale w gąszczu informacji [...]

Trenuje dwa miesiące mięśnie brzucha, codziennie...Program 300 brzuszków, ćwiczenia na drążku, pająki, scyzoryki, spięcia brzucha, sprężynę, A6W, wspięcia górskie, świece, spiny na lewą i prawą stronę. Widać wyraźny, czteropak i w tym jest problem, że zachciałbym mieć sześciopak, bardzo :P Jak myślicie, jakieś nowe ćwiczenia czy trenować ciągle [...]

[...] węglowodany/ tłuszcze) : brak Wrażliwość na stymulanty : nie wiem Możliwosci finansowe : Cel/problem/opis : Przybranie masy mięśniowej . Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni , zostają ćwiczenia w domu na własnym ciężarze , ewentualnie 1x w tygodniu 45minut na siłce na w-f.Nie stosuję żadnej diety ciężko mi przybrać na wadze [...]

[...] Drążek 10/8/6/10/8/6 udo tyl/ łydka - na maszynie 4 serie plecy przód - wiosłowanie na maszynie udo przód, czworogłowy- maszyna plecy tył - przyciąganie na maszynie barki - hantle/maszyna Ćwiczenia na kręgosłup Sobota/Niedziela odpoczynek Ponadto ćwiczenia na brzuch, zawsze po bieganiu czy basenie http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do [...]